Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Menümü yazayım
Sabah yarım dilim peynir
Yeşillik 1 tabak
Domates 1 adet
Simit yarım
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
Kahvaltılık sos 1 yemek kaşığı

Çay yanı diyet dışı 100 kalori

Akşam fırında sebze yemeği. (Karnabahar biber soğan domates patlıcan patates)
Yarım tabak bulgur pilavı
Meyve suyu 1 bardak
Bugün sadece dinlendim. Hareket yok. Yarın yürüyüş yapmak istiyorum biraz da sağa sola bakınirim
 
19 Mayıs Menüm

2 gün ayran aşı detoksu yapacaktım ki ilk günü bitirmiştim az önce midem aşırı yandı kötü oldu küçük bir muz yedim sakinleştirsin diye yarın yapmayacağım 3 öğün bakliyat fazla geldi sanırım

Sabah
2 Haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yeşillik domates

Öğlen:
Ayran aşı detoksu

Akşam
Ayran aşı detoksu

Ara: 1 yerli muz
 
Menu Pazar 19 Mayıs
Bugün erken yazıyorum çünkü tek öğün yapacağım. Bu saat oldu yürüyüş yapamadım. Akşam çıkacağım. Sabah yürümediğim için de tek öğün yapıyorum bugün. Salıya az kaldı olabildiğince gitsin yağlar kilolar. Pazartesi de oruç tutup iftarda az yerim inş.

12:30 AM üç kaşık menemen(bahçe sebzeleriyle) , yine bahçeden 2 salatalık, bol roka ve iki biber. 1 simit, bir tatlı kaşığından az tereyağ, bir ince dilim çedar,
Akşama 6 da karışık çay içerim yanına da iki hurma ve bir avuç fındık ceviz. Chocolita
Eşim koltukları halıları yıkadı ben de yerleri siliyorum, Bugün 10bin adım zor gibi ama bakacağız.
 
Bugün pek aktif olamadım, Günlük 2.5 litre su
Uyanınca ılık limonlu su
Kahvaltı: 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim peynir çeyrek yarım buğday ekmeği
Öğlen arası yoğurtlu baharatlı Salatalık
Akşam 4 Kaşık pilav 4 Kaşık kuru fasulye bolca salata
Chocolita
Migrenben
 
Ben bugün aşırı kalori kısıtladım spor daha yapmak istedim ama basım çatlıyor yapamadim

Aç karnına kiraz sapı çayı

Kahvaltı
1 sb süt 1 yk yulaf , 1 yk orman meyve , 1 tk chia tohumu

Ara öğün
Yeşil çay
Espresso
10 kaju

Akşam
Cacık
10 badem
Amerikano

Basım çok ağrıyor diye 1 fincan şekerli çay
30 dk zumba

Migrenben Chocolita
 

Eklentiler

  • 20240519_233930.jpg
    143,1 KB · Görüntüleme: 15
Ceza kalmadı canım ayağına sağlık
 
Chocolita .!.:
Fateb 3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapılmadığı için 1 uyarı geldi
Genişletmek için tıkla...
Çok üzgünüm önce kızlarım hastalandı gecem gündüzüm şaştı sonra bana ve eşime bulaştı. Haber verebilecek durumda olamadım ama inşaallah telafi edeceğim.
19 Mayıs menüm
Kahvaltıda bir haşlanmış yumurta
Lor peynir zeytin salatalık domates
Akşam kısır ve yeşillik yedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
103K
Kontes001
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
114K
Chocolita
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19813 19814 19815
Yorumlar
396K
Görüntüleme
6M
nurovic
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
21K
ProfDrBulentTiras
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
366 367 368
Yorumlar
7K
Görüntüleme
285K
Hedef60kgolmak
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…