benim yazdığım saat geçerliydi bir daha ikimiz aynı anda burada olduğumuz da deneriz:))ah ah dış görünüşümden bağımsız sevdiğini biliyordum beniiii
saat 11.04 tüpek birşey hissetmedim ama olsun
benden de sana sevgiler saygılar aplammm
ben farkın da olmadan diyet moduna girdiğim de hep ileri geri yaptım senelerce bilinç altını tir tir titretmişim beden de ona uymuş , aslın da her nefesle bile enerji yakıyor beden bir yediklerimize çok takılmadan sağlıklı beslensek şu beyni değişsek kilo da kalmaz dertte yaşlanma da :)
Canım olsun hiç sıkma canını yine baştan başlarızKızlar ben pes ediyorum sanırım yapamicam diyet falan. Sabah kahvaltim öğlen yemeğim aşırı iyidi akşam oldu yemedigm şey kalmadı şuan yemek yemekten midem bulandı.
Aynen öyle abla
eee beğendin miiiiDiyet olmayan bi diyet menüsü bırakayım bari
14 Eylül Salı
12.30
1 karışık bazlama tost
1 kase patates kızartması
1 kase mevsim salata
1 elma
4 züber lokma (o kadar çok bahsi geçti ki çok merak ettim tadını)
su: 2,5 lt
Azimliiii
aaa ekmek 5 gr fazla ne olacak halin böyle pacocuuuumKahvaltı (7.15): 25 gr kadar beyaz peynir, 6 yeşilzeytin, domates, 30 gr tb ekmek
Öğle (11.45): 1 kase yoğurt çorbası, 4-5 yk nohut yemeği (suyundan yemedim), biraz yeşillik
Akşam (17.00): 6-7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, biraz acı turşu biber yedim.
Ara: 1 mandalina, 10 gr çiğ badem
Su:
Spor: 6400 adım (Fotoğraf atıyoruz galiba. Birazdan gruptan çekip atıcam onu da.
Ucmelekannesi G Goklerce
Yeni sayfada ilk menü
Kahvaltı 9:30
1 dilim beyaz ekmek
Acılı sos
Zeytin
Domates
Öğle 13:30
2 dolma
2 bardak ayran
1 avuç badem
18:00
5 gofret(kocam beyi beklerken acıktım
Akşam 20:30
4 kaşık nohut yemeği
5 -6 kaşık bulgur pilavı
1 kornişon turşu
Yoğurt
Salata
Su 2 lt anca olmuşturHedef60kgolmak
Spor hala yok şu an kalkıp yapayım diyorum ama zor sanki her 5-10 dkda tuvalet molası veriyorum regl kaynaklıoğlan da her an anlayabilir gibi
canım düne oranla çok çok iyi, o yüzden üzme kendini14 Eylül salı
Kahvaltı 9
1 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar ekmek
6 zeytin
1 parça peynir
Domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Ara
1 avuç karışık kuruyemiş
1 bardak ayran
Akşam 20
Karışık kızartma
Peynir zeytin
Yoğurt
Ekmek
Su 2.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
dün spor da yokmuş su da daha azmış 
Evet akşamı bozmasam çok güzeldi ama gitti yinecanım düne oranla çok çok iyi, o yüzden üzme kendini
daha güzel olacak insAllah
olacak inanıyorum kuzumEvet akşamı bozmasam çok güzeldi ama gitti yine
KİLOLAR FİRARDA | No | Üye Nick | 13.09 | 14.09 | 15.09 | 16.09 |
| 1 |
Azimliiii
| 6.000 | |||
| 2 |
Beyaz leylak
| 7.000 | |||
| 3 | @bilgem tomris | 6.000 | |||
| 4 | @Breeze96 | 15.073 | |||
| 5 | C Cagrihilal1 | 10.000 | |||
| 6 |
Calypso95
| ||||
| 7 |
DeryaOnDiet
| ||||
| 8 |
eceboce
| ||||
| 9 |
eliya
| ||||
| 10 |
Fit mutlu anne
| ||||
| 11 | G Goklerce | ||||
| 12 | @hadikonusalim | ||||
| 13 |
Hedef60kgolmak
| 12.000 | |||
| 14 |
hzlsel
| 6.000 | 9.428 | ||
| 15 |
Jasminium84
| ||||
| 16 | @karabiber01 | ||||
| 17 |
kardelelen321
| ||||
| 18 | K Kubraaaccc | ||||
| 19 |
Lizozom55
| 18.200 | |||
| 20 |
Nikinik
| ||||
| 21 |
Monica_
| ||||
| 22 |
pacman
| 12.800 | |||
| 23 | @Pnrrr-20 | ||||
| 24 | @Sonsuz umut | 5.000 | |||
| 25 |
Ucmelekannesi
| ||||
| 26 |
yarimuhendis
| 12.247 | |||
| 27 |
Cherry Mom
| 13.900 | 12.660 |
Ucmelekannesi
ekran görüntülerini de ekliyorum şimdi :))
canım menüne baktım doğru düzgün bir şey yok ki gofrik ? gofret mi ?
