Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Alys .!.:

Beni bu ara yaptigim spor kurtariyor, bakma.
Kalori saymaya donemedim bir turlu.

Sen evet cok streslisin, isin de zor, uykusuzluk falan cabasi. Kolay degil. Yuklenme kendine.

Sen bence soyle rahatlamaya yonelik bir rutin ekle gününe. Yürüyüş veya yoga olabilir, ama tempolu bor workout şeklinde değil de daha çok böyle ay kuşlar böcekler söylemiş böyleymiş seklinde.

Diyorum ama sana, kendim de yapsam ya. Neden yapmiyor insan. Biliyorsun en iyi hissettiğim dönem düzenli yoga yaptigim dönem, ama bir türlü günlük rutine ekleyemedim ben de.

Genişletmek için tıkla...

Yoga benlik degil. Acik havada yuruyuse basliyacagim.
Kiz anneannesine gitti orda kalacak. Sabah guzel bir yuruyuse cikayim.
Ogle sonuda eve geldiginde onunlada cikarim. Böyle evde oldugumde ikiye boleyim.
Benimde iyi oldugum,zayifladigim donem bol yurudugum donem.
Evde yurume bandida var ama acik hava bir baska.
Yok yok kesin basliyorum. Baska caresi yok.
Is ,huzurevindeki gibi stressli degil. Tek stressli yani,kötü haberi hastalara verip onlar ile ağlamak

Hadi basliyalim.
Birde eki Grup gibi aktif kullanmaya basliyalim burayi. Onunda etkisi vardi bence

Senin en uygun yapacagin vakit ne zaman mesela? Onu bulsan belki yine baslarsin

20 nisan menüsü

Sabah
Koy ekmegi uztunde Hindi fume

Ogle
Koca koca fasulye yemegi
Uzerine peynir


Sosuna ben havuc, kapya,zeytinyag ve sos yapmalik domates kullandim

Aksam nikah da
Salata
Cacik
Pilav
Et
1 adet yaprak sarmasi

Su
Nikah da 2 L su ictim masadaki aburcubur ve asitli icmemek icin

Adim 10500

Chocolita

Arrietty_ .!.:

Yoga benlik degil. Acik havada yuruyuse basliyacagim.
Kiz anneannesine gitti orda kalacak. Sabah guzel bir yuruyuse cikayim.
Ogle sonuda eve geldiginde onunlada cikarim. Böyle evde oldugumde ikiye boleyim.
Benimde iyi oldugum,zayifladigim donem bol yurudugum donem.
Evde yurume bandida var ama acik hava bir baska.
Yok yok kesin basliyorum. Baska caresi yok.
Is ,huzurevindeki gibi stressli degil. Tek stressli yani,kötü haberi hastalara verip onlar ile ağlamak

Hadi basliyalim.
Birde eki Grup gibi aktif kullanmaya basliyalim burayi. Onunda etkisi vardi bence

Senin en uygun yapacagin vakit ne zaman mesela? Onu bulsan belki yine baslarsin

Genişletmek için tıkla...

Yemek yiyince cezasi biraz agir olsa topikte ne biliyim ornek veriyorum kalorisi hesaplanır ona göre bi spor yapilsjn ip atlansin yürüyüş yapılsın ama zorunlu olsun bunlar mesela salmayalim durtelim birbirimizi surekli sıkı denetime girelim ya yaz geldi tabi benimki sadece bi ineri ama biri beni deneylerde sürekli ben daha kolay kilo veriyom

Pandora27 .!.:

Yemek yiyince cezasi biraz agir olsa topikte ne biliyim ornek veriyorum kalorisi hesaplanır ona göre bi spor yapilsjn ip atlansin yürüyüş yapılsın ama zorunlu olsun bunlar mesela salmayalim durtelim birbirimizi surekli sıkı denetime girelim ya yaz geldi tabi benimki sadece bi ineri ama biri beni deneylerde sürekli ben daha kolay kilo veriyom

Genişletmek için tıkla...

Aslinda hergune farkli Kisa Kisa video yapsak

Mesela birgun 15dklik dans
Birgun 15dk tabata
Birgun leslie
Vs vs diye gitsek aliskanlikda olur.

Paten sürmeyi cok seviyorum. Ama düsüp bilegimi kirdigimdan beri cesaret edemiyorum Alys

Arrietty_ .!.:

Aslinda hergune farkli Kisa Kisa video yapsak

Mesela birgun 15dklik dans
Birgun 15dk tabata
Birgun leslie
Vs vs diye gitsek aliskanlikda olur.

Genişletmek için tıkla...

