neyse bi şansımı deniyim demiştim ama tutmadı
bari 1 tost 1 domates salatalık da anlaşalım :))
Sahuru kahvaltı gibi düşünmeliyiz bence de en doğrusu bu rubicim. Aslında en doğrusu sahurdan sonra uyumamak ama bunu ne ben ne de aramızdaki her hangi birisinin yapabileceğini düşünmüyorum. :) Eskiden sahurdan sonra uyunmazmış, sabah namazını kılıp insanlar işine gücüne bakarmış. Şimdi değişen devri kendimize uyarlamamız gerekecek. O halde iftarda normal öğünlerimizden yiyoruz, sahurda kahvaltımızı yapıyoruz tatlım. İftardan sonra bol bol yürüyelim o halde. Ramazan'da bence hiçbir problem çıkmayacak sadece saatler değişecek, bizde de saat sıkıntısı olmadığına göre sorun olmayacak. İnşalah.
selintepe canım umarım bıkmazsın bizden nescafe sütlü ve şekersiz içebilirmiyiz sorun yoktur umarım ????
Selin ablam 01.07.2010
Sabah: 2 haşlanmış yumurta + light peynir 1 + 4 zeytin 1 = 2p
Öğlen : Hellim (1) + 4 yaprak marul (4)+ 1 bardak ayran (5) = 10p
Akşam : Izgara et + 2 yaprak marul (2) = 2p (yicem menü değişirse bildiririm)
toplam:14 p
2 litre su + 4 km yürüyüş + wc yine yok.
wc ortalamam 4 güne çıktı yaArtık çaylarda etki etmiyor , barğırsaklarım tembelleşti , marul yiyorum her öğün çalıştırsın diye yine bişe yok
Aylin kırmızı erik çok puan, elleme yanaşma tokunma :))))) Ciddiyim yeşil erik ye sadece.
Canım menün her zamanki gibi harika. Çaydan başka neler denedin kabızlık için, çörekotu denedin mi mesela? Bir de kabızlık yağsızlıktan da kaynaklanır, sen hiç yağ almıyosun, her bir öğününde bir tatlı kaşığı sızma zeytinyağı alman kilonu etkilemez, salata yapıp yiyebilirsin bence. En başlarda yazmıştım hatırlarsan, bu diyette aldığın yağlar yağ olarak depolanmıyor vücudunda, benim yaptığım araştırmalardan ve tecrübelerimden bu sonuca ulaştım. Sabahları yağsız peynir yememizin sebebi karbonhidrat gurubuyla aynı anda alındığı için. Yani öğlen ve akşamlari az da olsa yağ kat yediğin şeylere. [/COLOR][/COLOR]
mercimek corbasi yedim az önce.. aldik karbonhidrati.. ama corba sonucta masum oldugunu söyleyin:)
Selintepe merhabalar,
Öncelikle sizi tebrik ediyorum. Buradaki arkadaşlara verdiğiniz moral ve hırslandırmadan dolayı.
Yazılanları bir süredir takip ediyorum. Benim de bi 8 kg.kadar fazlalığım var. Birden bire burdaki yazılarla gaza geldim.
Pazartesi yapabilirmiyim acaba diye kendimi bi deniyim dedim. Ve bugün perşembe hiç bozmadım. Size listemi ve bilgilerimi yazacağım. Bende aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz. Benim tek sıkıntım günde 2 öğün yiyebiliyorum. Akşamları eve 7,30 gibi gidiyorum. Dolayısıyla o saatten sonra da birşey yemek istemiyorum. Hani bazı diyet listelerinde derler ya çok yemediğiniz zaman kilo veremessiniz diye. Böyle bir sorun olabilirmi?
