- 16 Aralık 2019
- 20.145
- 79.988
- 31
Takıntılı deli hem deNiye, deli misin
Bi hunim eksik
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Bi hunim eksik
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.200
Gecmis yine beni.Menümü yazayım
Sabah 2 silim peynir bir hş yumurta 1 çay
Öğlen 1 kase yoğurt 2 fırın baget
Akşam 1 ayran 1 servis kaşığı makarna
2 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3418130
- 16 Aralık 2019
- 20.145
- 79.988
- 31
Maşallah de
sen bi de beni yarın gör bu ne ki
- 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
Tamam canım. Okuyayım yürümekle ilgili olan bölümü Karatay'ın kitabında.bak sende Karatay hocanin kitabi var, onda yurumekle ilgili bir bolum vardi. Karatay hoca yuksek kiloda yuruyus disinda spor zaten onermiyorum diyor, dizlere yuk binecegi icin.
gerci yapan da yapiyor diye dusunuyor insan. Acaba boyle esnetme yontemleriyle falan mi dizleri koruyorlar, bir fizik tedavi uzmanina danismak faydali olabilir.
benim de kalcadan bozukluk var, bir ara cok kafaya takmistim, unutmusum bak
Ortopediste gidip dizimdeki hızlı kıkırdak aşınmasını öğrenince ve merdiven çıkarken sol dizimi kullanamamaya başlayınca (çok canım yanıyor) yürüyüşle devam etmemin gerektiğine ikna oldum.
EMS fitness'da 2 hocam vardı, biri uzman fizyoterapist idi aynı zamanda, dizi zorlayacak hareketleri pas geçiyordu dizim acıdıkça. Dizlik de almış idim.
Fizyoterapist olan spor hocama gidip detaylı bir danışayım bir gün.
Fazla kilolarımdan kurtulup dize binen yükümü azaltmalıyım. Yediklerimin porsiyonlarını daha bir küçültmek istiyorum. İhtiyacım olan gıdaları alacağım;ama porsiyonların zayıflayabileceğim derecede küçüldüğü bir beslenme düzenini oturtmam lazım.
Karatay'ın kitabını tekrardan okumaya başlayacağım. Tekrar hatırlamakta fayda var.Sağolasın
Alys 
Son düzenleme:
- 16 Aralık 2019
- 20.145
- 79.988
- 31
- 8 Aralık 2021
- 3.354
- 14.229
- 32
- 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
- 8 Aralık 2021
- 3.354
- 14.229
- 32
Her reklam dönemi başı yada sonundaki çilem bu Bi ara hiç olmuyordu ne güzel gene olmaya basladi
- 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
Son olsun inşallah, bir daha olmasın.
Acil şifalar dilerim,zor bir durum.
- 18 Mart 2016
- 169
- 598
- 18 Mart 2016
- 169
- 598
Yarin benimle birlikte bu videoyu yapmak isteyen var mi?
Dumbell yerine iki sise su ile de olur
@Gonulmeyvesi
Migrenben
@nnurc
asliogretmen
Pandora27
teacher_as
@labellevie
Fateb
@yiitee
Ben de bugün regl oldum ama çok ağrım olmazsa yapacağım
- 11 Şubat 2016
- 3.891
- 17.930
- 11 Şubat 2016
- 3.891
- 17.930
Yarin benimle birlikte bu videoyu yapmak isteyen var mi?
Dumbell yerine iki sise su ile de olur
@Gonulmeyvesi
@nnurc
@labellevie
@yiitee
Canım çok isterdim ama yarın 23 Nisan benim biraz yoğun olacak
bu sebeple zor
- 30 Ocak 2017
- 12.408
- 192.239
Sadece yarın için değil kızlar genel anlamda egzersiz listesinde olmak istiyorsaniz arriety etiket yapabilirsinizCanım çok isterdim ama yarın 23 Nisan benim biraz yoğun olacak
Benzer Konular
