JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Velvette · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim

Bugün hepten kırdım 3 saat bisiklet

Ayaklarımın altında hala bisiklet sürüyormuşum hissi var

btlbetul · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30

bu günü de atlattık çok şükür....

btlbetul · 13 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim

Bugün hepten kırdım 3 saat bisiklet

Ayaklarımın altında hala bisiklet sürüyormuşum hissi var

hey maşallah... takdir ediyorum efenim.... bravo...

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Benim 6 haftam yok ki eylülün 10-11 i gidiyorum ben :/
1 aylık bir program daha sığdırabilirim ama
Gittiğimde bir sürü ıvır zıvırla uğraşmam gerekecek
Taşınma, yerleşme, oturum izni, sigorta vs vs
Sonra hop diye dersler başlayacak zaten

Normaldir canım şu an rippedde ona benzer bir cardio var bazen ben shred yapmış olsam da orada salıp dinleniyorum 1-2 sn :)
Sen elinden geldiği kadar yapmaya çalış, kendini zorla değişim olacak :)

Mutlaka zorluğu vardır onun da ama zaten benim kilomun da hızlı gitmesi lazım az vaktim kaldı
Bir de ben Jillian bağırınca motive oluyorum ahahah

Yazarım canım buralarda olursam ama hesabımı kapatmayı bile düşünüyorum çok gözüm korkuyor bu artık son radde çünkü PhD iyi bir yer kazanmam lazım araştırmacı olabilmek için

Bakalım, ay evet üzücü hissettirdi şimdi böyle deyince

Allah kolaylik versin gercekten zordur, isteyince yaparsin ama sen eminim Site bos zaman degerlendirme zaten, sende büyük ihtimal olmaz. Alanın ney bu arada ne kadar sürcek?

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim

Bugün hepten kırdım 3 saat bisiklet

Ayaklarımın altında hala bisiklet sürüyormuşum hissi var

anamm bu nee çıtayı fazla yükseltiyosun ama olmuyor böyle

Beyaz Hatun · 13 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:
Kızlar selaam bugün misafirler vardı pek giremedim nasılsınız bakalımm
Bugün shred da 15.günü mü yapacağım fakat ben neden göbeğimde bir değişiklik göremiyorum acaba arkadaş anlamıyorum hareketleri hakkını vererek de yapmaya çalışıyorum. Yemek desek çoğu günler ekmek yemeden kahvaltımı yapıyorum ekmeksiz akşam yemeğimi de yiyip bıl su tüketiyorum. Kaçamak yaptığım günlerde bu zaman zarfında 3 kere falandır yani oda nişanlımla dışarda yediğimiz fast foodlar. Ama neden yaaaa nedennnnnnnn bende shred işe yaramayacak mı acabası sizce bu bitince başa alsam bu programı etkisi olur mu ? Yoksa başka karın programını mı yapmalıyım aiy bilemedim

Beyaz Hatun · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8.

Beyaz Hatun : Shred 15/30 (program yarılandı kızlar )

LezzetliCipetpet · 13 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Şu an hemen hemen aynı kilodayız şu yaz sonuna 60ı bulsak seninle ne güzel olur

İnşallah canım ama asıl mesele tartıdaki o rakam değil ama. İkimizin arasında, görüntüde çok fark var rakamlar yakın olsa da. Sende kas yoğunluğu çok artmış olmalı, ben yumoş yumoşum. Sen çok daha iyi bir shapetesin.

Ama inşallah sonunda harika olacağız

wsw · 13 Temmuz 2017

Kızlar bacaklarım ve kollarım isyanlarda sanki kollarımda bacaklarda kaslar çıktı gibi hissediyorum karın bölgemde hiç bir acı yok halbuki kaç gündür plateste yapıyorum ve bugün ayrıca alt karın hareketleridd çalıştım tık yok doğum yapalı 1,5 sene oldu 1,59 boyum var 60,7 kilom ama dogumdan dolayı kocaman sarkık bir göbüş kaldı bakışıp duruyoruz bir ayda gidermi bu gömüş

cranial · 13 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
Canim ben six pack six week'in yorumlarini okuyup killer abs' i izledim Saglam kafayla tekrar bi okucam yorumlari.

