Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

düşünsene 5e çeyrek var ve dondurmacıda sıra var sen erken geldin güya
aaa sıra eldi aldııın tam yalıcaksıın
hop saat 5 i 5 geçiyor
 

gerek yok ki ben ilk sayfaya bakarım orda ne varsa o geçerlidir. choco eksik deseydi o zaman da olurdu. kabul etmiyorum şuanda kuralların değişmesini.
 
İşini hallet gel
 
Merhabalar,
Eskiden gittiğim diyetisyenlerimin bazı önerilerini paylaşmak istiyorum. Faydalı olursa ne mutlu bana.
Günde iki fincan yeşil çay içmemi önermişti bir diyetisyenim. Ödem atmaya da yardımcı sanırım. Doğadan'ın Açaili Ananaslı yeşil çayının içimi rahat, sade yeşil çay içemeyenler için öneririm. En güzeli yeşil çay alıp, demlemek aslında.
Diyetisyenim ara öğünde meyve yiyorsam yanında yoğurt yememi önermişti. Meyve şekerinin yağa dönüşmesini engelliyormuş sanırım yoğurt. Yoğurt yerine kefir de tercih edebilirsiniz. Kabızlığa iyi geliyor.
Ara öğünde 2 ceviz veya 8 çiğ badem yiyebilirsiniz. Badem çok tok tutuyor.
Demir eksikliği de kilo vermeyi olumsuz etkileyebiliyor. B vitamini eksikliği için de aynı durum söz konusu.
Suyunuzun içine limon, çubuk tarçın, maydanoz vb. atıp detoks suyu gibi tüketebilirsiniz.
Chia tohumu ve süt ile chialı puding yapıp yiyebiliriz. Tatsız tuzsuz biraz ya, üzerine meyve doğranıp tüketilebilir belki.
İyi geceler hepinize. Sevgiler.
 
Teşekkürler bilgiler için ben ara öğünlerde meyve yiyorum yoğurt da ekleyeceğim
 
gerek yok ki ben ilk sayfaya bakarım orda ne varsa o geçerlidir. choco eksik deseydi o zaman da olurdu. kabul etmiyorum şuanda kuralların değişmesini.

aynen bu disiplin ve istikrar şart. eğer gerçekten kilo vermek istiyorsak maalesef başka yolu yok bunun.
Bunlari siz yazdınız değil mi?
Önceki topicte cumadan pazartesiye herşeyi konuştuk.
Haksızlık olmasın yazıyorum kabul etmiyorum diyorsunuz.
Farkında değilsiniz galiba ama şuan 12 kişide tek motivasyonu etkileyen sizsiniz.
Cho gerçekten hem yorgun hem üzgün topigi bile arada derede açtı
Kurallara uymak zorundasınız uymak istemezseniz buyrun çıkabilirsiniz.
 
Selamlar, kendime göre bir diyet grubu buldum sanırım kilo vermeye niyetleneli 2.5 ay oldu bu süreçte pilatese başladım 5 kg kadar da verdim ama diyet konusunda çok iradesizim. Karbonhidratı çok azaltamıyorum ve tatlı alışkanlığımı yok edemiyorum, biraz destek lazım motive olmak için geldim
 
Hoşgeldin bizde aynı durumdayız inşallah bu sefer olacak
 
Hoşbuldum inşallah

Bilgilerimi de yazayım Chocolita görünce beni de ekleyebilir misin?
Boy 1.55 güncel kilo 66 hedefim 55
Hufezaa topic yeni açıldı gruplar doldu
Ama biz şöyle düşündük yeni alimlar için aktif olursa,menü paylaşımı irade olursa grup sayılarını eşitleriz.
En başta yazması lazım sana uyar mı.
Mesela brokoli de yedek bekliyor sende bizimle devam edersin sonra listeye girersin yarisiriz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…