Karataylı Günlüğüm...

menüme gelince

sabah 2 bardak su:)

kahvaltı:
1 haşlama yumurta
biraz peynir
şekersiz çay
fındık-ceviz
4 tane siyah zeytin
domates-salatalık-biber


2 saat sonra yarım portakal


öğlen:
bi koca tabak salata
(içindekiler:kırmızı-yeşil biber,kuru-yeşil soğan,turuncu-kırmızı havuç,marul,kıvırcık,domates dilimleri,salatalık,turp,kırmızı pancar,kırmızı lahana,tere,maydanoz ,haşlanmış brokoli,az da beyaz peynir :))


akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
salata
ayran

gün boyu bol su içtim :)
spor:40 dakka merdiven inip çıktım :)

menüm:

sabah 2 bardak su+1 portakal

kahvaltı:
peynir-salam
salatalık
haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği(kızartma)



öğlen: bişey yemedim geç kahvaltı ettim


ara:1 bardak ayran

akşam: (henüz yemedim)


gün boyu bol su içtim :)

spor:bugün dinlenme günü yapıyorum :)

pofu .!.:

menüm:

sabah 2 bardak su+1 portakal

kahvaltı:
peynir-salam
salatalık
haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği(kızartma)



öğlen: bişey yemedim geç kahvaltı ettim


ara:1 bardak ayran

akşam: (henüz yemedim)


gün boyu bol su içtim :)

spor:bugün dinlenme günü yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

akşam: 4 kaşık bulgur pilavı
bi kaç tane turşu

daha da bişey yemicem bugünlük biraz düzensiz oldu

anca eve gelebildim çok da yorgunum bugün ama menümü yazıp derse geçcemm

hemen yazayım
sabah 2 bardak su :)

kahvaltı:
domates-salatalık-biber
beyaz peynir
5 tane siyah zeytin
şekersiz çay
ceviz


öğlen:
fırında tavuk (2 parça)
ayran

akşam (cısss oldu )
az bi börek (yediğimde saat 5 di ve maalesef dersim vardı)

eve geç geldiğim için yemek yemiycem zaten açlıkta hissetmiyorum
sadece şuan ısınmak için ve canım çokkk çektiği için salep içiyorum :) bol tarçınlı


gün boyu suyumu içtim
ve spor olarak 25 dakka anca yürüdüm (maalesef aşırı yağmur yağıyordu )

bugünlük bu kadar :)

menümü yazıp kaçıyorum

sabah 1 koca bardak su

kahvaltı (biraz geç oldu 11 civarı)
menemen
1 dilim buğday ekmeği
zeytin
az peynir ve domates


akşam
2 kase sebze çorbası bol limonlu
salata

gün boyu bol su içtim
spor: bugün maalesef yok...

ben geldim günlüşümmm :)
biraz yorgun ve gerginim maalesef
sana bi yazıp çıkayım...

veee kilo bildirimiii

güncel kilom 72.8 :):)

menümü ve sporumu yazayım:

sabah 2 koca bardak su :)

kahvaltı:
peynir
zeytin
ceviz-fındık
şekersiz çay
salatalık-yeşil biber


öğlen:
1 kase çorba
3 kaşık mercimekli-barbunyalı yemek


ara: 1 bardak ayran


akşam: (henü yemedim)
tavuk çorbası (yoğurtlu-yumurtalı-tavuklu tam bir protein bombası )
ıspanak yemeği

spor :merdiven çıkıp incem (henüz yapmadım 40 dakka düşünüyorum)

gün boyu bol su ve 1 fincan nescafe
tek sorunum şu nescafeyi içmek istemiyorum ama ders çalışırken bana iyi geliyor
aslında bugün plates yapacaktım ama terlemek istiyorum nedense :)

menümü düzeltip sporumu ekliyorum....

