JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

cranial · 24 Mayıs 2017

Arkadaslar 1 ayda 40 cm incelenler var ne dersiniz biz de 1 ay yapalim mi :)

Videolar bunlar arkadaslar:

Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997

Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970

Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991

Topigimizdeki tüm arkadaslar için

BASLANGIÇ 25 MAYIS ÖLÇÜLER
C cranial
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

bel:72
göbek:88
kalça:105
bacak:59

Velvette
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti

İlk / level1 / level2/ level3

Göğüs 103 - 101 - 98 - 95

Bel 88 - 84 - 80 - 77

Kalça 115 - 112 - 107 - 104

Göbek 102 - 100 - 96 - 92

Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53

Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33

Üst kol 34 - 33 - 32 - 32

Alt kol 26 - 24 - 23 - 22

aquarius24
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped level1 6/6 bitti
Jillian Ripped level2 6/6 bitti
Jillian Ripped level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

Callanetics 4/15

ilk/l1/l2/l3/toplam fark

Gögüs 93/91/88/86 -7
Bel 76/73/71/69 -7
Göbek 83/80/78/74 -9
Kalca 96/93/91/90 -6
Üst bacak 58/58/56/55 -3
Alt bacak 36/37/36/35 -1
Kilo 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1

Mihail Zoscenko
Callanetics 32. gün

Göğüs 86
Bel 67
Kalça 100

S skyra

Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24

@EmiraSalih

İlk - lvl 1
Göğüs 93 - 88
Bel 69 - 69
Göbek 87 - 86
Kalça 97 - 97
Üst bacak 58 -57
Alt bacak 34 - 34
Üst kol 26 - 25
Alt kol 21 - 21

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

canim ben varim. Mesaji tesadüf gördüm ama nedense etiketlendigime dair bildirim gelmedi. Diger arkadasada gitmemis olabilir.

cranial · 24 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
canim ben varim. Mesaji tesadüf gördüm ama nedense etiketlendigime dair bildirim gelmedi. Diger arkadasada gitmemis olabilir.

oo harikaa beraber yapariz biz bu işi :)
canim bel göbek kalça boy kilo olculerimizi yazalim ve baslayalim diyorum ne dersin

Velvette · 24 Mayıs 2017

Bana da bildirim gelmedi

Ben 3 ay yapacağım hatta, yolum uzun ama size katılırım 1 aylık :))

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

cranial .!.:
oo harikaa beraber yapariz biz bu işi :)
canim bel göbek kalça boy kilo olculerimizi yazalim ve baslayalim diyorum ne dersin

olur canim hemen ölcüp basliyorum ben bugün o zaman, kilomu sabah ac karnima tartsam daha iyi olur sanirim

Velvette · 24 Mayıs 2017

Ay hiç ölçmemiştim
Sonuçlardan korkuyorum
Zaten hep totosu büyük bir kadındım şimdi kaç çıkar kimbilir

Ama kilom 79

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Ay hiç ölçmemiştim
Sonuçlardan korkuyorum
Zaten hep totosu büyük bir kadındım şimdi kaç çıkar kimbilir

Ama kilom 79

valla bizle paylasmasan bile yinede bi ölc 3 ay yapicam diyosun baya bi incelirsin :) bende 30 gün bunu yapip sonra 30 gün de diger bir programi varmis onu yapmak istiyorum

Velvette · 24 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
valla bizle paylasmasan bile yinede bi ölc 3 ay yapicam diyosun baya bi incelirsin :) bende 30 gün bunu yapip sonra 30 gün de diger bir programi varmis onu yapmak istiyorum

Ölçünce paylaşırım ya ne olacak
Battı balık yan gider zaten kilom ortada
Sende kilo ne durumda
Ayrıca diğer programı neymiş?

cranial · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Bana da bildirim gelmedi

