- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Ceossfite ben cesaret edemiyorum ya, çok güzel gorunuyor uzaktan ama
Sen seviyorsun dene bence
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Ceossfite ben cesaret edemiyorum ya, çok güzel gorunuyor uzaktan ama
Sen seviyorsun dene bence
ben yokumm 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Yarın regl bekliyorumeller ayaklar hava yastığı gibi oldu
Ben yeni adet oldum acılar içinde kıvranıyorum, bugün malesef yapamam
Aaa tam tarti gunu, tuh.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Yine dolu dolu faydalı öneriler geldi teşekkür ederim canimtopiğe çok şey katiyorsun
Üşeniyorum. Üşenmedigim bir an yoğurdumu kendim yapicam. Az önce yoğurt alip geldim. Kendimi yoğurda vericem
Hocanin dedigini yapin, yaptığını yapmayin
- 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
Ortopedi uzmanım dizimdeki rahatsızlıktan dolayı sadece yürüyüş ve yüzme gibi sporları yapmamı istedi.Chocolita Spor tablosunu ben devam ettirebilirim adim ile birlikte
Sol dizim fena, "yüksek tibial osteotomi" ameliyatı olacabilecek kadar kötüymüş.
Merdiven inip çıkarken çok zorlanıyorum, canım acıyor.
EMS fitness'a gidiyordum,orada ciddi kardiyo antrenman yapıyordum, onu da bırakmak zorunda kaldım.
Spor grubunda yokum A Arrietty_
Chocolita Adım yarışında da olmasam iyi olacak A Arrietty_
Chocolita 10000 adım hedefim olacak. Fazlası dizime zararmış, 10000 yeterli dedi doktor.
salonu spor salonuna çevirek - 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
22 Nisan 2024, Pazartesi günü
Menüm Chocolita
Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Öğle yemeği:
*domates çorbası
*sulu köfte
*salata
Akşam yemeği:
*kıymalı patlıcan yemeği
*zeytinyağlı fasulye
*yoğurt
Su:2 lt.
Adımlarım: 5464
(30 dak. tempolu yürüyüş)
İyi akşamlar
Menüm
Chocolita Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Öğle yemeği:
*domates çorbası
*sulu köfte
*salata
Akşam yemeği:
*kıymalı patlıcan yemeği
*zeytinyağlı fasulye
*yoğurt
Su:2 lt.
Adımlarım: 5464
(30 dak. tempolu yürüyüş)
İyi akşamlar
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 12.407
- 192.237
Haklısın azar azar başlamak daha uzun vadeli oluyor. Bende salona başladığımda 1 saat sürüyordu hazırlanıp toplanması duş derken 2 saat dediğin gibi. Rutine oturtmak icin günlük kısa 15 dk baslayabiliriz
Tamam canım özelden de konusmustuk tekrar geçmiş olsunOrtopedi uzmanım dizimdeki rahatsızlıktan dolayı sadece yürüyüş ve yüzme gibi sporları yapmamı istedi.
Sol dizim fena, "yüksek tibial osteotomi" ameliyatı olacabilecek kadar kötüymüş.
Merdiven inip çıkarken çok zorlanıyorum, canım acıyor.
EMS fitness'a gidiyordum,orada ciddi kardiyo antrenman yapıyordum, onu da bırakmak zorunda kaldım.
Spor grubunda yokum A Arrietty_
Adım yarışında da olmasam iyi olacak A Arrietty_
10000 adım hedefim olacak. Fazlası dizime zararmış, 10000 yeterli dedi doktor.
- 6 Nisan 2010
- 3.706
- 13.374
Teşekkür ederimTamam canım özelden de konusmustuk tekrar geçmiş olsun
Chocolita 
Gruptaki tüm arkadaşların bilmesini istedim sol dizimdeki yüksek tibial osteotomi ameliyatlık durumu. Son zamanlarda diz ağrısı şikayetlerimde artış oldu.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Haklısın azar azar başlamak daha uzun vadeli oluyor. Bende salona başladığımda 1 saat sürüyordu hazırlanıp toplanması duş derken 2 saat dediğin gibi. Rutine oturtmak icin günlük kısa 15 dk baslayabiliriz
Tamam canım özelden de konusmustuk tekrar geçmiş olsun
ben hala yarim saati asmiyorum choco.
