- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
hahah yok canim ben ripped'deyim shred level 3 degil. Shredin 3ü benim hosuma gitmisti. Genelde ilk günler zorlaniliyor insan, sonlara dogru alisiyor güzel yapmaya basliyor :)
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Ben level 1i izledim yorucu gibi geldi, adi abs ama bacaklara falanda epey yükleniyor, baska birseyle karistirsak zor olmazmi ki?
Bu kadinin cidden kasti var bize anlasildi 
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Velvette bu arada killer abs ile 6 week six pack ayri programlarmis, gözden kacirmisim ben. Benim izledigim killer abs 3 levelmis, 6 week olan 2 level.'Banish Fat, boost metabolism' diyede bi cardiosu var gün sayisi yok böyle aralarda yapmak icinmis, ama sirf su cardioyu duyunca sogudum sanki:))
Son düzenleme:
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Aaa o da bir etken tabi onu dusunemedim :) ayrica bu kadar kısa surede hayatini ne guzel degistirmissin tebrik ederim canım seni inşallah bir daha da hic donmezsin o illete
Çok teşekkürler canım evet sadece kilomu ve fiziğimi değil hayat tarzımı değiştirdi...
İlk levelda şınav ilk başta olmasına rağmen o bittikten sonra spor bitmiş gibi hissediyordum. İkide ne yapacağım bilmiyorum
Level 2 ve 3 plank pozundan geçilmiyor
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Ben level 1i izledim yorucu gibi geldi, adi abs ama bacaklara falanda epey yükleniyor, baska birseyle karistirsak zor olmazmi ki?
'Banish Fat, boost metabolism' diyede bi cardiosu var gün sayisi yok böyle aralarda yapmak icinmis, ama sirf su cardioyu duyunca sogudum sanki:))
Ben diyorum ki nefesim tükeniyor sen diyorsun ki cardio
Şaka bir yana da ben tüm levellarına göz attım o killer abs'in
Onu yaptıktan sonra bence 6packle dolaşabiliriz
Yani bunu yaptıktan sonra bence sertifika falan yaptır as duvara veya alnına yaz ben killer absi bitirdim diye
Rippedden daha felaket
Ama gaza geldim artık spor acısından zevk alıyorum
Ek: Mixlemek derken tam açıklamamışım onu. Yani haftanın 4 günü bunu yaptık diyelim, diğer günler farklı fitness programları takip etmek gibi. Ama direkt 6 gün yapıp 1 gün dinlenme veya 7 gün tam mı yapsam bilemiyorum
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Beraberiz benimde cordio da ip atlama bölümünd resmen bacaklarım kopuyorduİlk levelda şınav ilk başta olmasına rağmen o bittikten sonra spor bitmiş gibi hissediyordum. İkide ne yapacağım bilmiyorum
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Olacak olacakk o profilindeki kız gibi olacaksın en yakın zamanda. E yanına da oradaki gibi bi adamdan başkası yakışmazzGöbeğimdeki yan kısımlar oyuklaşmaya başladı
İşte önündeki göbek erise çok güzel kaslar çıkacak ama
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Olacak olacakk o profilindeki kız gibi olacaksın en yakın zamanda. E yanına da oradaki gibi bi adamdan başkası yakışmazz
Şu an hemen hemen aynı kilodayız şu yaz sonuna 60ı bulsak seninle ne güzel olur
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
ahahahah korkutma beniBen diyorum ki nefesim tükeniyor sen diyorsun ki cardio
Şaka bir yana da ben tüm levellarına göz attım o killer abs'in
Onu yaptıktan sonra bence 6packle dolaşabiliriz
Yani bunu yaptıktan sonra bence sertifika falan yaptır as duvara veya alnına yaz ben killer absi bitirdim diye
Rippedden daha felaket
Ama gaza geldim artık spor acısından zevk alıyorum
Ek: Mixlemek derken tam açıklamamışım onu. Yani haftanın 4 günü bunu yaptık diyelim, diğer günler farklı fitness programları takip etmek gibi. Ama direkt 6 gün yapıp 1 gün dinlenme veya 7 gün tam mı yapsam bilemiyorum
yok canim o cardioyu benim gö(z)üm yemiyo
Ben heralde 5 gün yapip 2 gün dinlenirim. Heee mixlemek derken önce birlikte sandiydim sonra dedim kesin ayri ayri. Ama yine de karin kasi calisirken dinlenmede fayda var. Kaslar kendine gelsin, yani 1 2 gün bisey yapmamak faydali olur.
Hazir vücut alismisken devam ettirmek en güzeli, hem daha kolay geliyor. Yalniz 2 ay fitness tarzi yaptigim icin ince kaslarida calistirmaya ihtiyac duyuyorum ben. Su Callan'le az esneyim kaslari uzatayim öyle devam fitness ile büyük kaslara
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
ahahahah korkutma beni
yok canim o cardioyu benim gö(z)üm yemiyo
Heee mixlemek derken önce birlikte sandiydim sonra dedim kesin ayri ayri. Ama yine de karin kasi calisirken dinlenmede fayda var. Kaslar kendine gelsin, yani 1 2 gün bisey yapmamak faydali olur.
Hazir vücut alismisken devam ettirmek en güzeli, hem daha kolay geliyor. Yalniz 2 ay fitness tarzi yaptigim icin ince kaslarida calistirmaya ihtiyac duyuyorum ben. Su Callan'le az esneyim kaslari uzatayim öyle devam fitness ile büyük kaslara
Oo Callanetics mi yapacaksın?
Callanetics bana gitmez ya, benim daha aktif sporlara ihtiyacım var
Öyle seviyorum
Bir de bence sporda biraz zorlama olmalı ki değişim gerçekleşsin
O yüzden Jillian bağımlılık bende
Bir başlayayım da o zaman bakalım kaç gün götürebiliyorum sadece bir levelı
Ona göre 5 veya 6 yaparım
Şimdiden konuşmak kolay da
Benden sonra katılırsan benim tecrübelerden faydalanırsın sen de
Ben o zaman burada olamayabilirim tabi
Ders yılı başlayınca çok girebileceğimi sanmıyorum buraya dün asistanlık pozisyonu için başvuruları açmışlar bakalım olsa ne güzel olur zaten akademisyenlik istiyorum tecrübe olur, hocalarla aram da iyi olur, çok çalışmam lazım çok
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Kızlar selaam bugün misafirler vardı pek giremedim nasılsınız bakalımm
Bugün shred da 15.günü mü yapacağım fakat ben neden göbeğimde bir değişiklik göremiyorum acaba
arkadaş anlamıyorum hareketleri hakkını vererek de yapmaya çalışıyorum. Yemek desek çoğu günler ekmek yemeden kahvaltımı yapıyorum ekmeksiz akşam yemeğimi de yiyip bıl su tüketiyorum. Kaçamak yaptığım günlerde bu zaman zarfında 3 kere falandır yani oda nişanlımla dışarda yediğimiz fast foodlar. Ama neden yaaaa nedennnnnnnn bende shred işe yaramayacak mı acabası 
sizce bu bitince başa alsam bu programı etkisi olur mu ? Yoksa başka karın programını mı yapmalıyım 
aiy bilemedim
Bugün shred da 15.günü mü yapacağım fakat ben neden göbeğimde bir değişiklik göremiyorum acaba
arkadaş anlamıyorum hareketleri hakkını vererek de yapmaya çalışıyorum. Yemek desek çoğu günler ekmek yemeden kahvaltımı yapıyorum ekmeksiz akşam yemeğimi de yiyip bıl su tüketiyorum. Kaçamak yaptığım günlerde bu zaman zarfında 3 kere falandır yani oda nişanlımla dışarda yediğimiz fast foodlar. Ama neden yaaaa nedennnnnnnn bende shred işe yaramayacak mı acabası sizce bu bitince başa alsam bu programı etkisi olur mu ? Yoksa başka karın programını mı yapmalıyım aiy bilemedim
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.991
13 Temmuz Listesi
1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
Kizlar ya ben level 2 de military mi ne o hareketi yaptiktan sonraki planklari yapamiyorum bildiğiniz kollarim titriyor
dizlerimin üstünde yapiyorum mecburen. İnsallah ise yarar yaa
1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
Kizlar ya ben level 2 de military mi ne o hareketi yaptiktan sonraki planklari yapamiyorum bildiğiniz kollarim titriyor
dizlerimin üstünde yapiyorum mecburen. İnsallah ise yarar yaa - 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Evet canim Callaneticsi kesin yapacagim. Ben de normalde kosmayi yorulmayi falan seviyorum ama inan Callan'de basit gibi gözüken bir hareket yapip o pozisyonda kalarak cektigin acının tadı da ayri bi güzelOo Callanetics mi yapacaksın?
Callanetics bana gitmez ya, benim daha aktif sporlara ihtiyacım var
Öyle seviyorum
Bir de bence sporda biraz zorlama olmalı ki değişim gerçekleşsin
O yüzden Jillian bağımlılık bende
Bir başlayayım da o zaman bakalım kaç gün götürebiliyorum sadece bir levelı
Ona göre 5 veya 6 yaparım
Şimdiden konuşmak kolay da
Benden sonra katılırsan benim tecrübelerden faydalanırsın sen de
Ben o zaman burada olamayabilirim tabi
Ders yılı başlayınca çok girebileceğimi sanmıyorum buraya dün asistanlık pozisyonu için başvuruları açmışlar bakalım olsa ne güzel olur zaten akademisyenlik istiyorum tecrübe olur, hocalarla aram da iyi olur, çok çalışmam lazım çok
Kaslarını açıyosun nefesle rahatlatiyosun falan tam uyku modu sonrasi Tabi Jillian'da tam bir bagimlilik, bana 2 türlüsüde olmali mutlaka.
Sen benden önce baslarsin kesin, aynen yazarsin tecrübelerini.
Egitimin icin de bol sans, insallah istedigin gibi olur hersey. Yoğunluktan sık giremesen de ara sira bilgilendir bizleri durumundan
bizi habersiz goma ayyy vedalasir gibi oldu böyle
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Canim ben six pack six week'in yorumlarini okuyup killer abs' i izledimaquarius24
Kızlar six week six pack duydunuz mu jillianin sanki o killer absden daha etkiliydi yani onu yapan daha cok kişi biliyorum da emin olamadım şimdi
Saglam kafayla tekrar bi okucam yorumlari.Ama anladigim kadari ile Killer abs 3 level
Six pack 2 level degil mi?
Sen kiyasladin mi ikisini?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Olur etkisi merak etme, ben 2. levele alisamadan bitirmistim o turu :)) Cok zor geliyor o planklar bana.13 Temmuz Listesi
1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
Kizlar ya ben level 2 de military mi ne o hareketi yaptiktan sonraki planklari yapamiyorum bildiğiniz kollarim titriyor
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Kızlar six week six pack duydunuz mu jillianin sanki o killer absden daha etkiliydi yani onu yapan daha cok kişi biliyorum da emin olamadım şimdi
Benim 6 haftam yok ki eylülün 10-11 i gidiyorum ben :/
1 aylık bir program daha sığdırabilirim ama
Gittiğimde bir sürü ıvır zıvırla uğraşmam gerekecek
Taşınma, yerleşme, oturum izni, sigorta vs vs
Sonra hop diye dersler başlayacak zaten
13 Temmuz Listesi
1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
Kizlar ya ben level 2 de military mi ne o hareketi yaptiktan sonraki planklari yapamiyorum bildiğiniz kollarim titriyor
Normaldir canım şu an rippedde ona benzer bir cardio var bazen ben shred yapmış olsam da orada salıp dinleniyorum 1-2 sn :)
Sen elinden geldiği kadar yapmaya çalış, kendini zorla değişim olacak :)
Evet canim Callaneticsi kesin yapacagim. Ben de normalde kosmayi yorulmayi falan seviyorum ama inan Callan'de basit gibi gözüken bir hareket yapip o pozisyonda kalarak cektigin acının tadı da ayri bi güzel
Tabi Jillian'da tam bir bagimlilik, bana 2 türlüsüde olmali mutlaka.
Sen benden önce baslarsin kesin, aynen yazarsin tecrübelerini.
Egitimin icin de bol sans, insallah istedigin gibi olur hersey. Yoğunluktan sık giremesen de ara sira bilgilendir bizleri durumundan
ayyy vedalasir gibi oldu böyle
Mutlaka zorluğu vardır onun da ama zaten benim kilomun da hızlı gitmesi lazım az vaktim kaldı
Bir de ben Jillian bağırınca motive oluyorum ahahah
Yazarım canım buralarda olursam ama hesabımı kapatmayı bile düşünüyorum çok gözüm korkuyor bu artık son radde çünkü PhD iyi bir yer kazanmam lazım araştırmacı olabilmek için
Bakalım, ay evet üzücü hissettirdi şimdi böyle deyince
Benzer Konular
