JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

cranial · 14 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Tüm vücutta etkili, herşeyi geçtim sırt ağrılarına birebir, bedeni rahatlatıyor gerçi sporun her türü rahatlatır, bel kenarındaki muffinleri azaltıyor beli inceltiyor, bacaklara güzel şekil veriyor (bunu çok sevdim). Bunlar bir aylık etkiler. Gelgelelim basene, basen kaslarını da güzel çalıştırıyor ama ben ciddi iddialarda olmadığım için şu kadar cm inceldim diyemeyeceğim çünkü basenden henüz pek incelmedim sadece mayıs başındaki şiş popom yok :) S/M beden iken bölgesel incelmek uzun zaman alıyormuş bunu anladım. Bilmiyorum ya beklentilerim yüksek sanırım, sıfır selülit falan olmak istiyorum o günleri görür müyüz acaba :)

etkili olduguna cok sevindim canim :)

callanetics benim ilk göz agrim .

ve gercekten hakkinda mucizevi yorumlar okuyunca bazen kendi vucudumuzda o kadar degisim goremeyince moral bozabiliyoruz. insan düşünüyor bu spor benim vucuduma mi uygun degil yoksa daha zamanla iyi olur mu?

Mihail Zoscenko · 14 Temmuz 2017

cranial .!.:
etkili olduguna cok sevindim canim :)

callanetics benim ilk göz agrim .

ve gercekten hakkinda mucizevi yorumlar okuyunca bazen kendi vucudumuzda o kadar degisim goremeyince moral bozabiliyoruz. insan düşünüyor bu spor benim vucuduma mi uygun degil yoksa daha zamanla iyi olur mu?

Ben zamanla iyi olacağına inanıyorum, sonuçta bu fazlalıkları da zamanla yaptık :)

gulhilal · 14 Temmuz 2017

13 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 10/30
2. Suslucivciv: Shred 28/30 + leslie5mil
3. Asimeleksi: shred 10/30
4.eceece20 shred 12/30
5.EmiraSalih shred 12/30
6. Vanillav: Ripped in 30, Level 2, 4/6 + 180 dk bisiklet çevirdim
7. Btlbetul : Shred 4/30
8.

Beyaz Hatun : Shred 15/30
.9. C cranial : Ripped Level2 6/6 + tibet 9 tekrar
10. aquarius24: leslie 3 mil + Ripped 4/6 L3
11.gulhilal: Callanetics 25/30

Beyaz Hatun · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
ölcü almismiydin sen farka baktinmi hic? birde tatli türü yiyomusun? ben shred yaparken göbegim baya toparlandi 3 gün sirf cikolata yememistim 4. gün yiyince yine yayiliyor gibi olmustu, malum sekerin yerlestigi bölge.

Birde eger incelmeye yanlardan basladiysan öndeki göbek bi süre göze batar ama santim olarak fark eder.

Yok canım almadım ama dediğin doğru olabilir yanlardan inceliyorum gibi ben. BU arada şeker hiç yemedim başladığımdan beri 2 kere dondurma yemiştim sadece o kadar

aquarius24 · 14 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Ben devam edeceğim canım, günlük rutinime bi şekilde yerleştirmek istiyorum bu sporu çünkü etkilerini çok seviyorum. Yerinde olsam 10 saatte 10 yıl gençleş ile başlardım. Super callaneticsi yapamayacağından değil, muhakkak yaparsın ama pilates de yaptıysan asıl amacın derindeki kasları çalıştırmayı ve minik bi hareketin bile belli bir kas grubunu hedeflediğini biliyosundur. Yüzeysel hareketleri olan bi spor değil yani callanetics, videolarda kitabında falan sürekli söylüyor hareketlerin yerini değiştirmeyin, bir kası çalıştırırken bir diğerini hazırlıyoruz diye. Yani callan teyze klasik olan ile başlayın diyosa vardır bi bildiği :) ama ne biliyim mesela bi 15 gün falan yaparsın fazla uzatmazsın (altyapın var çünkü), daha sonra super callaneticse geçersin.

