Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

tavsannesi .!.:

gunluk kalori miktarin kac Alys toplam mi 1800 aksam menusu olmadan mi kafamda deli sorular

Genişletmek için tıkla...

Yok canim her sey dahil 1800 almisim.

Koruma kalorim 2000 kusur
Hedef kalorim 1700

Bu hafta topun agzinda oldugum icin 1500 de kalmaya çalışıyorum yine de.

Regl sancısı yaşıyorum adımlarım bu kadar oldu.
Menüm
Sabah 1 domates 1 dilim peynir 2 yumurta
Akşam etli tava yemeği
Salata
Su 7-8 bardak olmustur

Yürüyüş
A Arrietty_

Menü bildirimi yapmayanlar
yiitee Perşembe cuma menüleri yok
Sismaniye Gonulmeyvesi A Arrietty_

labellevie .!.:

En son Salı günü aktif olmuş, bir sorun yoktur umarım. @portakalafisildiyordum bugün benim de aklımdan geçti hiç paylaşım yapmıyor son günlerde diye.

Genişletmek için tıkla...

Evet bende merak ediyorum inşallah iyidir

Selam bildirim yapip kaciyorum

Sabah
Tavada 2 yumurta, tortilla icine sarip yedim

Aksam
1 tabak manti

Su takibi yapamadim

Chocolita

Bugun boyle sacma oldu.

Chocolita .!.:

Menü bildirimi yapmayanlar
yiitee Perşembe cuma menüleri yok
Sismaniye Gonulmeyvesi A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Sabah
2 kk Peynir 1 dlm ekmek
Yesillk
Cay

Ogle aksam arasi
Kofte patates patlican karisik bi yemek
1 dlm tb ekmek

7 gibi 1 protein bar
Cay

Chocolita .!.:

Menü bildirimi yapmayanlar
yiitee Perşembe cuma menüleri yok
Sismaniye Gonulmeyvesi A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Çok yoğun temizlikli bi4 gundu akşam da kayinvalideme gittik simdi yazabiliyorum anca hemen yazayım

Arrietty_ .!.:

Selam bildirim yapip kaciyorum

Sabah
Tavada 2 yumurta, tortilla icine sarip yedim

Aksam
1 tabak manti

Su takibi yapamadim

Chocolita

Bugun boyle sacma oldu.

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun ogluna kuzum,
Evde hasta varken kolay yemekler hayat kurtarici, iyi yapmissin

1 mart menüm

Sabah
Kahvaltı yapmadım
Sirkeli su ictim
Önce ki gun iftarda fazla yedim gibi geldi karnım çok şişti bende kendimi işe verdim geciştirdim
Öğlen bir hurma yedim
Akşam misafirlik olacağı için dengelemek istedim

İkindi de 2 si bir arada kahve
2 incir kurusu
Bir avuç kuruyemis yedim

Akşam
2 lahmacun 1 bardak ayran
Geçen yazmışlardı inşallah diyet dışı değildir
Hatta soracaktım fırsat olmadı

Kayinvalidem de 3 bardak çay yanına 1 dilim diyet dışı kalori dengeledim ama inşallah ceza gelmez

Chocolita

Bugün hiç durmadım sürekli.hateket halindeydim telefone elime alamadim bile
Yani adım bu ama güzel hareket oldu bugün
2 hali sildim
Toplamda 4 koltuk sildim
Ramazan temizligim bitmek üzere bi mutfak kaldı

Herkese hayırlı geceler

delfinia .!.:

Çok geçmiş olsun asliogretmen

Genişletmek için tıkla...

Çokkkk teşekkür ederim canım

Alys .!.:

Yok canim her sey dahil 1800 almisim.

Koruma kalorim 2000 kusur
Hedef kalorim 1700

Bu hafta topun agzinda oldugum icin 1500 de kalmaya çalışıyorum yine de.

Genişletmek için tıkla...

anladım canım ,bende tarti gunu tekrar hesapliycam bakalım kac cıkıcak bu hafta en iyi sabit gelirim diye düşünüyorum

tavsannesi .!.:

anladım canım ,bende tarti gunu tekrar hesapliycam bakalım kac cıkıcak bu hafta en iyi sabit gelirim diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Herkesler sabit gelsin,
Bi ben eksi geleyim

asliogretmen .!.:

Çokkkk teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Günaydın

Günaydın
1 De yatip saat 2,4 ,6 a alarm kurup 5de kalkmama ne demeli. Ise gidiyorum simdi. Saat 6.15

Neyseki Sabah oglum,anne daha iyi uyandim dedi. Ates dusurucuye baslamistim zaten direk. Normalde beklerim ama baya kotuydu. Gecede terledi durdu

Tek ogun deneyecegim. Felaket sisim. Uykusuzlukdan birazda

Arrietty_ .!.:

Günaydın
1 De yatip saat 2,4 ,6 a alarm kurup 5de kalkmama ne demeli. Ise gidiyorum simdi. Saat 6.15

Neyseki Sabah oglum,anne daha iyi uyandim dedi. Ates dusurucuye baslamistim zaten direk. Normalde beklerim ama baya kotuydu. Gecede terledi durdu

Tek ogun deneyecegim. Felaket sisim. Uykusuzlukdan birazda

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun.

TezgahtakiSariBez .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim.