Kızlarr nerdesiniz yahuuuuuu
handecim bu 15kgyu karbonhidrat diyetiyle mi verdin ?
Merhaba, ben de karbonhidrat diyeti yapıyorum, henüz yeni başladım. Paylaşımlar yaparak ve sizin yaptığınız paylaşımlardan istifade ederek bu diyete daha rahat devam edebileceğimi düşünüyorum. Herkese güzel bir gün dilerim.
Teşekkür ederim Handece, hoşbuldum.
ne zaman başladın sen marquilla ?
kızlaar vermem gereken 10 kilom var bu diyeti yapacağım ama tam olarak bilmiyorum neler ne kadar yenmeli lütfen yardımcı olurmusunuz yarın başlıyorum
2 gün oldu.
Hoşgeldin. Günlük 50 gramdan fazla karbonhidrat almadan beslenmek gerek, sadece karbonhidrata dikkat ediliyor.
hoşbulduk canım biraz daha açabilirmisin 50 gram nekadara eşdeğer
örnek menü vs verebilirmisin
Besinlerin karbonhidrat değerleri var canım,internetten araştırıp bulabilrsin.Onları inceleyip kendine uygun bi menü oluşturabilrsin.Ben dünkü menümü yaziyim mesela sana;
Sabah
1 haşlanmış yumurta 0 puan
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 8 puan
Biraz peynir,2 dilim salam 2 puan
Öğle
Küçük küçük köfteli yemek vardı iş yerinde ona 5 puan dedim
150gram yoğurt 7 puan
Salata 10 puan
Akşam
Et kavurma yağsız,normalde 0 puan ama ben 5 puan dedim.
Toplam 37 puan yapıyo,zaten 50 yi geçmemen gerek.
Sabahları yumurtayı yemeni tavsiye ederim,hem 0 puan hem de tok tutuyo.Tamam bi zaman süre bööğğ geliyo yumurtadan ama yapıcak bişey yok.Ben ekmek yerine yumurta yiyodum sabahları,baktım olucak gibi değil,ekmek te ilave ettim 1 dilim :)
çok teşekkür ederim..
ben sabah sucuklu yumurta yedim 3 4 dilim peynir bir dilim ekmek ..
çokmu yemişim yaaa pişman oldum
Gününüz nasıl geçti? Diyet nasıl gidiyor?
Günün puanı # 39
2 yumurta, 2 salatalık, 150 gram beyaz peynir, 1 kase tarhana çorbası, tavuk döner (pide ve garnitürleri yemedim), 1 mandalina, 1 bisküvi
Valla benimki bugün pek iyi gitmedi sanırım :))
43 puan oldu şimdiden,işteyim şuan,eve gidince bişey yemiycem :)
Yumurta ya da etten bıkmadıysan akşamı aç geçirmemek için yiyebilirsin.
balık vardı,yedim biraz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?