- 13 Eylül 2023
- 641
- 2.567
- 40
Bizi de motive ettin. Güzel dönüş yaptın. Zayıflamada kolaylıklar dilerim.Helloooo kızlar coook büyük bir enerjiyle yeniden döndüm
İnşallah bu heyecanla bu azimle devam ederim. Şuan zayiflamak çok istiyorum.
Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Ara öğün
Espresso
1 porsiyon üzüm
Akşam
3 yk pilav
1 porsiyon taze fasulye
Cacık
6000 adım
2 lt su
Kiraz sapı çayı
Chocolita
Çok acıkırsan bi kase yoğurt ye çokom hem sindirime iyi gelir hem mideneBugün akşam bir şey yemicem. Yapabilirim bence. İçecekle geçiştirmek istiyorum. Midemin biraz dinlenmesi lazım ya. Sindirim zarar gördü gibi hissediyorum rahatsızım. Biraz yiyeceklere ara verip dinlendirmek yenilenmesini sağlamak cokk iyi olur
Aynen dutumÇok acıkırsan bi kase yoğurt ye çokom hem sindirime iyi gelir hem midene
Biraz ortalığı canlandirmamiz lazim yaz bitiyor hizlanmam lazimBizi de motive ettin. Güzel dönüş yaptın. Zayıflamada kolaylıklar dilerim.
Selamlar
Sabah uyanınca maydonoz, salatalık, elma sirkesi, zencefil, su bızt
Kahvaltı yulaf, Süt, 10 çiğ badem, 1 şeftali, biraz Türk kahvesi tarçın bızt
Öğlen 2 avuç kuru dut
Akşam yeşil mercimek, 1 bardak erik suyu(ev yapımı)
Su 2.5 litre
Ceza 10.000 adım maalesef tamamlayamadım hızlı yürüdüm sanırım kramp girdi kasığıma
Sporu beklerim canımDün gece misafirim vardi geç saate kadar menü yazamadim
Dün kahvaltı
2 yumurtayla omlet
1 dilim ekmek
Yeşillik
Ara öğün 1 espresso
1 üzüm
Akşam
Döner yedim yaa
Misafir gelecek diye yemek yapamadım çok aşırı yorulmuştum eşim dışardan söyledi
Ama bugün sporla telafi edeceğim
Chocolita
Cezam ne kadar ona göre ayarlayayimKramp dediğin için uyarı gelmedi geçmiş olsunYavaş yürüyerek başlayıp sonra tempo arttırmak lazım. Adımı bekliyorum
Sporu beklerim canım
Selamlar dün itibariyle 10 günlük bir tatile çıktım malesef bildirim yapamayacağım . Dün için sabah yumurta salatası ve kepek ekmeği yendi öğlen ve akşam için kepekli tost ve ton balıklı salataI Ilkaskimm 3 gün menü paylaşımı yapılmadığı için 1 uyarı geldi. İlk uyarın
asliogretmen 2 gün menü gelmedi
hln09 dünün menüsü gelmedi
Günaydın
Mutlu Pazarlar
3 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi
11.00 1 dilim karpuz, yarım kk kadar peynir
15.00 4 yk bamya yemeği, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
19.00 5 yk taze fasülye, 2 yk pirinç pilavı, salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz
3 litre su
4170 adımChocolita
30 dk kardiyo ya da 10.000 adim atabilirsin canımCezam ne kadar ona göre ayarlayayim
Tamamdır tatil dönüşünde etiket yaparsınSelamlar dün itibariyle 10 günlük bir tatile çıktım malesef bildirim yapamayacağım . Dün için sabah yumurta salatası ve kepek ekmeği yendi öğlen ve akşam için kepekli tost ve ton balıklı salata
Tamam aslicim Allah gönlüne ferahlık versinChocolita canım dün atmıştım. Kafam bugünlerde biraz karışık canım. O yüzden iki gündür bildirimler ertesi güne kalıyor. Yarın tartıdan sonra eylüle kadar izin almak istiyorum.
Tamamdir teşekkür ederim30 dk kardiyo ya da 10.000 adim atabilirsin canım
Tamamdır tatil dönüşünde etiket yaparsın
Tamam aslicim Allah gönlüne ferahlık versinİzin süresi 1 ayı geçerse kilo tablosunda yeni başlangıç yapıyorum bilgin olsun
Ben mesajları etiketleri şimdi görüyorum o kadar yoğun bir hafta geçirdim ki hiç burayı unuttumHaftanın hesabını kapatıp öyle yatayım
Pandora27 yi atlamışım. 3 gün egzersiz cezasına hiç baslanmamis. Kampta izin almadın. Bende zaten orada bolca hareket edersin diye düşünüp ertelemedim. Yarın akşama kadar süresi var