boy:1,75
kg: 72
menüm (Pazartesiden Perşembeye kadar aynı)
sabah : yarım simit+şekersiz yeşil çay ( 12,50)
öğlen : domates+salatalık+50 gr peynir+50 gr.salam (12)
ara : şekersiz yeşil çay (0)
akşam : YOK
toplam : 24,50
4 tane yedim bile :gitme:
aman yaa
çok geç kaldın yemiş bile :))
selintepe ben hiç ekmek yemediğim için normal beyaz peynir vede kaşar peynir yiyebilirim layta gerek yok yazından öyle anladım.birde şarküteri reyonu sosis salam vs 1 puan neye göre 1, aded mi grammı gramsa ölçü ne ölçü verilmeyenler sınırsızmı canım son bişi daha bizim havta sonları arkadaşlarla muhabbetlerimizde votka özellikle bira içimi çok olur bende kaçırmam götürürüm :::))) içimmi heee nedersin ????
mercimek corbasi yedim az önce.. aldik karbonhidrati.. ama corba sonucta masum oldugunu söyleyin:)
Canım, hoşgeldin, tabi ki aramıza alırız seni, bugün işyerindeyim o yüzden akşam evde kopyalarım bilgilerini.
Akşam bişey yememen kötü, aç kalmaman gerekiyor çünkü, yok ben acıkmıyorum diyorsan o başka ama 7,5'tan sonra bişey yenilmez içilmez bizde yok. Bizde istediğin saatte sakıncasızlardan yiyebilirsin. Yani bu akşamdan itibaren özellikle 0 puanlardan istediğin kadar yiyebilirsin, dikkat etmen gereken asıl konu açlığı hissetmemen. Hissettiğin anda ertesi sabah yediğin simit direk yağ olarak depolanacak vücuduna, basitçe böyle açıklayayım sana. Pazartesi-Perşembe arası menülerin neden aynı hayatım? Bi de bunu merak ettim, gına gelmiyor mu aynı şeyleri yemekten? Zevkli bir diyet bizimkisi, et sevmiyorum deme sakın bana :)
Açlığı sadece gece yatmaya yakın baya hissediyorum. Ama inatla yemiyorum:))) Menü konusuna gelince yumurta hiç yiyemem ben. Sabahları işyerinde yapıyorum kahvaltımı. Simit te pratik oluyo. Öğlenleri ise dışardan bişeyler söylüyoruz hep. O da tahmin edersiniz ki hep fast food ağırlıkta. Çok tercihimde yok. Alışveriş merkezi var burda yemek yiyebileceğim. Orda da hep mc, burger, kfc falan yani anlıycan. Onlarla olmayacağı için böyle idare ediyorum. Haftaya şu sizin tavuk burgerlerden alıp yanımda getiricem artık:))
Selamlar herkese .. Bugün evde temizlik vardı giremedim o yüzden ama gece tüm geçmii okıyıcam emin olun . selinim yazılarını kaçırmak istemiyorm =)
KAlkınca
1 tatlı kaığı keten tohumu ve çörek otu karışımı (bunu kendim keşfettim olurmu bilmiyorum ama ikisininde faydalaı olduğunu söyleniyor kabıza .ikisi arasında kalmaktansa karıştırdım aynı miktarda ikisinden iiyorum bende =)
2 bardak ılık su
SaBah
Haşlanmış yumurta 0p
peynir 1p
3 zeytin 1p
Öğlen
1 kase kramalı mantar çorbası 5p(üzerinde 250 gramında 5 kh. olduğu yazıyor .harika ben hazır çorba sevmeyen ama kremalı mantara bayılan biri olarak çok tuttum bu çorbayı .artık sık sık görürsünüz menülerimde )
tavuk 0p
Ara=
kiraz 8p
Akşam=
açıkmadığım için sadece bika sosis yedim.spordan sonra daha ok aıkmayım diye .1p
Soran arkadaş için = 3 uzun sosis 100 gram yani 1p aynı şekilde 6 parmak sosiste 1oo gram ve 1p
+16p
akşama 9 puanlık ya meyve yada yemiş yerim olmadı en şekersizinden bi neskafe içerim =)