Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

kitkurdu .!.:

Herkese selamlar sevgiler
Ben süt çok tüketiyorum kilo vermeye engelse bırakayım
sabah <iki yumurta, 5 çatal peynir,6 zeytin ,yarım avuç çiğ fıstık(hayattan soğudum nasıl kötü bir lezzet anlatamam kavrulmuş çok çok güzel çiğ fıstık tüylerim diken diken oluyor)
öğlen <yumurtalı ıspanak,1 adet muz
sütlü kahveiki fincan
şu ana kadar bu şekilde beslendim yanlış eksik varsa öğrenmeye çalışıyorum hocanın kitabını okumadım

Genişletmek için tıkla...

bordo mavi .!.:

peki ne yenebilir protein olarak ?. bir de ne önerirsiniz ara öğün olarak. kedi83 yoğurt demişti aslında yoğurt ve salatalık düşündüm bir an. Bu arada doğal tahin yiyebiliyor muyuz ?

çoooo..k teşekkür ederim sizden de diğer üyelerden de öğreneceğim çok şey var :)

Genişletmek için tıkla...

bordo mavi .!.:

havuç yağda yenmeli derken nasıl yani ?. pişm

iş havucun glisemik indeksi yüksek olduğu için yasaklamıştı Karatay ?.

Genişletmek için tıkla...

cirkinordek30 .!.:

Dün akşam uyuyakaldim..
Dün sabah KKK
Öğle. 2 tabak etli sebze yoğurt süt
Ara. Az badem
Aksam. Tavuk salata sütlü kahve

Bu arada son 4 gündür gram vermemisim çok moralim bozuldu ama pes etmiycem bu kilolar gidecek

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

ben bu 2gundur cabuk acikiyorum nedense anlamadim aksam yemegm yogurtlu ispanak azcik kuru yemis

Genişletmek için tıkla...

cirkinordek30 .!.:

Dün akşam uyuyakaldim..
Dün sabah KKK
Öğle. 2 tabak etli sebze yoğurt süt
Ara. Az badem
Aksam. Tavuk salata sütlü kahve

Bu arada son 4 gündür gram vermemisim çok moralim bozuldu ama pes etmiycem bu kilolar gidecek

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

sen cok ara ögün yapiyosun 7de yesen kahvaltini ögünler araşinda 4saat geciriyosun buda su dmek leptintinin calişmasina engel oluyosun ve bu yuzdn 4gundur gram veremiyosun cunku leptin 4saat bittikten sonra calişmaya başliyo

Genişletmek için tıkla...

blackandwhite .!.:

Günaydın kızlaaaarrrrrrrrrrrr
Uzun bir aradan sonra nihayet yine topiğe girebildim geçmişi okumaya başladım ne çok kaçırdığım şey var tüm gün okuyacak gibiyim

Genişletmek için tıkla...

blackandwhite .!.:

sabah kahvaltımı yeşillik hariç yapabildim iş yerinde olduğum için buraya getirmemiştim.iki haftadır karatayı uyguluyorum yeniden ama hiç meyve yememiştim.Bu sabah bir tane gün kurusu yedim

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

Eki Görüntüle 1367362

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

ben 67den79.600ze ciktim simdi 75se dusttm

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

merhaba aramıza hoşgeldiniz
süt aralarda tüketildiği zaman kg vermeye engel, karatay sütten ziyade yoğurt tavsiye ediyor

zeytin en az 10 tane ve yağın içinde yenecek
yeşillik eklemeniz gerekir
çiğ fıstık yemek zorunda değilsiniz ki, fındık-badem-ceviz-ayçekirdeği- kaju yiyebilirsiniz,,,,fıstığı ben alınca tozu gitsin diye biraz yıkıyorum yazın güneşe koyup 1-2 gün kurutuyorum çıtır çıtır oluyor, kışında ya kaloriferin üstüne kopuyorum, bazıları da fırında 50 derecede 10 dkk fçalıştırıp ısısı gidene kadar tutuyorlar


yoğurt, yumurta,kefir, soğuk et, baklagiller, balık taşıyamazsın yanında, ben yeşil mercimeği haşlayıp suyunu çorba için süzüp kalanları poşetlerle yiyeceğim kadar buzluğa atıyorum evde yemek yoksa onu çıkarıp işe getiriyorum içinede yeşilik havuç ne getirdiysem onu doğrayıp yiyorum yanında da yoğurt yeyince akşam yemeği yerine geçiyor sen yoğurtsuz yersin hafif olur ,,,,,yoğurda sabahtan kanal kuruyemişin yarısını koyabilirsin yani alıştıkça kendin de çok şeyler uydurursun

çiğ havuçu yağda yiyebiliyoruz pişince glisemik indeksi yükseliyor yemiyoruz

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

abla seni ve yorumlarini özluyorum daha sık girmeye çalis:-(

Genişletmek için tıkla...

blackandwhite .!.:

Ben de 56 dan 82 ye çıktım geçen hafta 80 idim bakalım bu hafta kaç çıkacağım

Genişletmek için tıkla...