Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

İyi geceler kızlar bugünki menüm çok vay anasını oldu sansurleyerek yazdım
Uyaninca : 500 ml su
Kahvaltı : yasaklı yiyecek
Ara:maden suyu
14.00 yulaflı smoothie
Akşam :yasaklı yiyecek
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
yasaklı yiyecekler yesek de dukan a devam
Chocolita A Arrietty_

A Arrietty_

16 k adim

Sabah patates üç çatal
50 kalori hamur işi
5 zeytin
1 dilim peynir
1 yumurta

Akşam yarım tabak pilav
Meyve suyu
Izgara et
Salata
Su tamam

Adım A Arrietty_

Selamlar benim cezam varmi Chocolita

Gonulmeyvesi .!.:

Selamlar benim cezam varmi Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Selam canım hayır cezan yok

Mune abla sağolsun ilk sayfayı duzeltti. Korkuyorum bir şey güncellemeye

İyi Geceler

2 Mart Menü ve Spor Bildirimi

09.00 Küçük bir tost

12.30 1 mandalina, 1 elma

18.00 Balık (levrek) , salata ve 2 yk pilav

2 litre su

10.309 adım Chocolita A Arrietty_

2 mart menüm

Sabah
Lor peynirli yumurta
Havuç
Domates
Salatalık
Peynir
2 zeytin
2 Çatal bal kaymak

Ogle
Kuran vardı
Tavuklu pilav
4 tane sarma
1 Bardak ayran

Akşam misafirlikte diyet dışı oldu malesef yemek değil de atıştırmalık gibi
Hiç bi şeyi dolu dolu yemedim ama
Yarın 10 bin adım yahut 45 dk egzersiz kanıtlı gondericem inşallah

Chocolita

Chocolita .!.:

Selam canım hayır cezan yok

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım teşekkür ederim ama yarına gelir gibi ben peşin peşin aldım kabul ettim
Salıya 77 görmek hedefim inşallah görürüm
Yarın ve pazartesi sıkı ve az beslenicem inşallah
Bide şişlik var döngü öncesi tam tarti günü denk gelebilir kirkuyorumm

Selam ,
Bende hastalık kervanındayim bugun ,ustune is tam haftasonu oldu
Sabah 2ceviz,2 hurma
Ogle 2yk yulaf ,biraz meyve
Aksam 1buyuk dilim yasakli ,soda
1lt su

3200 adım

Arrietty_ .!.:

Cumartesi menusu

Sabah
2 haslanmis yumurta

Ogle
1 kutu ton
1 avokado
Kucuk kase lahana ve sogan salatasi
Hepsini karistirip ortaya enfes bir salata cikti

Neyse aksam bozdum

Bir ince dilim salatali kebabli pizza

Su 1,5 L

Spor sadece adimlarim var Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Gunluk kalorine gore iyi yinede bence ,ama keto yapmak istedigin icin bozulmus oldu yinede hasta oglusla enerji lazım sana

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar bugünki menüm çok vay anasını oldu sansurleyerek yazdım
Uyaninca : 500 ml su
Kahvaltı : yasaklı yiyecek
Ara:maden suyu
14.00 yulaflı smoothie
Akşam :yasaklı yiyecek
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
yasaklı yiyecekler yesek de dukan a devam
Chocolita A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Yediklerimizi eritir insallah dukanlar

tavsannesi .!.:

Selam ,
Bende hastalık kervanındayim bugun ,ustune is tam haftasonu oldu
Sabah 2ceviz,2 hurma
Ogle 2yk yulaf ,biraz meyve
Aksam 1buyuk dilim yasakli ,soda
1lt su

3200 adım

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Selam kızlar disardaydim bugün eve gel yemek vs bu saat oldu
02.03.24
11.00
1 krep, peynirli omlet, 3 dlm sucuk, kuşburnu,1 dilim ekmek

15.00
Kahve ve diyet dışı

19.30
2 parça domates soslu balık, 4 parça çiğ köfte,marul, salata

Cay ile hurma yedim Chocolita
Şu:1 lt anca
A Arrietty_

tavsannesi .!.:

Selam ,
Bende hastalık kervanındayim bugun ,ustune is tam haftasonu oldu
Sabah 2ceviz,2 hurma
Ogle 2yk yulaf ,biraz meyve
Aksam 1buyuk dilim yasakli ,soda
1lt su

3200 adım

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun tavsannesi

tavsannesi .!.:

Gunluk kalorine gore iyi yinede bence ,ama keto yapmak istedigin icin bozulmus oldu yinede hasta oglusla enerji lazım sana


Yediklerimizi eritir insallah dukanlar

Genişletmek için tıkla...

Ayy çok amin

yiitee canım inşallah hayatında her şey yolundadır. Ama 3 gündür mazeretsiz menü bildirimi gelmediği için 1 uyarı aldın

labellevie menü bekliyorum labelim

A Arrietty_

Chocolita .!.:

labellevie menü bekliyorum labelim

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler, 2 Mart cumartesi menüm
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek

Kahve

1 elma ve 2 armut

Akşam, çorba ve domatesli spagetti makarna
Su 2 litre
4 bin adım