Ben 3 ay yapacağım hatta, yolum uzun ama size katılırım 1 aylık :))

canim belli mi olur biz de yapariz 3 ay sonuclari gördükçe gaza geliriz insallah :)

aquarius24 .!.:
olur canim hemen ölcüp basliyorum ben bugün o zaman, kilomu sabah ac karnima tartsam daha iyi olur sanirim

tamamdir canim aslinda kilo cok onemli degil çünkü kas yapar bu spor ölçüler daha onemli.ölçülerini alir almaz yaz buraya olur mu

justholdmetight .!.:
Ay hiç ölçmemiştim
Sonuçlardan korkuyorum
Zaten hep totosu büyük bir kadındım şimdi kaç çıkar kimbilir

Ama kilom 79

canim ölçülerden korkma nasıl olsa azalacak o ölçüler biz yeterki pes etmeyelim :)

Velvette · 24 Mayıs 2017

cranial .!.:
canim belli mi olur biz de yapariz 3 ay sonuclari gördükçe gaza geliriz insallah :)

tamamdir canim aslinda kilo cok onemli degil çünkü kas yapar bu spor ölçüler daha onemli.ölçülerini alir almaz yaz buraya olur mu

canim ölçülerden korkma nasıl olsa azalacak o ölçüler biz yeterki pes etmeyelim :)

Sonuçları ben garanti ediyorum
Daha önce de yaptım çünkü
Ancak bu aşamada önemli bir şey protein almak
Hem sarkmamak adına hem de sağlıklı kalabilmek adına
Daha önce 17 gün yaptım
Korkup bıraktım öyle söyleyeyim
Çünkü inanılmaz sıkılaştım ve bacağımdaki kaslardan çizmemi giyemiyordum

Yani garanti ediyorum zayıflıyorsunuz
Ben bugünü tamamladım bu arada
Kaldı 29

30 günde bir başa döneceğim tekrar ölçü alacağım

Bir de öncesi/sonrası fotoğrafı yapmayı düşünüyorum
Yarın aydınlıkta çekeceğim bakalım 30 gün sonra nasıl olacak

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Ölçünce paylaşırım ya ne olacak
Battı balık yan gider zaten kilom ortada
Sende kilo ne durumda
Ayrıca diğer programı neymiş?

ripped in'mis diger programinin ismi bakmadim daha nasil bisey diye. benim kilo 58 ama boy yok bende:) 1.60im o yüzden boyuma göre fazlam var. senin boy kac bu arada?

Ya ben yaptim simdi bacaklarim öldü bitti:) kalinlasicak gibi geliyor bu programdan sonra cok kalin olmasalar iyi, bak cizme giyemiyodum yazmissin gözüm korktu benimde:) dar jeans hastasiyim beli incelteyim derken onlari kalinlastirip jeanslerimden olmam degilmi

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Bir de öncesi/sonrası fotoğrafı yapmayı düşünüyorum
Yarın aydınlıkta çekeceğim bakalım 30 gün sonra nasıl olacak

aa foto iyi fikir bende kendime yapiyim:)

Velvette · 24 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
ripped in'mis diger programinin ismi bakmadim daha nasil bisey diye. benim kilo 58 ama boy yok bende:) 1.60im o yüzden boyuma göre fazlam var. senin boy kac bu arada?

Ya ben yaptim simdi bacaklarim öldü bitti:) kalinlasicak gibi geliyor bu programdan sonra cok kalin olmasalar iyi, bak cizme giyemiyodum yazmissin gözüm korktu benimde:) dar jeans hastasiyim beli incelteyim derken onlari kalinlastirip jeanslerimden olmam degilmi

Yalan yok biraz kalınlaşacak
Sonuçta kas yapıyorsun :)
Ama bendeki kadar çok olmaz belki
Ben önceden sporcuydum aquarius ondan da olmuş olabilir
Zaten altta bir kas kütlem vardı yani

Benim boyum 161 haha
Beni düşün sen bir de

Yemin ediyorum yuvarlak görünmüyorum
Ama bakınca kalınlaştım aslında
Nasıl 79 olabilir hala aklım almıyor

Velvette · 24 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
aa foto iyi fikir bende kendime yapiyim:)

Yap yap özel albüme koyarsın
Motive oluruz

Beğ ağlaya ağlaya yaptım bugünkü Jilly i

O bana diyor pes etmek yok, devam bilmem ne

Ben sövüyorum

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Yap yap özel albüme koyarsın
Motive oluruz