Aa süper fikir, zaten tatile cikicam bi 9 günlük o zaman gidene kadar klasik yapiyim 21 gün oluyor. Yeterli olur heralde.
Gelincede Süper Callan'le devam ederim.

aquarius24 · 14 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:
Yok canım almadım ama dediğin doğru olabilir yanlardan inceliyorum gibi ben. BU arada şeker hiç yemedim başladığımdan beri 2 kere dondurma yemiştim sadece o kadar

Seker yememen iyi gercekten faydasi olur, ölcü almak böyle durumlarda iyi oluyor tam net görebilirsin farki. Orta karin bölgesinde ki yaglar cok zor gidiyor, tam olarak sorunlu bölgen neresi bilmiyorum ama, hepsi birden gitmiyor genelde.

Velvette · 14 Temmuz 2017

btlbetul .!.:
hey maşallah... takdir ediyorum efenim.... bravo...

Teşekkür ederim efenim :KK200:

aquarius24 .!.:
Allah kolaylik versin gercekten zordur, isteyince yaparsin ama sen eminim Site bos zaman degerlendirme zaten, sende büyük ihtimal olmaz. Alanın ney bu arada ne kadar sürcek?

Bu 2 senelik
Alanım nörobilim canım

Velvette · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
anamm bu nee çıtayı fazla yükseltiyosun ama olmuyor böyle

Ay çok da suyunu çıkarmamak lazım ama artık normale döneceğim yeter :KK53:

frifri .!.:
İnşallah canım ama asıl mesele tartıdaki o rakam değil ama. İkimizin arasında, görüntüde çok fark var rakamlar yakın olsa da. Sende kas yoğunluğu çok artmış olmalı, ben yumoş yumoşum. Sen çok daha iyi bir shapetesin.

Ama inşallah sonunda harika olacağız

Aa sen beni görmüştün sahi resimde
Merak ettim şimdi nasıl durduğunu bak sen de bize öncesi sonrası yap

cranial .!.:
ben kiyaslamadim da sanki six week six pack daha cok talep görmüş gibi.

ben cok kararsiz kaldim Ripped bittikten 5 gjn sonra filan yaklasik 10 günlük tatilin olcak spor yapamiycam ona uzuluyorum ama kondusyonum da kaybolsun istemiyorum

aa biz sensiz ne yapariz bizi tamamen birakma lütfen

Ben de topici bırakmak istemiyorum ama vakit bulamayacağımı da biliyorum akşama kadar ders var zaten akşam eve gelip yarım saat sporumu yapsam duş ve hemen ders tekrarı vs derken :eek:

Velvette · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
ölcü almismiydin sen farka baktinmi hic? birde tatli türü yiyomusun? ben shred yaparken göbegim baya toparlandi 3 gün sirf cikolata yememistim 4. gün yiyince yine yayiliyor gibi olmustu, malum sekerin yerlestigi bölge.

Birde eger incelmeye yanlardan basladiysan öndeki göbek bi süre göze batar ama santim olarak fark eder.

Aynen bu çok doğru
Ne zaman belden incelsem simitlerim çıktı gibi geliyor
Ama spor yaparken simit çıkması gibi saçma bir durum olamaz tabii ki :confused:

Beyaz Hatun · 14 Temmuz 2017

Günaydıııın kızlar 1 ve 16. Günü kolajladım sankim biraz fark gibi geldi banaa :KK37:

ayyy inşallah vardır yani ben öyle görmek istediğim için mi bilemem ama keyiflendim canlarımm :KK30:

Beyaz Hatun · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
Seker yememen iyi gercekten faydasi olur, ölcü almak böyle durumlarda iyi oluyor tam net görebilirsin farki. Orta karin bölgesinde ki yaglar cok zor gidiyor, tam olarak sorunlu bölgen neresi bilmiyorum ama, hepsi birden gitmiyor genelde.

Aynen canım sorunlu bölgem alt karın ve genel olarak biraz kaslı bir görüntü oluşmasını istiyorum elbette. Günaydınlar bu arada :))

zezeozge · 14 Temmuz 2017

Kızlar sabah ölçüm yaptım pek fark Yok bir kollar çalışmış galiba

Bel 82-82

Göbek 106 -105

Kalça 108-108

Sağ bacak 66-65

Sol bacak 67-66

Sağ kol 31-30

Sol kol 32- 30

busekarakan98 · 14 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
Ripped'e basla bence Shred arkasindan yapilmali mutlaka.

