Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Ben varim salona gidicem yarin zaten, aksama kalir muhtemelen ama olsun.
Salonen devam etmene hayranim.
Bugun daha Spor yapmadim. Agirlik olarak. Bol yurudum.

Bahcede barbell ile calisacagim aksam yemegi hazirlayip .
Bugunden basliyorum spora agirlik vermeye.
Birde bu hafta uygun gün bulup reformer pilates düşünüyorum
 
Yarin benimle birlikte bu videoyu yapmak isteyen var mi?



Dumbell yerine iki sise su ile de olur

Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi
Migrenben Migrenben
nnurc nnurc
asliogretmen asliogretmen
Pandora27 Pandora27
Chocolita Chocolita
teacher_as teacher_as
labellevie labellevie
Fateb Fateb
Alys Alys
yiitee yiitee

Yaparım evet
Chocolita Chocolita Spor tablosunu ben devam ettirebilirim adim ile birlikte
Çok sevinirim ♥️ Herkesin yapabileceği bir program olur. Adım yarışı konusunda başlığı düzenleyebilirsin istersen. Hem adım yarışı hem spor tablosu olabilir. Aslında tabloya sadece bir hane daha ekleyerek yapabilirsin. Kontrol kısmında haberlesiriz yine. Cezalar 45 dk dan başlıyor. Bunlar günlük egzersiz olur. Yapıldiginda süresi cezadan düşülür
 
Son düzenleme:
Salonen devam etmene hayranim.
Bugun daha Spor yapmadim. Agirlik olarak. Bol yurudum.

Bahcede barbell ile calisacagim aksam yemegi hazirlayip .
Bugunden basliyorum spora agirlik vermeye.
Birde bu hafta uygun gün bulup reformer pilates düşünüyorum

Baska arkadaslara da fikir olsun diye yazayim, sen biliyorsun zaten.

Ben ilk salona basladigimda bana verdiler 1 saatlik program, bende zaten performans yerlerde, o bana birbucuk saat, gittin geldin dusu falan derken 2 saat neredeyse.

Oyle olunca ben basliyorum birakiyorum, bir turlu duzen tutturamiyorum.

Sonra kendim kendime program yaptim, yarim saatten uzun tutmuyorum. Hatta regl subu zamani 20 dak bole yeter diyorum. Oyle azi hedefleyince düzen tuttu.

Bence sporda düzen tutturamayan kisiler az bir sey hedeflesinler.
 
X