14 kasim
Sabah
1 potion Yulaf lapasi ( 3 yk yulaf, 170 ml süt, 30 ml su, 1 muz, 5 ahududu, 1 dilim elma, 3 tane ceviz, azicik tarcin ve bal
1 kara ekmek + light sürme peynir
Yesil cay
Ara
Cikolata 20 g
Nane cay
Aksam
5 yk pilav
1 portion sebzeli köfte ( firinda)
1 kase Haşlanmiş Brokkoli
1 kase salata
Spor yok
1,5 litre su