Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

dilsah99 .!.:

isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
dilsah99	11.07.12	34	1.68	75.0	97	81	101	109
	22.07.12			74.6	97	79	101	108
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
duruece					102	89	105	100
	22.07.12				98	82	99	100
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
büşra84
	22.07.12			82	114	99	116	99
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
mianhada
	22.07.12			63	90	75
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
maritsa	16.07.12	27		55		71	82
	22.07.12			54.6	89	70.5	82.5	92
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
mahzen77	15.07.12	34	1.58	78	96	84	113	119
	22.07.12			77.5	94	83	107	114
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
delibalık	09.07.12			75.5		83	110	100
	22.07.12			74.8		81	104	98
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
piscus
	22.07.12				106	86		123
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
kayra				59
	22.07.12			58
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
deeps				76.5	100	89	98	100
	22.07.12			76.6	98	82	96	98
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
insirah
	22.07.12					84	97	106
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
kelebek34	13.07.12	21	1.57	71.5	100	84		109
	22.07.12			69.5	94	82		105
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
ebru74					89	72	82
	22.07.12				89	70	79	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
lion81							87	102
	22.07.12			63			87	102
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
canımadeysin
22.07.12			63.5	90	71	83	82
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
ortak	20.07.12
	22.07.12	24	1.70	67	93	74	87	97
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
tuannan
	22.07.12	26	1.60	58.5		77	86	93
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
tienen
	22.07.12					65	68	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
bubble
	24.07.12	21	1.60	58	88	71	85
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
meleğim
benim	23.07.12	32	1.60	64		75	85	100
	30.07.12

Genişletmek için tıkla...

canım güzel olmuçyalnız canımadeysin de karışıklık var kilosu boya gelmiş sanrm canım

Canım bu yazdığın ölçülerim 6 temmuzda yazdığım ölçüler,basenlerimde o zaman 112ydi:) 22sinde yazdığım ölçüler daha az:)Ben sana tekrar yazayim ölçülerimi.

06.07.2012

yaş:27
boy:1,60
kilo:85
göğüs:114
bel:99
göbek:116
basen:112

22.07.2012

kilo:82
göğüs:108
bel:95
göbek:107
basen:109

bu ölçüleride yazmıştım ama görmedin sanırım canım.Düzeltirsen sevinirim,ilk ölçüler moral bozucu:)

Benimde 1.65 onu bir ara eklersin canım :) Yalnız listede bacak ölçümüz yok .
Benim en çok kafaya taktığım yer bacaklarım ve göbişim .

Ölçtüm demin bacağım 53 çıktı

Bushra baya incelmişsin ,tebrik ederim :)

Maritsa .!.:

Benimde 1.65 onu bir ara eklersin canım :) Yalnız listede bacak ölçümüz yok .
Benim en çok kafaya taktığım yer bacaklarım ve göbişim .

Ölçtüm demin bacağım 53 çıktı

Bushra baya incelmişsin ,tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Canım çok teşekkür ederim,darısı sana ve isteyen tüm bayanların başına inş:)Benimde bacak,kol ölçülerim vardı ama herkes ölçmeyince tabloya koymadılar sanırım canım.Olsun sen yinede ölçüm günü buraya yazarsın bizde farkı görürüz:)

bushra_84 .!.:

Canım çok teşekkür ederim,darısı sana ve isteyen tüm bayanların başına inş:)Benimde bacak,kol ölçülerim vardı ama herkes ölçmeyince tabloya koymadılar sanırım canım.Olsun sen yinede ölçüm günü buraya yazarsın bizde farkı görürüz:)

Genişletmek için tıkla...

İnş canım Dediğin gibi biz yinede yazalım, takibi kolay olur hem .


Kızlar yarına ölçülerimi yazmam zor olur .Şimdiden ölçüyorum .

Bel :70
Gögüs:89
Kalça :92
Bel altı :82
Kol :24.50
Omuz:40
Bacak :53

Kilom aynı

güzelim senin kalça ve göğüs ölçülerin normal görünüyor ..

90 - 60 - 90 ideal ölçü değilmi,,beli 10 cm inceltmen gerekiyor , kalçadan 1 cm alırsak . göğüse eklersek tamamdır..kalan 1 cm fazlalıkta önemli değil.

şaka bi tarafa senin dediğin gibi bacak içlerini halletmen lazım tatlım....

ecek83 .!.:

güzelim senin kalça ve göğüs ölçülerin normal görünüyor ..

90 - 60 - 90 ideal ölçü değilmi,,beli 10 cm inceltmen gerekiyor , kalçadan 1 cm alırsak . göğüse eklersek tamamdır..kalan 1 cm fazlalıkta önemli değil.

şaka bi tarafa senin dediğin gibi bacak içlerini halletmen lazım tatlım....

Genişletmek için tıkla...

Tatlım ya evet kalça ideal boyutta .Gögüslerim biraz küçük 95-100 olmasını çokk isterdim büyük gögüsleri genelde beğeniyorum .