Beğ ağlaya ağlaya yaptım bugünkü Jilly i

O bana diyor pes etmek yok, devam bilmem ne

Ben sövüyorum

hahah ben birakcak gibi oldum bi ara sonra ha 15 dakika kalmis ha 10 dakika kalmis diye motive ettim. Yarin ne halde yapicam bakalim kas agrisindan :/

ölcülerimi paylasim bu arada:

bel: 76
göbek: 83
kalca: 96
boy: 1.60
kilo: 58

kendim icin üst ve alt bacagida ölctüm kiyaslamak icin ne kadar sisicekler aceba

aquarius24 · 24 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Yalan yok biraz kalınlaşacak
Sonuçta kas yapıyorsun :)
Ama bendeki kadar çok olmaz belki
Ben önceden sporcuydum aquarius ondan da olmuş olabilir
Zaten altta bir kas kütlem vardı yani

Benim boyum 161 haha
Beni düşün sen bir de

Yemin ediyorum yuvarlak görünmüyorum
Ama bakınca kalınlaştım aslında
Nasıl 79 olabilir hala aklım almıyor

Sıkı duruyorsun demekki oda güzel bisey kilonu göstermemek. Öncedende spor yaptigin icin genis durmazsin saten tahminim:) ben bekarken kosuya giderdim hep evlendim hamile kaldim 70 oldum yinede kalip olarak dardim öne dogru genisliyorum sirf aslinda yandan bakmasalar zayifim

Velvette · 24 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
Sıkı duruyorsun demekki oda güzel bisey kilonu göstermemek. Öncedende spor yaptigin icin genis durmazsin saten tahminim:) ben bekarken kosuya giderdim hep evlendim hamile kaldim 70 oldum yinede kalip olarak dardim öne dogru genisliyorum sirf aslinda yandan bakmasalar zayifim

Ama ilk birkaç günden sonra daha kolay oluyor
Her levela ilk girişte biraz zorluyor yalan yok
Bayılacak gibi olursan arada dur bir kaç nefes al
Bir de sarışın kızın yaptıklarını takip et
Esmer olan daha ileri şekilde yapıyor

Oradan kurtarıyorum biraz zaten
Çabuk kilo da veriyorum ama bakalım sonrasında o kiloda kalmak lazım

Öne doğru genişlemek nasıl oluyor ya hahaha

Ben hem ön hem yana genişledim

Nereden bakarsan bak kötü

cranial · 25 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Ama ilk birkaç günden sonra daha kolay oluyor
Her levela ilk girişte biraz zorluyor yalan yok
Bayılacak gibi olursan arada dur bir kaç nefes al
Bir de sarışın kızın yaptıklarını takip et
Esmer olan daha ileri şekilde yapıyor

Oradan kurtarıyorum biraz zaten
Çabuk kilo da veriyorum ama bakalım sonrasında o kiloda kalmak lazım

Öne doğru genişlemek nasıl oluyor ya hahaha

Ben hem ön hem yana genişledim

Nereden bakarsan bak kötü

canım senin de olculerini bekliyorum

cranial · 25 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Sonuçları ben garanti ediyorum
Daha önce de yaptım çünkü
Ancak bu aşamada önemli bir şey protein almak
Hem sarkmamak adına hem de sağlıklı kalabilmek adına
Daha önce 17 gün yaptım
Korkup bıraktım öyle söyleyeyim
Çünkü inanılmaz sıkılaştım ve bacağımdaki kaslardan çizmemi giyemiyordum

Yani garanti ediyorum zayıflıyorsunuz
Ben bugünü tamamladım bu arada
Kaldı 29

30 günde bir başa döneceğim tekrar ölçü alacağım

Bir de öncesi/sonrası fotoğrafı yapmayı düşünüyorum
Yarın aydınlıkta çekeceğim bakalım 30 gün sonra nasıl olacak

cm olarak incelmen olmuş muydu canım

Velvette · 25 Mayıs 2017

cranial .!.:
canım senin de olculerini bekliyorum

cranial .!.:
cm olarak incelmen olmuş muydu canım

Bugün mezura bulup yazacağım cranial :)

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Guru

Dilhûn

Guru

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Guru

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

Benzer Konular