Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Alys .!.:

Sen de yataydin, yaziiik

Genişletmek için tıkla...

Ben yatınca göbüşüm yanıma düşüyor Gönül rahatlığıyla yatamıyorum

TezgahtakiSariBez .!.:

Ben yatınca göbüşüm yanıma düşüyor Gönül rahatlığıyla yatamıyorum

Genişletmek için tıkla...

o gunler de gelir
Haftaya yuruyoz dimi gene

Alys .!.:

o gunler de gelir
Haftaya yuruyoz dimi gene

Genişletmek için tıkla...

Tabiki bu hafta yeni hedeflerimde sabah daha erken uyanmak var günü yetiştiremiyorum
O yüzden şimdi uykuya geçiyorum hayırlı geceler

Hayırlı akşamlar kızlar nasilsiniz ?

Iyi geceler kizlar ,
Sabah karisik kahvalti az az (yasaklı gıda yoktu)
Ogle musli
Aksam tavuk suyu corba , mercimekli bulgur pilavi
1lt su

İyi geceler kızlar bugünki menüm şöyle
Uyaninca : 500 ml su
Kahvaltı : 1 yumurta
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekm.
2 kupa cay
Akşam :yok
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Kendime yeni saat aldım yine bimden aldım bu da benim şöyle bı iki sene götürür diye dusunuyom
Aktivite yapmadım bugün colugu çocuğu babaya ananeye sattım sinemaya gittim kız kıza amma sağlam adım attım bugün
Chocolita A Arrietty_

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar nasilsiniz ?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım, nasılsın ? Tenceresiz kaldim anne

Chocolita A Arrietty_

15 k adim
30 dak agirlik

2 lt su

Menüm
Sabah kahvaltı da 90 kalori hamur işi
1 dilim peynir
3 zeytin
1 yumurta

Filtre kahve

Akşam disarida yedik
Almam gereken kaloriyi asmadim
Su eksik oldu malesef

Adım A Arrietty_

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar nasilsiniz ?

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı akşamlar canım. İyiyim sen nasılsın? Bugün çok yoğun geçti

Bugün 10 bin yapmaya çalıştım ama olmadı malesef akşam çok halsiz oldum
A Arrietty_


Chocolita yarın 45 dk leslie yapmaya calisicam inşallah

İyi Geceler
Bol koşturmalı bir pazar gecesinden bildiriyorum. Koşturmalarım adımıma yansımada da

3 Mart Menü ve Spor Bildirimi

11.30 2 yumurta, 1 domates, 2 dilim ekmek, 1 portakal

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata

2 litre su

9407 adım Chocolita A Arrietty_

İyi akşamlar, ben bugün pek dikkat edemedim. Yürüyüş de yapmadım.
3 Mart Pazar menüm
Kahvaltı; peynir, 9-10 zeytin, 2 dilim ekmek, biraz bal ve çay

Kahve

1 elma

Akşam; pilav, 4 köfte, çok az patates, ayran 1 bardak

Bir avuç leblebi
Su az
2.844 adım
Chocolita A Arrietty_

Chocolita .!.:

Hayırlı akşamlar canım. İyiyim sen nasılsın? Bugün çok yoğun geçti

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylik versin choco

delfinia .!.:

Merhaba canım, nasılsın ? Tenceresiz kaldim anne

Genişletmek için tıkla...

İyiyim delfi sen nasilsin

Sabah
1 yumurta
2 dlm tb ekmek
5-6 catal az yagli patates
3 zeytin az peynir az. Domates


Ogle
5 kasik pilav
3 kasik mercimek

100 kalori diyet disi

Aksam
4 kasik nohut
2 kasik pilav

1.5 - 2 saatlik bi bisiklet surus etkinligine katildim bugun. Kendimi cok iyi hissettim

Selam kizlat bugun temizlik ile gecti A Arrietty_ adım yok canım bugün

03.03.24
11.30
3 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta,peynir zeytin,bal,turp , kuşburnu,az tereyağı

15.00 sade kahve, 3 hurma

17.00 1 portakal,1 muz

20.30
1 kase yayla çorbası, 3 sıkım çiğ köfte,marul, turşu
Cay ile kuruyemiş
Şu:1 lt. Chocolita

3 mart pazar
Sabah 1d.yumurtalı ekmek, 1h.yumurta, 3zeytin, 1kk.b.peynir, 1b.süt
Öğle yok
Ara 1.ç.b.kuruyemiş
Akşam 1k.yoğurt, 1d.ekmek, 1/2tb patates yemeği
Su 1.5lt
Spor - bende hastalandım, kafamı kaldıramadım, sürekli uyudum
Chocolita A Arrietty_

Günaydın hayırlı güzel haftalar olsun