Ama anladigim kadari ile Killer abs 3 level
Six pack 2 level degil mi?

Sen kiyasladin mi ikisini?

ben kiyaslamadim da sanki six week six pack daha cok talep görmüş gibi.

ben cok kararsiz kaldim Ripped bittikten 5 gjn sonra filan yaklasik 10 günlük tatilin olcak spor yapamiycam ona uzuluyorum ama kondusyonum da kaybolsun istemiyorum

Vanillav .!.:
Benim 6 haftam yok ki eylülün 10-11 i gidiyorum ben :/
1 aylık bir program daha sığdırabilirim ama
Gittiğimde bir sürü ıvır zıvırla uğraşmam gerekecek
Taşınma, yerleşme, oturum izni, sigorta vs vs
Sonra hop diye dersler başlayacak zaten

Normaldir canım şu an rippedde ona benzer bir cardio var bazen ben shred yapmış olsam da orada salıp dinleniyorum 1-2 sn :)
Sen elinden geldiği kadar yapmaya çalış, kendini zorla değişim olacak :)

Mutlaka zorluğu vardır onun da ama zaten benim kilomun da hızlı gitmesi lazım az vaktim kaldı
Bir de ben Jillian bağırınca motive oluyorum ahahah

Yazarım canım buralarda olursam ama hesabımı kapatmayı bile düşünüyorum çok gözüm korkuyor bu artık son radde çünkü PhD iyi bir yer kazanmam lazım araştırmacı olabilmek için

Bakalım, ay evet üzücü hissettirdi şimdi böyle deyince

aa biz sensiz ne yapariz bizi tamamen birakma lütfen

cranial · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8.

Beyaz Hatun : Shred 15/30 (program yarılandı kızlar
.9. C cranial : Ripped Level2 6/6 + tibet 9 tekrar

Güle güle level2 genel olarak sevdigim bir level oldun level3 been geliyoruum :))

Mihail Zoscenko · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8.

Beyaz Hatun : Shred 15/30 (program yarılandı kızlar
.9. C cranial : Ripped Level2 6/6 + tibet 9 tekrar
10. Mihail Zoscenko: Callanetics 30/30

Ve bitti :)
Bu egzersizi seviyorum <3

cranial · 13 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko .!.:
13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8. Beyaz Hatun : Shred 15/30 (program yarılandı kızlar
.9. C cranial : Ripped Level2 6/6 + tibet 9 tekrar
10. Mihail Zoscenko: Callanetics 30/30

Ve bitti :)
Bu egzersizi seviyorum <3

harikaaasinn :))

simdi güzel bir yorum alalim senden callaneticse baslayalim mi kalcada etkili mi :))

busekarakan98 · 13 Temmuz 2017

Kızlar shred bitiyor benim bundan sonra ne yapmalıyım sizce ne tavsiye edersiniz?

Mihail Zoscenko · 13 Temmuz 2017

cranial .!.:
harikaaasinn :))

simdi güzel bir yorum alalim senden callaneticse baslayalim mi kalcada etkili mi :))

Tüm vücutta etkili, herşeyi geçtim sırt ağrılarına birebir, bedeni rahatlatıyor gerçi sporun her türü rahatlatır, bel kenarındaki muffinleri azaltıyor beli inceltiyor, bacaklara güzel şekil veriyor (bunu çok sevdim). Bunlar bir aylık etkiler. Gelgelelim basene, basen kaslarını da güzel çalıştırıyor ama ben ciddi iddialarda olmadığım için şu kadar cm inceldim diyemeyeceğim çünkü basenden henüz pek incelmedim sadece mayıs başındaki şiş popom yok :) S/M beden iken bölgesel incelmek uzun zaman alıyormuş bunu anladım. Bilmiyorum ya beklentilerim yüksek sanırım, sıfır selülit falan olmak istiyorum o günleri görür müyüz acaba :)

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:

ölcü almismiydin sen farka baktinmi hic? birde tatli türü yiyomusun? ben shred yaparken göbegim baya toparlandi 3 gün sirf cikolata yememistim 4. gün yiyince yine yayiliyor gibi olmustu, malum sekerin yerlestigi bölge.