menümü ve sporumu yazayım:

sabah 2 koca bardak su :)

kahvaltı:
peynir
zeytin
ceviz-fındık
şekersiz çay
salatalık-yeşil biber


öğlen:
1 kase çorba
3 kaşık mercimekli-barbunyalı yemek


ara: 1 bardak ayran


akşam:
tavuk çorbası (yoğurtlu-yumurtalı-tavuklu tam bir protein bombası )
ıspanak yemeği
az yeşillik

spor :50 dakka merdiven inip çıktım :)

gün boyu bol su ve 1 fincan nescafe

akşam yemeğini erken yediğim için saat 8 den önce 1 bardak tarçınlı süt içicem

slm slm canım günlüğüm beniimmmm:)

75.9 ile başladığım karataya 70.7 ile devam ediyorum
15 inde 1 ay olacak
ve kendime eylüle kadar zaman verdim
:)
inceldiğimi/zayıfladığımı herkes ufakta olsa fark ediyor
darısı kalan kiloların başına :)

:) yine ben geldim günlüşüm :)
tekrar başlayamaya karar verdim
nasıl bi kısır döngüdür bu bırak yap bıktım artık
tabiki karatayla başlıycam bana en güzel kilo verdiren tek beslenme tipi bu
kilomu bilmiyorum tartım bozulduğu için maalesef
en kısa zamanda tartılcam umarım :)
sabah geç bi kahvaltı ettiğim için akşamdan itibaren başlıyorum
ipin ucunu fena bıraktım
tek vazgeçemiycem şey kahve
artık onu da ufak ufak bırakıcam :)

akşam yemeğimi yedim bu saatten sonra bişey yemeek yok belki bi ayran içerim :)

menüm :
1 tabak kurufasulye
bol yeşil salata
yanında ev yapımı turşu

gün boyu bol su :)
spor yapamıyorum hava çok soğuk platese başlayacağım ufaktan :)

yeniden başlamam gerek
çok kilo aldım çok
bu beni çok rahatsız ediyor
göbek gıdık kalça bacak
aman tanrım ne hale geldim
kadın olmak gerçekten çok zor ya
yeniden başlamam gerek
yapamıyorum bırakıyorum ama başlamam gerek
hadi başlayalımmı hep beraber hemde hiç vakit kaybetmeden şimdi şuan?
neden olmasın:)
o zaman başlayalım:)
bugünü öldürdüm ama bu saatten sonra bişey yemeyerek
yarın sabah karatayıma dönerek
elimden geldiğince devam ederek
bu işi bitirmem lazım
gazam mübarek olsun :)

bugün itibariyle başlamış bulunmaktayım :)
menümü ve sporumu akşam detaylı yazacağım :)
tek sorun tartım bozulduğu için kilomu şuan bilmiyorum

yarından itibaren tekrar ve yeniden karataaayyy :)
kitabı tekrar okuycam bugün fırsatım olursa :)

pofu .!.:

yarından itibaren tekrar ve yeniden karataaayyy :)
kitabı tekrar okuycam bugün fırsatım olursa :)

Genişletmek için tıkla...

Takipteyim, senin karataylı beslenirken ne yediğini içtiğini merak ediyorum .

Baharherbahardiyetyapar .!.:

Takipteyim, senin karataylı beslenirken ne yediğini içtiğini merak ediyorum .

Genişletmek için tıkla...

tmm ablacım her zaman

bugün çok yorgun ve uykusuzum :) o yüzden yarım günden başlıycam yani akşam öğünüyle karataylıycam :) birazda motive olmam lazım ooff çok zor bu ara çookkk

veee baştan KARATAY
Gazam mübarek olsun :)

dünkü menümü yazayım hemen :)

sabah:kkk

öğlen: 1 kase tavuk çorbası+1 kase et suyundan yapılmış yoğurtlu çorba

akşam: 1 tabak sebzeli etli mantar+salata

gün boyu bol su :)

dün spor yapmadım ama hareket halindeydim :):)
bugün akşam yapıcam sporumu :)