Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Bonus · Pazar 00:08

İyi akşamlar

Grup Yüzdeleri

delfinia .............. +0,3 kg %+286
cimbomlukiz ......-1.7kg %2,08
Tante Rosa Denise .0,2 kg %0,253
esmusumm ............-0,7 kg %0,970
Gonulmeyvesi ........-0,1 kg %0,129
3 3R1Z .......................-1,4 kg %2.25

Grup toplamı = % 3,371

gidelimkaptan ..........-1,25 kg %2.00
espressoc ...............-0,1 kg %0,130
Migrenben ..............-0,2 kg %0,28
asliogretmen ..........-0,45 kg %0,586
Denp .......................-0,55 kg %0,964
labellevie ...............Sabit
ohbb ......... mazeretli bildirim yok

Grup toplamı = %3,960

Chocolita çokom bu şekil bilgine sunarım sen gelince bakarsın.
Sabit gelen de artı gelen gibi yüzdeye yansır mı bilemedim.

Yeşiller en yüksek eksi ve yüzdeler. İlk hafta için bence gayet iyiydiniz tebrik ederim hepinizi

Bonus · Pazar 00:09

Burnum gözüm akıyor iyice hasta oldum dereceleri ayrıca yazamadım

gidelimkaptan · Pazar 00:35

İyi geceler

Normalde bugün çok yemeyi düşünüyordum ama annem sevdiğim hiçbir yemeği yapmamış kendim de yemek yapmaktan nefret ederim. O nedenle yediğim şeylerden çok çok az yedim.

Sabah: Ekmek arası kavurma kaşar ve 1 adet meyveli soda

Öğle: Yer fıstıklı bar

Akşam: 2 y.k. nohut 4 y.k. bulgur pilavı

Orta boy americano ve 1,5l su içtim. Bu arada içtiğimiz çayları da yazmalı mıyız? Ben günde en az 10 bardak çay içerim şekersiz.

10000 adım da attım.

Şu an çok açım ama vicdan azabı duymamak için hiçbir şey yemeden yatacağım. Kendime sürekli telkin ediyorum, yarın çok güzel kahvaltı yaparsın dayan diyerek kendimi avutuyorum.

Bonus

Chocolita

asliogretmen · Pazar 00:40

İyi Geceler

9 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.30 tam buğday ekmeğinden peynirli tost, bir domates, 1 muz

17.30 2 parça ızgara tavuk, salata, 3 ceviz, 1 elma

19.00 dukan birası

2,5 litre su

8448 adım

Chocolita

Bonus

asliogretmen · Pazar 00:42

Bonus .!.:
İyi akşamlar

Grup Yüzdeleri

delfinia .............. +0,3 kg %+286
cimbomlukiz ......-1.7kg %2,08
Tante Rosa Denise .0,2 kg %0,253
esmusumm ............-0,7 kg %0,970
Gonulmeyvesi ........-0,1 kg %0,129
3 3R1Z .......................-1,4 kg %2.25

Grup toplamı = % 3,371

gidelimkaptan ..........-1,25 kg %2.00
espressoc ...............-0,1 kg %0,130
Migrenben ..............-0,2 kg %0,28
asliogretmen ..........-0,45 kg %0,586
Denp .......................-0,55 kg %0,964
labellevie ...............Sabit
ohbb ......... mazeretli bildirim yok

Grup toplamı = %3,960

Chocolita çokom bu şekil bilgine sunarım sen gelince bakarsın.
Sabit gelen de artı gelen gibi yüzdeye yansır mı bilemedim.

Yeşiller en yüksek eksi ve yüzdeler. İlk hafta için bence gayet iyiydiniz tebrik ederim hepinizi

Emeğine sağlık canım, çok teşekkür ederiz.

gidelimkaptan .!.:
İyi geceler

Normalde bugün çok yemeyi düşünüyordum ama annem sevdiğim hiçbir yemeği yapmamış kendim de yemek yapmaktan nefret ederim. O nedenle yediğim şeylerden çok çok az yedim.

Sabah: Ekmek arası kavurma kaşar ve 1 adet meyveli soda

Öğle: Yer fıstıklı bar

Akşam: 2 y.k. nohut 4 y.k. bulgur pilavı

Orta boy americano ve 1,5l su içtim.

Şu an çok açım ama vicdan azabı duymamak için hiçbir şey yemeden yatacağım. Kendime sürekli telkin ediyorum, yarın çok güzel kahvaltı yaparsın dayan diyerek kendimi avutuyorum.

