TamamdırŞimdi gidip baktım, 1 bardak 65 kaloriymiş, bardak dolu da değildi.
Öğlen 1 e kadar da sarkabilir. Salı günleri çocuğun kursu var. Güncellemelerim gecikebiliyor. Grup yıldızlari 12 ye kadar atarsa onları ilan etmiş oluyorum. İkindi gibi güncellemeler bitip yeni grup yıldızları belirleniyortamam canım bizim saat farkımiz var o yuzden sordum
Çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.Selamlar bugün zor bi güne başladım malesef büyük kızım sabaha kadar kustu öğlene kadar acildeydik şimdi daha iyi çok şükür
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttumama içtim
Chocolita A Arrietty_
Eki Görüntüle 3393393
Bir şey sorabilir miyim? Neden sizin iç içe halka var, bende tek halka? Bir de duruş nedir?
Öğlen 1 e kadar da sarkabilir. Salı günleri çocuğun kursu var. Güncellemelerim gecikebiliyor. Grup yıldızlari 12 ye kadar atarsa onları ilan etmiş oluyorum. İkindi gibi güncellemeler bitip yeni grup yıldızları belirleniyor
A Arrietty_
Chocolita
Ay ben bugun nasil ise daldiysam ne su icmisim ne adimlamisim. Bu saatten sonra artik
Menu yazayim, daha yemek yapiyorum da iste gece kalacak her sey.
Pazartesi
Sabah
Yogurt meyve granola mix
Ogle
Omlet
1 dilim tatli ekmek
Aksam
Firinda tavuk patates
Salata
Dolu dolu olsada guzel gorunuyor menun ,kalori sayıyor musunuzMerhabalarChocolita
26 Şubat, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates, roka
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*pınar beyaz (2 tane 20 gr.lık minik kutu)
*tahin pekmez (1 tatlı kaşığı)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği (19:30)
*kıymalı mercimek yemeği
*4 y.k. bulgur pilavı
Su:2 lt.
*Bugün işe giderken maden suyu ve limonu evde unutmuşum. dukan birası yapamadım. gün içinde 2 kupa yeşil çay içtim.
*Adımlarımı sonra paylaşacağım.
Bugun beslenmen guzel olmus canımRekor adim ile geliyorum
Kahvalti 9 da
1 ekmek uzerine 2 kasar ve kapya
Ogle
Yesil salata icine haslanmis yumurta
Ara
1 avuc kaju ve badem karisimi
2 adet eti burcak
Aksam
Hindi fumeli sandevic
Su 1,5 L
Adim
Chocolita
Tarti oncesi sanki biraz fazla olmus gibi geldi bana ,tabi kilo ve kalori oranini bilmedigim icin belkide vucuduna gore normaldir afiyet olsun
Teşekkür ederimAfiyet olsunAlys guzel bence menun
Dolu dolu olsada guzel gorunuyor menun ,kalori sayıyor musunuz
Bugun beslenmen guzel olmus canım
Tarti oncesi sanki biraz fazla olmus gibi geldi bana ,tabi kilo ve kalori oranini bilmedigim icin belkide vucuduna gore normaldir afiyet olsun
Oo iyi, sildirme sansi oldugunu bilmiyordum. Moralim yerine geldi.Yani yapmadigin için zaten uyarı aldığından sen bilirsinyaparsan senin için iyi olur. 2. Uyarı diskalifiyedir. Grup yıldızı olursan uyarın silinir. Grup yıldızı olmakta diyete dikkat edip egzersiz yapmaktan geçiyor. Dolayısıyla bütün bu cezalar adımlar uyarılar hep bizim yararimiza
Yurtdışında yaşadığı için saat sıkıntı oldu. Biz de 12 orada 9 oluyormuş. Ama 45 dk egzersize tamam demiştik
En geç oglen 12 ye kadar atılırsa iyi olur
TeşekkürlerÇok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.
| Üyeler | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Toplam |
|
| 6348 | 21038 | 14.660 | 10.201 | 22.178 | 10.098 | 10.237 | 94.760 |
|
| 14.014 | 16.045 | 13.597 | 9.851 | 10.667 | 10.386 | 9.062 | 83.622 |
|
| 11.931 | 20.001 | 20.017 | 18.143 | 5.306 | 3.429 | 10.019 | 88.846 |
|
| 10.023 | 10.032 | 8.268 | 10.013 | 6.108 | 10.020 | 10.014 | 64.478 |
|
| 7.081 | 6.911 | 6.770 | 11.468 | 6.457 | 5.113 | 5.318 | 49.118 |
|
| 17.745 | 16.152 | 21.574 | 18.857 | 14.133 | 14.529 | 15.230 | 118.220 |
|
| 10.094 | 9.517 | 11.103 | 11.339 | 15.028 | 14.036 | 10.412 | 81.529 |
| G Goklerce | 10.038 | 5.358 | 4.596 | 5.926 | 5.251 | 0 | 5.143 | 36.312 |
|
| 6.522 | 4.413 | 0 | 10.714 | 12.281 | 0 | 10.800 | 44.730 |
|
| 4.128 | 14.316 | 14.976 | 25.147 | 8.806 | 5.010 | 16.190 | 88.573 |
|
| 15.413 | 20.013 | 17.812 | 13.822 | 19.263 | 9.630 | 10.020 | 105.973 |
| A Arrietty_ | 18.319 | 16.385 | 15.012 | 17.734 | 18.636 | 16.068 | 7.325 | 109.479 |
|
| 10.040 | 5.205 | 10.006 | 5.446 | 10.075 | 10.202 | 10.030 | 61.004 |
|
| 2.102 | 4.952 | 7.265 | 1.110 | 3.218 | 3.094 | 3.089 | 24.830 |
|
| - | 7.676 | 13.321 | 14.053 | 7.523 | 4.083 | 6.654 | 53.310 |
|
| 5.397 | 10.388 | 5.909 | 7.088 | 2.863 | 3.013 | 34.658 |
Çok geçmiş olsun. Allah şifa versinSelamlar bugün zor bi güne başladım malesef büyük kızım sabaha kadar kustu öğlene kadar acildeydik şimdi daha iyi çok şükür
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttumama içtim
Chocolita A Arrietty_
Eki Görüntüle 3393393
Merhaba canım tabi ki sorabilirsin.Bir şey sorabilir miyim? Neden sizin iç içe halka var, bende tek halka? Bir de duruş nedir?