Birde eger incelmeye yanlardan basladiysan öndeki göbek bi süre göze batar ama santim olarak fark eder.

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

suslucivciv .!.:
Kızlar shred bitiyor benim bundan sonra ne yapmalıyım sizce ne tavsiye edersiniz?

Ripped'e basla bence Shred arkasindan yapilmali mutlaka.

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Tüm vücutta etkili, herşeyi geçtim sırt ağrılarına birebir, bedeni rahatlatıyor gerçi sporun her türü rahatlatır, bel kenarındaki muffinleri azaltıyor beli inceltiyor, bacaklara güzel şekil veriyor (bunu çok sevdim). Bunlar bir aylık etkiler. Gelgelelim basene, basen kaslarını da güzel çalıştırıyor ama ben ciddi iddialarda olmadığım için şu kadar cm inceldim diyemeyeceğim çünkü basenden henüz pek incelmedim sadece mayıs başındaki şiş popom yok :) S/M beden iken bölgesel incelmek uzun zaman alıyormuş bunu anladım. Bilmiyorum ya beklentilerim yüksek sanırım, sıfır selülit falan olmak istiyorum o günleri görür müyüz acaba :)

Devam edicenmi spora?

Birde ben super callanetics cd'si ismarlamistim dün izlemeye firsat buldum. Dvd basinda kendiside diyor diger videolari yapmadan yapmayin diye. Fakat bana yapilabilir geldi, zor oldugunu düsündüklerimi denedim 100e kadar gayette gittim:) Uzun zaman pilates yapmistim belki onunda etkisi vardir.

Ne yapsam ki simdi? Super'lemi basliyim yada o 10 yas gencles mi neydi onlami? sanirim ilk baslangic o

aquarius24 · 13 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8.

Beyaz Hatun : Shred 15/30 (program yarılandı kızlar
.9. C cranial : Ripped Level2 6/6 + tibet 9 tekrar
10. aquarius24: leslie 3 mil + Ripped 4/6 L3

Mihail Zoscenko · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
Devam edicenmi spora?

Birde ben super callanetics cd'si ismarlamistim dün izlemeye firsat buldum. Dvd basinda kendiside diyor diger videolari yapmadan yapmayin diye. Fakat bana yapilabilir geldi, zor oldugunu düsündüklerimi denedim 100e kadar gayette gittim:) Uzun zaman pilates yapmistim belki onunda etkisi vardir.

Ne yapsam ki simdi? Super'lemi basliyim yada o 10 yas gencles mi neydi onlami? sanirim ilk baslangic o

Ben devam edeceğim canım, günlük rutinime bi şekilde yerleştirmek istiyorum bu sporu çünkü etkilerini çok seviyorum. Yerinde olsam 10 saatte 10 yıl gençleş ile başlardım. Super callaneticsi yapamayacağından değil, muhakkak yaparsın ama pilates de yaptıysan asıl amacın derindeki kasları çalıştırmayı ve minik bi hareketin bile belli bir kas grubunu hedeflediğini biliyosundur. Yüzeysel hareketleri olan bi spor değil yani callanetics, videolarda kitabında falan sürekli söylüyor hareketlerin yerini değiştirmeyin, bir kası çalıştırırken bir diğerini hazırlıyoruz diye. Yani callan teyze klasik olan ile başlayın diyosa vardır bi bildiği :) ama ne biliyim mesela bi 15 gün falan yaparsın fazla uzatmazsın (altyapın var çünkü), daha sonra super callaneticse geçersin.

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

💪🏋️‍♀️

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Dilhûn

Dilhûn

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Dilhûn

Dilhûn

Dilhûn

Dilhûn

Nirvana

Benzer Konular