Uyanınca ılık ballı limonlu su
Kahvaltı light kaşarlı kepekli tost,1 dilim kızarmış tereyağlı ve tulum peynirli kepekli ekmek, domates salatalık kırmızı biber ve üstlerine limon,tuz, patatesli 1 yumurta,şekersiz siyah çay
1. ara 2 protein bar, kavrulmuş kaju,2 draje,1 haşhaşlı helva,telvesiyle sade türk kahvesi,
2. ara 1 portakal,1 tam olmamış yerli muz, 2 mınık elma,üstlerine tarçın zencefil,yanında limonlu yeşil çay
ikindi vakti 2 kepçe buğdaylı nohutlu tarhana çorbası, yoğurt
3.ara sütlü whey protein smoothie
akşam hindi göğüs ızgara ,havuç salatası
4.ara limonlu yeşil çay
10.000 adım, 2.5 lt su ,3 mil leslie 15 dk bölgesel
Fit mutlu anne