14 Eylül
Sabah 1 poğaça
Öğlen 1 ananas, 1 gofrik
Akşam : 1 kase turşu, 3 avuç Antep fıstığı
18200 adım. (fotoğraf çektim fakat telefondan yükleme yapamıyorum.)
selamm canımm yaa ben seni ara ara gördüm selam veremedim yazılanlara etiketlere cevap verdim anca
tarçınlı süt.... çünkü kolay, oturup şundan bu kadar mı yesem, yemesem mi , çerezse 5 değil 10 mu yedim kaçtı mı v.s.derdi olmuyor, üstüne bir de süt şişirip akşam az yedirdiği için bence en güzel seçeneklerden, süt içemiyorsan ayranda olur soda limonlu
afiyet olsun adımlarda gayet iyi14 eylul
Kahvalti
3 yk menemen
1 dilim ekmek
Ogle
1 kase yogurt
4 yk patates salatasi
Aksam
Salata
3 tane mezgit
2.5 lt su
10 bin adim
afiyet olsun canım cardio harika14 eylül salı
10.45 : 1 yumurta,1 dilim peynir,salataşık,1 dimim tb ekmek
15.00 : 1 küçük elma,1 şeftali,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 kepçe çorba, 4 incecik dilim fırında mücver
Su : 3lt
Spor : 30 dk cardio
güzel menü ve adımlar canımm
afiyet olsun canım adımlarıda bekliyoruzz :)))14.09.2021
12.30
2 sahanda yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin,salatalık 1 dilim ekmek 1 Tk reçel
16.00 sade kahve, 2 kare bitter , 1 elma
19.00 1 kepçe domates çorbası, 2 sk taze fasulye,1 dilim ekmek,3 biber turşusu,yoğurt
19.30 3 hurma
Şu: 2.5 lt
leslie yaparken bileklik takılı değil miydiSabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 yeşilzeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Litalif, yeşil çay
Akşam
Köri soslu tavuk, salata, 1 kepçe tarhana çorbası
3400 adım3 mil Leslie, 2,5 lt su
3400 ne yahu onu ben sabah 10 da yapmış oluyorum 1 dido 200 kalori14 Eylül
Kahvaltı: 2 yumurta, domates, zeytin, peynir, 1 dilim ekmek, filtre kahve
Öğle: 1 çikolata(dido), yulaf lapası
Akşam: 4 çatal sucuklu yumurta
2,5 lt su, 10 dk pilates, 3 mil Leslie
afiyet olsun canım sporlar içinde haftada 3 4 gün buldun mu tamamdır14.09.2021
Kahvaltı
-3 salatalık
-1 kk peynir
-Yeşil çay
Sade kahve
Öğle
-Meksika fasulyeli ton balıklı salata
Sade kahve
Akşam
-tavuk ızgara
-salata
-birer çatal meze
Su 2,5 lt
Spor şimdilik yok, sporlarımı sabah erken kalkıp yapmayı düşünüyorum aksi halde akşama fırsatım olmuyor
harika canım afiyet olsun
afiyet olsn burcum güzel menü ve sporBugün menüm
kahvaltı sade nescafe gold, şeftali, 30 gr sütlü çikolata,leblebi,3 eti tutku ,1 protein bar, 5 züber lokma ve paket bitti bugün
ara 1 lt limonlu yeşil çay
öğlen hellimli salata
ara telvesiyle sade türk kahvesi
akşam whey proteinli smoothie
2 lt su,3 mil leslie, 15 dk bölgesel, adım 7000
ahh sizi zübercilerDiyet olmayan bi diyet menüsü bırakayım bari
14 Eylül Salı
12.30
1 karışık bazlama tost
1 kase patates kızartması
1 kase mevsim salata
1 elma
4 züber lokma (o kadar çok bahsi geçti ki çok merak ettim tadını
su: 2,5 lt
Hedef60kgolmak
yarimuhendis
size uymuş kız ama sporlarda falanda uysaydı yeme kısmında uymuş güzel menü canım afiyet olsun
bu adım sana ne kiii pacommm :) menü güzel afiyet olsunKahvaltı (7.15): 25 gr kadar beyaz peynir, 6 yeşilzeytin, domates, 30 gr tb ekmek
Öğle (11.45): 1 kase yoğurt çorbası, 4-5 yk nohut yemeği (suyundan yemedim), biraz yeşillik
Akşam (17.00): 6-7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, biraz acı turşu biber yedim.
Ara: 1 mandalina, 10 gr çiğ badem
Su:
Spor: 6400 adım (Fotoğraf atıyoruz galiba. Birazdan gruptan çekip atıcam onu da.
ya evet sen kaloriyi gün içinde gitgide arttırmışsın halbuki tam tersi olması lazım canımSabah kahvaltim 11:00
2 bardak su aç karnına
2 haşlanmış yumurta
1dilim unonun tam buğday ekmeği
1 tane domates
Yarım salatalık
5 tane zeytin
Saat 13.00 gibi belediyenin spor aletleri en az bir aleti 50 kere yapmisimdir.
Öğlen saat 15:00
Bir kase yayla çorbası
Göbek dereotlu yeşillik salatası iki kase
Akşam 20.00
Fırında yarım yağlı köfte 5 tane
2 tane hamurger ekmeği
Salata
2 dilim karpuz
Saat 21.30
Dondurmalı irmik helvası
hadi hadii bırakalımm bunları artıkkkk yarın kaçamaksızz menüler gelsiinnnnAkşam 20
Karışık kızartma
Aynen ikindi daha doyurucu akşam daha hafif olacak şekilde birde öyle dene bakalım ben öyle çok rahat hissediyorum
Suan asiri rahatsızım çok yemekten ishal oldum karnım feci ağrıyor. Hep annem çeliyor aklımı. Ispanaklı börek de yapmış. Yemememk için çok zor tuttum kendimi
Aa mantıklı aslında tarçınlı süte de bayılırım. Tamamdır. Bir gun tarçınlı süt bir gün yoğurt içine kuru kayısı kuru üzüm atabiliyormuyum kalorisi yüksek olurmu