Bonus
Chocolita

Şu an bende çok açım, hadi uyuyalım da sabah olsun. iyi geceler

labellevie · Pazar 01:14

İyi geceler, 9 kasım menüm

Kahvaltı; peynir, 1 yumurta omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, çay

Kahve

1 elma

Akşam; 2 lahmacun ve 1 bardak ayran, salata

2 litre su

Chocolita

Bonus

Bonus · Pazar 07:59

Günaydın
Mutlu pazarlar

Migrenben · Pazar 09:42

Günaaydın

Bonus · Pazar 10:18

Tante Rosa Denise .!.:
Bugünün menusünu paylasiyorum . Çünkü bu saatten sonra birsey yemeyecegim.
Sabah 2 haşlanmis yumurta. Peynir,ızgara mantar
Aksam saat 16.00 2 dolu kase tavuklu çorba, 2 kaşik pilav,biraz haşlama sebze,yogurt.
Bugün suyu arttirdim .
Chocolita Bonus

Denp .!.:
Güne 300 ml sirkeli su ve şekersiz kahve ile başladım

Kahvaltı

1 dilim tahinli kek

1 haşlanmış yumurta

20 gram beyaz peynir

1 yk sos ( acuka ev yapımı)

1 yk şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

200 ml laktozsuz süt + 4 adet tarçınlı fındıklı diyet bisküvi

Akşam Öğünü

100 gram yagi süzülmüş dardanel tonluk yeşillik salatası

Saat 7 gibi sütlü kahve ve 1 parça bitter yerim

Spor olarak

60 dk kardiyo videosu + 3200 ip atlama

su 2.7 lt icildi
Chocolita Bonus

Migrenben .!.:
Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta 1 kase salata 3 dilim peynir 1 yulaf lavaş
Ara tarçınlı kahve
1 elma
Pancar kürü
Akşam 1 kase salata 2 servis kaşığı makarna
2,5 lt su
Bonus Chocolita

cimbomlukiz .!.:
Selamlar
Benimde kahvaltı soğanlı 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 tane küçük en yapımı kurabiye
Akşam mercimek çorbası 1 kase, çok az pilav tavuk nohut hepsi bir tabak yanına salata
Chocolita Bonus

cimbomlukiz .!.:
Bende bir hafta 10 gün kadar izin istiyorum evde değilim şehir dışına çıkıcam otobüslerle 8 saat yol oyüzden ödem tutarım muhtemelen inşallah kilo artı olmadan dönerim

Chocolita Bonus

esmusumm .!.:
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah çeyrek simit zeytin peynir salatalık
Cennet hurması
Akşam 4er kaşık nohut ve pirinç pilav 2 tane turşu(canım çok çekti bol su içiyorum)
Türk kahvesi Chocolita Bonus

espressoc .!.:
Merhabalar kızlar
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek üstü salçalı
1 patates kızartma
Yeşillik
Domates salatalık

Ara öğün
Yapmadım

Akşam yemeği görselde

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita Bonus
9 Kasım, Cumartesi günü menüm:
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*1 biber
*3 küçük salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam,
*2 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası
*2 haşlanmış tavuk baget
Su: 2 lt.
Kargomu almak için kırtasiyeye gittim. Onun dışında gün boyu evde idim.
Çamaşır, yemek v.b. ev işleri ile geçti günüm. 3857 adım atmışım.

gidelimkaptan .!.:
İyi geceler

Normalde bugün çok yemeyi düşünüyordum ama annem sevdiğim hiçbir yemeği yapmamış kendim de yemek yapmaktan nefret ederim. O nedenle yediğim şeylerden çok çok az yedim.

Sabah: Ekmek arası kavurma kaşar ve 1 adet meyveli soda

Öğle: Yer fıstıklı bar

Akşam: 2 y.k. nohut 4 y.k. bulgur pilavı

Orta boy americano ve 1,5l su içtim. Bu arada içtiğimiz çayları da yazmalı mıyız? Ben günde en az 10 bardak çay içerim şekersiz.

10000 adım da attım.

Şu an çok açım ama vicdan azabı duymamak için hiçbir şey yemeden yatacağım. Kendime sürekli telkin ediyorum, yarın çok güzel kahvaltı yaparsın dayan diyerek kendimi avutuyorum.