Beli 10 cm inceletmem hayal gibi.Max 5 cm gider bence.
Bacak içlerini en zor bölge,çok inatçılar kolay erimiyorlar eskiden herkes bana çöp kız derdi .Bacaklarım çok inceydi hangi ara bu kiloları aldım aklım almıyor

Sen jillan yapıyor musun tatlım ? İstersen sende ölçülerini paylaş, bize katıl.

işte ölçülerim:
yaş ve boyu tekrar yazıyorum listede boş çünkü o kısmım.
yaş:34
boy:165
bel:80
göbek:100
kalça:107
bacak:60
kol:34

göğüsü baştan ölçmemiştim keşke ölçseydim, çünkü göğsün incelmesi sırf göğüsten gitmiyor, sırt ve bedenden de gidiyor. cm bazında daha çok incelme görürdüm ölçseydim ama neyse...

bugün level1/6 dayım başlangıç ölçülerim
göğüs:88
bel:75
göbek:92
kalça:102

bugünkü ölçülşerim
göğüs:88(dumbel kullanmadığımdan değişmedi galiba:)
bel:71
göbek:87
kalça:99

bu arada yaş:24
boyum:1.65
kliom en son:64 tü şuan bilmiyorum benide listeye alırsanız sevinirm

Kendimi kötü hissediyorum suçluyum cezalandırın beni.1 haftadır spor yapmıyorum bugün yaparım işim çıkıyo iyi yarın başlarım diye diye 1 hafta ara vermişim.

Kilo ve ölçüler aynı malesef.

Bugün sporcu ürünlerinden creatin siparişi vericem artık.

kızlar level 2 bitti
göğüs 96
bel 82
kalça 101
basen 100
göbek 96

başlangıçtan itibaren
göğüs 6 cm
bel 7 cm
göbek 7cm
kalaça 7 cm

malesef basen aynı

bişey sorcam kızlar baseni nasıl ölçüyorsunuz ben bacaklarımı kapatıp dışardan ölçüyorum

hiç bi fark yok anlamadım gitti :44:
bugun tek bacağımı ölçtüm 60 bide böylr takip etcem yaa

dilşahcım bunlar da benim ölçülerim
kilo:77.2
göğüs:93
bel:82.5
göbek:106
basen:113

bu arada 30 ds level 2/3 teyim

Merhaba kızlar.Dilsah99 canım düzelttiğin için teşekkür ederim.

Tartıma hala bir pil alamadığım için tartılamadım
Ölçülerim aynı sadece belden 1 cm daha incelmişim ve 94 olmuş.Geri kalan taraf aynı çünkü Ramazanda yemeği biraz fazla kaçırıyorum,çok dikkat edemiyorum

dilsah99 .!.:

isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
dilsah99	11.07.12	34	1.68	75.0	97	81	101	109	63
	22.07.12			74.6	97	79	101	108	63
	30.07.12			73.9	97	79	101	108	63
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
duruece					102	89	105	100
	22.07.12				98	82	99	100
	30.07.12				96	82	96	100	60
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
buşra84	06.07.12	27	1.60	85	114	99	116	112
	22.07.12			82	108	95	107	109
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
mianhada
	22.07.12			63	90	75
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
maritsa	16.07.12	27	1.65	55		71	82
	22.07.12			54.6	89	70.5	82.5	92
	30.07.12			54.6	89	70	82	92
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
mahzen77	15.07.12	34	1.58	78	96	84	113	119
	22.07.12			77.5	94	83	107	114
	30.07.12			77.2	93	82.5	106	113
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
delibalık	09.07.12	34	1.65	75.5		83	110	100
	22.07.12			74.8		81	104	98
	30.07.12					80	100		60
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
pisscus	22.07.12				106	86		123
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
kayra				59
	22.07.12			58
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
deeps				76.5	100	89	98	100
	22.07.12			76.6	98	82	96	98
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
insirah	22.07.12					84	97	106
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
kelebek34	13.07.12	21	1.57	71.5	100	84		109
	22.07.12			69.5	94	82		105
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
ebru74					89	72	82
	22.07.12				89	70	79	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
lion81							87	102
	22.07.12			63			87	102
	30.07.12			spor yapmadı
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
canıma	22.07.12			63.5	90	71	83	82
deysin	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
ortak	22.07.12	24	1.70	67	93	74	87	97
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
tuannan	22.07.12	26	1.60	58.5		77	86	93
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
tienen	22.07.12					65	68	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
bubble	24.07.12	21	1.60	58	88	71	85
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
meleğim	23.07.12	32	1.60	64		75	85	100
benim	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
ebruli		24	1.65	64	88	75	92	102
	30.07.12				88	71	87	99
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen	üstbacak
zamanıgelmeküzere				73
30.07.12	25	1.76	69

Genişletmek için tıkla...

Ay çok utandım yerin dibine girdim resmen ne kadar tembelim ben ya vallahi çok azimlisiniz ben yetişemiyorum size.Bu utançla yaşayamam ben artık Akşama bende popomu kaldırayım yoksa bu gidişle listedende çıkarılacam.:26: