Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Kızlar -100 gramın verdiği dramla diyetisyene randevu aldım 16.30 da başlıyorum

Merhabalar Chocolita Bonus
Kargom vardı, onu almak için dışarıdayım. 15:00'e kadar tartı bildirimimi göndereceğim muhakkak.

30 dk yapıldı aşırı terledim çok iyiydi video

Merhabalar Chocolita Bonus
Geçen hafta 104,8 kg idim.
9 Kasım,kilom: 105,1 kg
Tartıda +300 gram artım var.
Yüzde +0,286
Yazın cezamı
Sol ayak bileğim şiş ya, eklem incilmesi gibi duruyor.Haftaya doktora gideceğim.
cezalarımı adım yerine egzersiz şeklinde yapsam, olur mu acep?

labellevie .!.:

Selamlar,

Sabah tartıldım ama ancak siteye girebildim.

Yüzdem 0. Geçen hafta 74,9 bugün 74,9
Artık bugünden itibaren spora da başlıyorum.
Kaptanım Chocolita Bonus
Bu arada Chocolita misafirleri gitmedi mi acaba 5 gün oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Yok gitmedi anca pazar gününe gelir sanırım yani inş

ohbb .!.:

Kusura bakmayın hastanede olduğun için yazamadım. Küçük bir kaza geçirdim birkaç gün hastanede kalmam lazım bunun için birkaç izin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun bu hafta izin yazalım sana

Evde değilim bütün kiloları akşam toparlarım inşallah haftasonları çok yoğun günler

Migrenben .!.:

Buyrun kızlarEki Görüntüle 3501055

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler Migrenben

Denp .!.:

30 dk yapıldı aşırı terledim çok iyiydi video

Genişletmek için tıkla...

A evet bu kara çocuk iyi ter attırıyor

ohbb .!.:

Kusura bakmayın hastanede olduğun için yazamadım. Küçük bir kaza geçirdim birkaç gün hastanede kalmam lazım bunun için birkaç izin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Bugünün menusünu paylasiyorum . Çünkü bu saatten sonra birsey yemeyecegim.
Sabah 2 haşlanmis yumurta. Peynir,ızgara mantar
Aksam saat 16.00 2 dolu kase tavuklu çorba, 2 kaşik pilav,biraz haşlama sebze,yogurt.
Bugün suyu arttirdim .
Chocolita Bonus

3R1Z .!.:

Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canımmm

ohbb .!.:

Kusura bakmayın hastanede olduğun için yazamadım. Küçük bir kaza geçirdim birkaç gün hastanede kalmam lazım bunun için birkaç izin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok çok geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum.

Bonus .!.:

Evde değilim bütün kiloları akşam toparlarım inşallah haftasonları çok yoğun günler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiz bonusum, şimdiden emeğine sağlık

Geçen hafta kilom 77.5
Vu hafta 77.4

Fark -100 gram

Biraz geç oldu evde değilim kusura bakmayın
Sabah çok erkek tartıldım hemen atayım diye fırsat bulamadım bi türlü

Bonus Chocolita

Güne 300 ml sirkeli su ve şekersiz kahve ile başladım

Kahvaltı

1 dilim tahinli kek

1 haşlanmış yumurta

20 gram beyaz peynir

1 yk sos ( acuka ev yapımı)

1 yk şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

200 ml laktozsuz süt + 4 adet tarçınlı fındıklı diyet bisküvi

Akşam Öğünü

100 gram yagi süzülmüş dardanel tonluk yeşillik salatası

Saat 7 gibi sütlü kahve ve 1 parça bitter yerim

Spor olarak

60 dk kardiyo videosu + 3200 ip atlama

su 2.7 lt icildi
Chocolita Bonus

Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta 1 kase salata 3 dilim peynir 1 yulaf lavaş
Ara tarçınlı kahve
1 elma
Pancar kürü
Akşam 1 kase salata 2 servis kaşığı makarna
2,5 lt su
Bonus Chocolita

Selamlar
Benimde kahvaltı soğanlı 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 tane küçük en yapımı kurabiye
Akşam mercimek çorbası 1 kase, çok az pilav tavuk nohut hepsi bir tabak yanına salata
Chocolita Bonus

Bende bir hafta 10 gün kadar izin istiyorum evde değilim şehir dışına çıkıcam otobüslerle 8 saat yol oyüzden ödem tutarım muhtemelen inşallah kilo artı olmadan dönerim

Chocolita Bonus

Merhaba iyi akşamlar bende aranıza katılabilir miyim ? Daha önce takimlardaydim çok güzel kilo verdim daha sonra hamilelik filan derken deri aldım şuan hali hazırda diyetteyim fakat bir motivasyon a ihtiyacım var

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah çeyrek simit zeytin peynir salatalık
Cennet hurması
Akşam 4er kaşık nohut ve pirinç pilav 2 tane turşu(canım çok çekti bol su içiyorum)
Türk kahvesi Chocolita Bonus

Merhabalar kızlar
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek üstü salçalı
1 patates kızartma
Yeşillik
Domates salatalık

Ara öğün
Yapmadım

Akşam yemeği görselde

Merhabalar
Chocolita Bonus
9 Kasım, Cumartesi günü menüm:
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*1 biber
*3 küçük salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam,
*2 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası
*2 haşlanmış tavuk baget
Su: 2 lt.
Kargomu almak için kırtasiyeye gittim. Onun dışında gün boyu evde idim.
Çamaşır, yemek v.b. ev işleri ile geçti günüm. 3857 adım atmışım.