az olsun devamli olsun diye dusunuyorum,
haftada 3 gune cikarmayi bile tam basaramadim, surekli bir sey cikiyor.
oldugu kadar artik.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Teşekkür ederim
Gruptaki tüm arkadaşların bilmesini istedim sol dizimdeki yüksek tibial osteotomi ameliyatlık durumu. Son zamanlarda diz ağrısı şikayetlerimde artış oldu.
bak sende Karatay hocanin kitabi var, onda yurumekle ilgili bir bolum vardi. Karatay hoca yuksek kiloda yuruyus disinda spor zaten onermiyorum diyor, dizlere yuk binecegi icin.
gerci yapan da yapiyor diye dusunuyor insan. Acaba boyle esnetme yontemleriyle falan mi dizleri koruyorlar, bir fizik tedavi uzmanina danismak faydali olabilir.
benim de kalcadan bozukluk var, bir ara cok kafaya takmistim, unutmusum bak
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Chocolita menu de yazam sonra yatis
aksam yemeginden sonra da yattim ahahapazartesi
sabah
protein shake
ogle
ofis kahvaltisi
aksam
sebzeli kepekli makarna
salata
ezogelin corbasi
ay ne acikmisim aksam var ya, corba yoktu normalde menumde ama ekledim mecburen. Yemek bitti hala cok acim dedim en iyisi birseyler daha yiyeyim yoksa gece dayanamaz atistirmalik yerim.
+
10 k adim simdilik. belki biraz yururum, acilirsam.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Olsun yine de iyi götürdünDerse döneyim biraz gece gelirim
hadi kolay gelsin chococum, ne guzel calisiyorsun.
cay yap kendine
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.200
Chocolita Tablo iki ayri yaparim
Biri Adım sayisi
Biride iste Spor tablosu. Katilamiyacaklar beni etiketlesin ona gore tabloyu sunarim size. Obur konu basliginida degistiririm.
Mesela sali dan cuma ya kadar Max 15 dklik video veya egzersiz olsun bence. Herkesin 15dksi vardir. Seninde
Migrenben 
misafir sanki yabanci. Deli gibi hazirlik mi yapacaksin
- 16 Aralık 2019
- 20.145
- 79.988
- 31
Demi bencedeooo agir misafir
hadi gazan mubarek olsun, bence her seyden muaf tutulmalisin tum hafta
İnanmicaksın şimdiden başladım hazırlık yapmaya
Tablo iki ayri yaparim
Biri Adım sayisi
Biride iste Spor tablosu. Katilamiyacaklar beni etiketlesin ona gore tabloyu sunarim size. Obur konu basliginida degistiririm.
Mesela sali dan cuma ya kadar Max 15 dklik video veya egzersiz olsun bence. Herkesin 15dksi vardir. Seninde
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.200
Menu yazip bende yatacagim.
Yarin is var
5:25 e kurdum saati.
Chocolita ben TR saati 14 de evde olurum. Tartiyi ozaman paylasabilirim anca
Sabah
Firinda 120 gr tatli patates
Uzerine humus ve yarim avokado
Yaninda yarim domates
K.k kadar beyaz peynir
Ogle
1 adet onigiri ( dunki sushimsi sey)
Aksam
Bol kiymali 3 yk makarna
Su 1 L
1 saat yuruyus
17bin adim
Yarin is var
5:25 e kurdum saati. Chocolita ben TR saati 14 de evde olurum. Tartiyi ozaman paylasabilirim anca Sabah
Firinda 120 gr tatli patates
Uzerine humus ve yarim avokado
Yaninda yarim domates
K.k kadar beyaz peynir
Ogle
1 adet onigiri ( dunki sushimsi sey)
Aksam
Bol kiymali 3 yk makarna
Su 1 L
1 saat yuruyus
17bin adim
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Tablo iki ayri yaparim
Biri Adım sayisi
Biride iste Spor tablosu. Katilamiyacaklar beni etiketlesin ona gore tabloyu sunarim size. Obur konu basliginida degistiririm.
Mesela sali dan cuma ya kadar Max 15 dklik video veya egzersiz olsun bence. Herkesin 15dksi vardir. Seninde
ahahaha
seni gidi poncik yabanci gelin seni
sen azicik BDV de kulturunu gelistir
Benzer Konular
