- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.885
herkes kahvaltisini yazmis ne guzel..bende gec olsada yaziyim dedim.yarim litre ilik su icip sonra peynir domates yedim.kefir ictim birde ise yetiscektim cok vaktim yoktu.oglen is yerinde tavuk but ve tursu aldim sadece.tam doymayinca da 3 gibi eve gelince bi yumurta hasladim ve yanina kefir..iyiyim simdilik bakalm.kefiri de oneriyorum.gercekten saglikli ve faydali..
çok teşekkür ederim teosoncumm..inşallah bu haftakı hedefım 78 gibi bir rakam ..çok çaba gösteriyorum cidden..sporuda aksatmayınca hızla gıttı kılolar..yalnız 3 gündür yağmur yağıyor yürüyüşe gidemediksen ne yaptında böyle gitti kilocuklar maşallah devamını dilerim
kızlarbenım basım cok agrıyor alısmam ıcın bana yardım edın
elma sirkesini oneriolar bende duydum.hatta maranki bi kere anlatmisti bi programda.ama hazır sirkelerin icinde E222 var.yani raf ömrünü uzatan zararli bisey.onun oldugunu gorunce almadim ben.kendimde yapamıyorum (becerim biraz zayif) o yüzden limonlu su benimkiAfiyet olsun, kefiri cogumuz iciyoruz. Ben kendim mayalardim ama bi suredir tutturamiyorum
Mayalarda buyuyo halbuki ama neden olmuyo anlamadim.
Ben yazmayi unutuyorum hep, alisicam insallah
Sabahlari sirkeli su iciyorum uyuaninca.
3 öğün yemek ye canımcım..ve bol proteın kaynaklı olsun..o zaman başağrın hafıfler..öğün arasında tarçınlı lımonlu taze naneli su iç başağrını hafıfletır Allahın izniyle..
kızlarbenım basım cok agrıyor alısmam ıcın bana yardım edın
iş yerindeyim birde canım ıyce arttı baş ağrım napıcam bılmıyrum bırde aksam esım dısarı cıkalım dıyor yemek yıyelım ızgara turu yersem sorun olurmu:44:
Bugün aç kaldın, keşke yeseydin bugünlük zararlı da olsa. Yarından itibaren kahvaltını sağlam yap. İşyerindede 2. öğünü yapıyorsun zaten. Evde de 3. öğün, alışınca 2 öğün yaparsın ama, yine de erken kahvaltı yapılınca arada bir yoğurt, kuruyemiş yemek iyi oluyor. Ben artık 8 gibi yapıyorum kahvaltıyı, öğlende yoğurt vs.. iyi oluyor, çünkü akşama kadar acıkıyorum. Yanında kuruyemiş hep taşı. O yasak değildir diye düşünüyorum. :)
iş yerindeyim birde canım ıyce arttı baş ağrım napıcam bılmıyrum bırde aksam esım dısarı cıkalım dıyor yemek yıyelım ızgara turu yersem sorun olurmu:44:
keşke yanında kuruyemiş alsaydın ayran kuruyemiş etkı ederdı açlığına hemde g.indeksleri düşük..aç kalma süren uzadığı için başın daha da ağrıyacak..bence ızgara olur ama inşallah etin kendi yağı ile yaparlar üzerine ayçicek yagı kullanmazlar..bol salata az bulgur pılavı ile güzel olur..afiyet olsun şimdiden.. ve geçmiş olsun
yook bebegım saklarım cantamavallahı aclıktan olucem yaaa saten benım leptın uyuyordur benı savasta falan zanneder
Biliyorsun aç kalırsanda leptin çalışmaz, açlık sinyali verir beynin yağlar yine depolanır. Artık yarın kahvaltıyı sağlam yaparsın, ben erken uyanıyorum kahvaltı için, kardeşim kafayımı yedin sen, saatin varken erken kalkıyorsun diyor.
Evdekiler dün serbest dolanamayan tavuktan ızgara yapmışlar yemiyordum ama bugün mecburen getirdim.Birde ya semizotu yada ıspanağım var, annem ne yapmış bilmiyorum. Yanına da salatalık doğrarım tavuğun.
Bugün kahvaltıdan sonra leptin 1 saat çalıştı, arada 2 incir, keten tohumlu yoğurt ve kabak çek. yedim. 1 saat sonra 1 çilek ve ananas yedim, getirilince dayanamadım, öğleden sonra da çalışmayıversin, gece çalışır bol bol.
çok teşekkür ederim teosoncumm..inşallah bu haftakı hedefım 78 gibi bir rakam ..çok çaba gösteriyorum cidden..sporuda aksatmayınca hızla gıttı kılolar..yalnız 3 gündür yağmur yağıyor yürüyüşe gidemedikinşallah etkilemez kılo verme sürecimi..sana da başarılar ve sevgiler canım
uyaninca limonlu su
10.00 kkk
13.00 gibi ancak cay ictim yesil beyaz cay
16.00 kiymali tarhana+zyagli fasulye+biberli yogurt+turk kahvesi
18.30 gunkurusu+yesil beyaz cay
limonlu tarcinli su
spor sadece Tibet suanda .. aksama bakalim
afıyet olsun tosunuma:) benım leptın bayıldı bugun uyuyor çok derin hemde