ben gözlemeden sonra kendime gelemedim herhalde
canım karpuzun 100 gr mında 4 kb var, dediğim gibi her zaman yediklerini tart.
Ekmek degil karpuz:) listelri indiriyorum da birsey daha sorucam
Kefir iciuorum ben kabizligima iyi geliyor yogurt gibimi hesaplamaliyim
Hosbuldum bu arada:)
Ekmek degil karpuz:) listelri indiriyorum da birsey daha sorucam
Kefir iciuorum ben kabizligima iyi geliyor yogurt gibimi hesaplamaliyim
Hosbuldum bu arada:)
Hatunlar bu diyeti kolaylaştırmak için yulaf kepeği galeta unundan ekmek yapmak lazım, hem krbnhdrt değeri düşük hem sağlıklı, proteinin zorlaştırdığı bağırsak faaliyetlerine de destek bi ürün.Yulaf kepeğinin faydaları malumunuz ...1 yumurta 0 puan
1 su b. süt 6 puan
4 y.kaşığı yulaf kepeği galeta unu 14 puan
1/2 paket kabartma tozu
tuz
tüm malzemeleri özleşene kadar çırpalım, arzuya göre MAHLEP ekleyebiliriz( çay kaşığı sapıyla) , ben çok yakıştırıorum, fırından yayılan miss kokusuyla...teflon 26 cm lik kek kalıbına dökelim, yine 180 derecede 15-20 dkk yetio...dilimleyerek öğünlere bölüyorum ben, 5 e bölünce daha doyumluk oluyo ve dilim başına sadece 4 puan krbn almış oluyoruz...
fırına atmadan üzerine susam- çörekotu serpilebilir.Afiyet olsun... [/QUOTE
bugün bunu denedim ama biraz hüsrana uğradım karışım çok cıvık oldu içi pişmedi incecik dökmeme rağmen tepsiye vs.. daha önemlisi benim de dukan geçmişim ve hassas tartım var 4yemek kaşığı y.k 52gra tekabül ediyo bu da 20kb demek, bknz yk 100grda 38kb ki bu nette bulduğum enaz değer ama benim elimdeki paket bundan. süt de 9kb evde light varmış valla 200ml öyle denk geliyo totalde 30kb etti ziyan olmasın hemde barsak çalıştırsın diye 12kbliğini yedim bugünama yine de diyete renk katmaya çalıştığın için teşekkür ederiz tabiisi ben belki başkaları da yapmak isterse kendi deneyimimi paylaşayım istedim
Hatunlar bu diyeti kolaylaştırmak için yulaf kepeği galeta unundan ekmek yapmak lazım, hem krbnhdrt değeri düşük hem sağlıklı, proteinin zorlaştırdığı bağırsak faaliyetlerine de destek bi ürün.Yulaf kepeğinin faydaları malumunuz ...1 yumurta 0 puan
1 su b. süt 6 puan
4 y.kaşığı yulaf kepeği galeta unu 14 puan
1/2 paket kabartma tozu
tuz
tüm malzemeleri özleşene kadar çırpalım, arzuya göre MAHLEP ekleyebiliriz( çay kaşığı sapıyla) , ben çok yakıştırıorum, fırından yayılan miss kokusuyla...teflon 26 cm lik kek kalıbına dökelim, yine 180 derecede 15-20 dkk yetio...dilimleyerek öğünlere bölüyorum ben, 5 e bölünce daha doyumluk oluyo ve dilim başına sadece 4 puan krbn almış oluyoruz...
fırına atmadan üzerine susam- çörekotu serpilebilir.Afiyet olsun... [/QUOTE
bugün bunu denedim ama biraz hüsrana uğradım karışım çok cıvık oldu içi pişmedi incecik dökmeme rağmen tepsiye vs.. daha önemlisi benim de dukan geçmişim ve hassas tartım var 4yemek kaşığı y.k 52gra tekabül ediyo bu da 20kb demek, bknz yk 100grda 38kb ki bu nette bulduğum enaz değer ama benim elimdeki paket bundan. süt de 9kb evde light varmış valla 200ml öyle denk geliyo totalde 30kb etti ziyan olmasın hemde barsak çalıştırsın diye 12kbliğini yedim bugünama yine de diyete renk katmaya çalıştığın için teşekkür ederiz tabiisi ben belki başkaları da yapmak isterse kendi deneyimimi paylaşayım istedim
Selam kızlarr :)
Bugün sabah kalktım 4 yumurta 3 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 çay bardağı kadar sütü karıştırdım borcama döktm fırında da bir güzel pişirdim tadı baya hoşuma gitti onu 4 e böldüm 3 parçasını akşama kadar yedim :)
kahvaltıda yanında 1 salatalık 3-4 dilim karpuz 5 yeşil zeytin yedim.
öğlen yediğim sadeydi
akşam da koskocaman bir bardak ayranla beraber afiyetle yedim :)
yarın tez sunumum var finallerim biteli 2 hafta oluyo ama yarın resmen okul bitio demektir benim için :) lütfen dua edin sunumum güzel geçsin bana şans dileyin :)
annemle biraz önce dışarı çıktık knorr ciğköfte harcı aldım onu yapıcam şimdi kendime ödül :) 100 gr 27 kb imiş paket zaten 150 gr bir iki tane yerim heralde :)
her neyse işte böle kızlarr :)
hmm benimki saf y.k galeta yok içinde ondan fark etmiş o zaman paketin üzerinde yazmıyor ama doğalsanın sayfasında yk 100gr 38kb yazıyordu mesele hallodu o zaman çok ziyanı yok pişmemiş çoookk ykekmekleri yedim zamanndaD
merhaba kızlar, eve yeni geldim, arkadaşıma gitmiştim tabiki ikramlar için ısrarlar,benim için yaptığını söyleyince kıramadım 1 adet peynirli gözleme yedim, yalnız kb sini hesap edemedim, tarif edeyim, elde açma ay börekler varya ondan daha büyük diyetteyim diye kızartma yapmamış teflonda pişirilmiş peynirli, sizce kaç kb dir tahmin eden varmı?
ve günü geri kalanında haşlanmış yumurta yicem mecburen
peynirli gözleme olarak buldum 43 puan ...geri kalanında yumurta yiyeceğine göre sorun yok ...50 yi aşmadığımız sürece o gün zarar deil...bu tarz lezzetlerden geri kalmamak için yulaf kepeği galeta unu yahut geçmişin tadı paketi bulundurabilirsin..
Günnaydinn bayanlar ilk günün verimi -300 :). Hergün böyle gitmez biliyorum ama bu diyeti herkese öneriyorummm eski sayfaları okudukça gaza geliyorum herkes tıkır tıkır vermiş ,benim çok kilom olmadığı için anca bu yöntemle verebilicem sanırım, sabah kh yüklemesi yaptım dayanamadım gece çok fena oluyorum sabah ödül :):) 50yi biraz geçebilirim aksama da teyzeme gideceğim :S haydi bakalım kolay gelsin