Yada haftalık sporlarımiz olsa hafta başında sporlar atılsa her hafta bir bölge çalışsak yada tüm vücut çalışsak kardio yapsak en azindan daha güzel olur

Pandora27 .!.:

Yada haftalık sporlarımiz olsa hafta başında sporlar atılsa her hafta bir bölge çalışsak yada tüm vücut çalışsak kardio yapsak en azindan daha güzel olur

Genişletmek için tıkla...

Chocolita

Arrietty_ .!.:

Paten sürmeyi cok seviyorum. Ama düsüp bilegimi kirdigimdan beri cesaret edemiyorum Alys

Genişletmek için tıkla...

Off ne terletiyor o insani.
Tum korumaliklari takman lazim, artik genc deguluk

Alys .!.:

Off ne terletiyor o insani.
Tum korumaliklari takman lazim, artik genc deguluk

Genişletmek için tıkla...

Hepsini yeni almam lazim kendime dogum gunu hediyesi super olur

Arrietty_ .!.:

Aslinda hergune farkli Kisa Kisa video yapsak

Mesela birgun 15dklik dans
Birgun 15dk tabata
Birgun leslie
Vs vs diye gitsek aliskanlikda olur.

Genişletmek için tıkla...

Hergun 15 dak spor desek mesela,

Sabah herkes ne yapacagini da yazabilir, kararsiz kalan onlardan birini secer.

Ben her gun ardarda tempolu spor yapamiyorum, ama illa o güne uygun bir sey bulurum, bir gun tempolu + ertesi gun dusuk tempolu gibi mesela.

Arrietty_ .!.:

Sporum hic yok. Ordan kayip ediyorum cok. Su da az.
Hicbirseyim eksik degil . Tiroid hic bilgim yok.
En son hamilelikde degerlerim kotuydu. Dogum sonrasi baya takip edilmisti dustugu halde.

Ben hep stressliyim zaten.
Boyle olunca hersey ile baglantimi kesmek istiyorum. Burasida dahil.
Bayadir bu kadar canim sklmamisti.
En siniride,kendileri zayiflamis. Ama hep igne ile

Genişletmek için tıkla...

Tiroid değerlerine bakılırsa çok iyi olur, tiroid bezi az çalışıyorsa metabolizma çok yavaşlıyor gerçekten A Arrietty_
Yakın zamanda üst üste hastalık geçirdin,o dönemde spor yapamadın.
Çok şükür atlattın hepsini, kan değerlerin normale döndü. Sağlık her şeyin başı canım, kilolar gider yavaş yavaş elbet.
Ne olur canını sıkma, emi?

Merhabalar
20 Nisan, Cumartesi günü menüm
Chocolita
Kahvaltı:
*1 dilim peynir
*6 zeytin
*domates,salatalık,biber
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*kavurmalı yumurta
Akşam yemeği:
*5 y.k. etli nohut
*5 y.k. bulgur pilavı
*4 y.k. yoğurt
Su:2 lt.
Egzersiz:5217 adım, Leslie

Alys .!.:

Hava degisimindendir gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım ,2gun sonra dönüyorum aslında atlarmazsam fena düşürür beni

Chocolita .!.:

Tünaydınn bugün çok güzel yağmur yağıyor. Barajlar dolmuştur. Pazara gidesim vardı nasıl olacak bakalım

Genişletmek için tıkla...

Bizdede cok guzel yagdi bugun ,hicbiryere çıkamadım

Menu,
Aksam salata ,ekmek biraz karpuz
ıhlamur
adım yok Chocolita

20 nisan cumartesi

Sabah: yarım simit,omlet,salatalık

Akşam: kıymalı patates yemegi, az pilav, yogurt

1 lt su

Ben de bir çaba bayramda aldıklarımı vermeye çalışıyorum
Birkaç gündür glutensiz yemeye çalışıyorum biraz etkisi oldu sayılır. Ve evet malesef ben de al ver al ver moralim bozuluyor,eskiden böyle değildim
Neyse inşaallah toplayacağız beraber.
Menüm
Sahurda yulaf ekmeği ile az reçel
İftarda yoğurtlu, zeytinyağlı omlet

Günaaaydın

Günaydın
20 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

09.00 2 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 hurma

12.30 1 fincan şekersiz kahve

18.00 4 yk haşlanmış tavuk, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt , 2 hurma

3 litre su

10.000 adım Chocolita

Günaydın
Markete gitmem lazim.
Bisiklete binip cabuk dönerim diye plan yapiyorum.
Bir yandan yurusem, cepte 6bin adim olur diyorum

Arrietty_ .!.:

Günaydın
Markete gitmem lazim.
Bisiklete binip cabuk dönerim diye plan yapiyorum.
Bir yandan yurusem, cepte 6bin adim olur diyorum

Genişletmek için tıkla...

İkisi de harika fikir