Ripped ne kadar süre yapılıyor? Youtubeda yok sanırım o da

Velvette · 14 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
Kızlar sabah ölçüm yaptım pek fark Yok bir kollar çalışmış galiba

Bel 82-82

Göbek 106 -105

Kalça 108-108

Sağ bacak 66-65

Sol bacak 67-66

Sağ kol 31-30

Sol kol 32- 30

Kollar, bacaklar ve göbekten gitmiş tebrikler :KK5:

Beslenmen nasıl canım :KK51:

suslucivciv .!.:
Ripped ne kadar süre yapılıyor? Youtubeda yok sanırım o da

Buradayken cevap vereyim dedim görmezden gelmeyeyim
Aquariusa sormuşsun ama umarım kızmaz

aquarius24 :KK48:

Ripped 4 hafta sürüyor
Tercihe göre her levelı haftada 5 gün+2 gün dinlenme / 6 gün + 1 gün dinlenme olarak yapıyorsun
Biz 6 gün + 1 gün dinlenme yapıyoruz

Velvette · 14 Temmuz 2017

1.5 ayda 9 kilo vermişim
1.5 ayım daha kaldı orada da 9 vereyim nolur nolur

Vücudumun %11inden kurtulmuşum En Büyük KK

Beyaz Hatun · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
1.5 ayda 9 kilo vermişim
1.5 ayım daha kaldı orada da 9 vereyim nolur nolur
Vücudumun %11inden kurtulmuşum

Harikaaaa nasıl verdin anlatsana gıııız

btlbetul · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
1.5 ayda 9 kilo vermişim
1.5 ayım daha kaldı orada da 9 vereyim nolur nolur
Vücudumun %11inden kurtulmuşum

vaaaayyy canınaa süper şahane perfect........... maşallah :nazar:

aquarius24 · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Buradayken cevap vereyim dedim görmezden gelmeyeyim
Aquariusa sormuşsun ama umarım kızmaz aquarius24
Ripped 4 hafta sürüyor
Tercihe göre her levelı haftada 5 gün+2 gün dinlenme / 6 gün + 1 gün dinlenme olarak yapıyorsun
Biz 6 gün + 1 gün dinlenme yapıyoruz

heheh yok canim niye kiziyim :KK53:

suslucivciv .!.:
Ripped ne kadar süre yapılıyor? Youtubeda yok sanırım o da

Vanillav'cim yanitlamis sorunu saolsun :KK68:

Evet youtube'da yok. Google'e yaz Ripped in level 1 diye ilk dailymotion'dan cikiyor. Ama onda genelde reklam giriyor araya, birde Rutube diye bir sayfadan cikiyor, ordan da takip edebilirsin.
6 sar gün yapip 1 gün dinlenince daha cabuk geciyor günler bu arada:) 2 gün ara verirsen uzaklasirsin belki spordan yine de sen bilirsin ama bence yap mutlaka :)

aquarius24 · 14 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
1.5 ayda 9 kilo vermişim
1.5 ayım daha kaldı orada da 9 vereyim nolur nolur
Vücudumun %11inden kurtulmuşum

Süperrr

Velvette · 14 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:
Harikaaaa nasıl verdin anlatsana gıııız

Sporu aksatmadım hiç
Tatile gittim arkadaşıma ama orada bile kovdum insanları odadan çıkın Shred yapacağım dedim :KK70:

Kaçamak 2 kez yaptım
Kaçamak da denmez aslında planlıydı onlar
Şoklama günü gibi :KK70:

İstediğim şeyleri azar azar yedim
Ben 1200-1500 arası kalori alıyorum
Spor ağır olduğu için
1200 altında kilo veremiyorum, vücudum depoluyor

O yüzden az yemek ve hele ara öğünleri atlamak metabolizma için çok kötü
Galibası diyeceklerim bu kadar

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Guru

Nirvana

Sen kendini bil, dünya peşinden gelir...

Popüler Üye

Dilhûn

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

Popüler Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Guru

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Dilhûn

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Benzer Konular