MerhabalarChocolita
Bugün şehir hastanesinde fizik tedavi randevum vardı. Ortopedi bölümüne yönlendirdiler. Sol ayak bileğimde bağ zedelenmesi olmuş. 4 gün rapor verdiler. Evde istirahat edeceğim. İlaç ve raporumu yazacaklar, onu bekliyorum.
Bonus adım yarışına katılamayacağım sol ayal bileğimdeki bağ zedelenmesinden dolayı.
Tekrar geçmiş olsun
Merhaba hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla başlayabilirsinizMerhaba ben aranıza yeni katıldım.
Merhabalar
Bugün evde değildim karboyu fazla kaçırdımilk cezam gelsin mi o zaman gelsin neydek
Sabah 2 dilim ekmek kahvaltı
Ara kahve
Cennet hurması
Akşam 2 lahmacun 2 içli köfte 1 ayran
Chocolita Bonus
Eki Görüntüle 3502100
İyi akşamlar gönülcüm afiyet olsunSelamlar herkese
Gecikmeden dolayı özür diliyorum hiç fırsat bulamadım
Pazar menüm
Sabah kahvaltı 2 3 Çatal patatesli yumurta bi bardak çay
Öğlen arkadaşıma davetli idim
Dikkat ettim ama diyet dışı şeyler de yedim
Akşam Türk kahvesi
1 fincan da sade çay
Bugün 11 Kasım menüsü
Sabah
1 yumurta
Peynir
Bal kaymak
Acı sos
2 dilim kadar tam buğday ekmeği
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
Akşam
Diyet dışı oldu
Bu 3 günüm düzensiz oldu malesef telafi edicem inşallah cumartesi eksi gelmek için ciddi çaba göstericem
Chocolita Bonus
Tabi hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla Boy ve hedef kiloyu yazarak listeye girebilirsinizBende katılabilir miyim vermem gereken bi 5 kilom var ve ben asla kendimi durduramıyorum belki motive olurum
Yarın sabah tartılıp atıyım o zamanNe tatlı saat
Tamam canım yarın 6 000 adım bekliyorum
İyi akşamlar gönülcüm afiyet olsun
Yarın egzersizi beklerim
Tabi hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla Boy ve hedef kiloyu yazarak listeye girebilirsiniz
Adım çok iyi olmuş. Diyet dışı beslenmeyi de karşılamış. Yarın dikkat edelim ki ödem olarak dönmesinİyi geceler
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 simit
Öğle
Yarım ekmek arası köfte (bol ketçap mayonezli)
1paket limonlu form
Akşam
Komşu çok sevdiğimi bildiğinden yufka ekmeği getirmiş onun sadece 1/4’ünü yedim
1 elmalı soda
Bugün biraz fazla ekmek yediğim için koşuya çıktım. 4 km kadar koşu yaptım.
Tüm adımlarımın toplamı da aşağıdaki gibi 14437
Chocolita
Bonus
Eki Görüntüle 3502167
Sen hiç canlanma zaten dur bi dinlen2 karışık yumurta 1 domates
Yarım dilim peynir
2 dilim ekmek
Akşam kıymalı pırasa yemeği
1 kalın dilim ekmek
Salata
Diyet dışı 50 kalorilik bir şey
Hareketsiz geçti
Misafirler gitti gideli hiç hareket etmek istemiyorum ya. Sağa sola devriliyorum. Sanki inadına bir şey yapmadan durmak istiyorum böyleartık nasıl yorulduysam.
Ama böyle de olmaz. Başlamam lazım
Adım çok iyi olmuş. Diyet dışı beslenmeyi de karşılamış. Yarın dikkat edelim ki ödem olarak dönmesin
Ödem olmaması için ne yapmalıyım? Hafta sonları genelde trekking yapıyorum 15-25 km arası ve bayaa bi şiş oluyorum 2-3 günden aşağı geçmiyor. Koşudan sonra da biraz öyle oluyorum.
Karbonhidrata şekere dikkat edince ben ödem atıyorum. Minik de olsa bence işin sırrı bu, hiçbir şekilde almamak. 3 gün mesela. Bol su içmek.Ödem olmaması için ne yapmalıyım? Hafta sonları genelde trekking yapıyorum 15-25 km arası ve bayaa bi şiş oluyorum 2-3 günden aşağı geçmiyor. Koşudan sonra da biraz öyle oluyorum.
Karbonhidrata şekere dikkat edince ben ödem atıyorum. Minik de olsa bence işin sırrı bu, hiçbir şekilde almamak. 3 gün mesela. Bol su içmek.Migrenben in karışımları bir şeyleri vardı ödem atmak için onlardan yapıp içebilirsin