Bonus
Chocolita

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

9 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.30 tam buğday ekmeğinden peynirli tost, bir domates, 1 muz

17.30 2 parça ızgara tavuk, salata, 3 ceviz, 1 elma

19.00 dukan birası

2,5 litre su

8448 adım Chocolita Bonus

labellevie .!.:
İyi geceler, 9 kasım menüm

Kahvaltı; peynir, 1 yumurta omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, çay

Kahve

1 elma

Akşam; 2 lahmacun ve 1 bardak ayran, salata

2 litre su
Chocolita Bonus

9 kasım menü göndermeyen yok heralde

cimbomlukiz

ohbb

İzinli

Chocolita

Bonus · Pazar 10:45

Chocolita

Bonus · Pazar 10:47

Tenceresiz kaldim anne sabah karşıma apanın sayfası çıktı ilahi bir mesaj mı bu yeni dönem başlıyomuş

Tenceresiz kaldim anne · Pazar 12:37

Bonus .!.:
Tenceresiz kaldim anne sabah karşıma apanın sayfası çıktı ilahi bir mesaj mı bu yeni dönem başlıyomuş

Bakayım bende uzun zamandır apa dan uzağım birde şimdi ailemle bir aradayım diyet miyet hak getire

Bonus · Pazar 12:40

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Bakayım bende uzun zamandır apa dan uzağım birde şimdi ailemle bir aradayım diyet miyet hak getire

Diyet yapılmaz zaten orda Allah affetsin yediklerini

Tenceresiz kaldim anne · Pazar 12:41

Bonus .!.:
Diyet yapılmaz zaten orda Allah affetsin yediklerini

Burda bahsetmeyeyim da annem komşudan elektrikli saç istemiş gerisini sen düşün

Bonus · Pazar 12:43

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Burda bahsetmeyeyim da annem komşudan elektrikli saç istemiş gerisini sen düşün

Sizde ki yetmedi demek

Bonus · Pazar 12:43

Dİyettekiler siz bakmayın ona estağfurullah deyip devam inşallah

delfinia · Pazar 13:00

Merhabalar Kızlar,
Dün tartıda 105,1 kg çıkmıştım. Geçtiğimiz hafta kilom 104,8 kg idi. +300 gram ile grubun yüzdesini düşürdüm maalesef. Bir gün sonra bugün kilom 104,6 kg çıktı. Tartıda -500 gram.

Gel de üzülme yahu Dün ne yapsam gram düşüremedim, ödem miydi i bu neydi şimdi? Kaptanlarım

Chocolita

Bonus , grup arkadaşlarım
Cuma günü yediklerimle ilgili bir ödem durumu oldu sanırım.

Bonus · Pazar 13:04

delfinia .!.:
Merhabalar Kızlar,
Dün tartıda 105,1 kg çıkmıştım. Geçtiğimiz hafta kilom 104,8 kg idi. +300 gram ile grubun yüzdesini düşürdüm maalesef. Bir gün sonra bugün kilom 104,6 kg çıktı. Tartıda -500 gram.
Gel de üzülme yahu Dün ne yapsam gram düşüremedim, ödem miydi i bu neydi şimdi? Kaptanlatım, grup arkadaşlarım söyleyin bana.
Chocolita Bonus

Eki Görüntüle 3501489

Ayağım şiş demiştin onunla mı ilgiliydi acaba ağrın var diye hareketsiz olunca da şişmiş olabilirsin.
Haftaya cuma günü daha özenli olursun inşallah delfina bak karşı grupta bağırsak süpürgesi yapanlar var

Migrenben

delfinia · Pazar 13:09

Bonus .!.:
Ayağım şiş demiştin onunla mı ilgiliydi acaba ağrın var diye hareketsiz olunca da şişmiş olabilirsin.
Haftaya cuma günü daha özenli olursun inşallah delfina bak karşı grupta bağırsak süpürgesi yapanlar var Migrenben

Haklısın

Bonus çok hareketsiz idim Cuma günü, sanırım bir miktar ödem oldu.

Migrenben in yaptığı pancar kürünü yapmak istiyorum, bağırsak süpürgesi olması yanında,tiroid için de faydalıymış.
Çok teşekkür ederim.

Migrenben · Pazar 13:09

Bonus .!.:
Ayağım şiş demiştin onunla mı ilgiliydi acaba ağrın var diye hareketsiz olunca da şişmiş olabilirsin.
Haftaya cuma günü daha özenli olursun inşallah delfina bak karşı grupta bağırsak süpürgesi yapanlar var Migrenben

Süpürmesem kalıyo öyle kendi işini kendi görmüyo

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Aktif Üye

81.05 🫣 güncel:76,25 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel:76,25 ➡️ 68

Guru

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Yamulursam kendime yaslanırım 🫠 teşekkürler

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Kendi farkında değil ama idolu oluyorum 🤘🏻

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Kendi farkında değil ama idolu oluyorum 🤘🏻

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Guru

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Guru

Yamulursam kendime yaslanırım 🫠 teşekkürler

Benzer Konular