aynen upuzun zamanimiz var insallah yapacağız gelecek yaz bizim olacak.
Hemen yarin baslarim insallah sen canim?
Beraber ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosunu yapalim mi ?
aynen upuzun zamanimiz var insallah yapacağız gelecek yaz bizim olacak.Aynen kuzum mutlaka plan yapalım sende bayramdan sonra başlicaksınndeğil mi ? En azından önümüzde 1 yılımız olacak hemen hemen buda çok iyi. Az olunca zaman çabuk sonuç bekledik bulamayınca da hemen pes ettik ama bu defa öyle olmicak yolumuz uzunnn
hosbuldum canim, halledicez insallah.ah insallah insallah
aynen canim benim bizim onlardan ne farkimiz var ki deger mi onlarin yaninda ezik ozguvensiz durmaya
plan yapalim beraber
hosgeldin canım benim bu fizikleri adam edelim nolur ya.
nasil gecti tatilin sporsuzlugun etkisi oldu mu vucuda simdi ne yapmayi düşünüyorsun canim
aynen aynen sen level 4ü gör bak bu kadin kafayi yemis dersinAynen omuzlarım çok ağrıyor mesela level 2 plank çok resmen öldürmeye değil süründürmeye programlı zalımın kızı
Korkutma beni yarın level 3 başlamayı düşünüyordumaynen aynen sen level 4ü gör bak bu kadin kafayi yemis dersin
benim hic sevmedigim level 3tü, o ilk basta emekler gibi yürümeler falan bacaklarimi cok agritiyordu :)28 AĞUSTOS Spor Listesi
1. Sekerportakalımm ripped level 3 1/7
Yaptımyaptım ama resmenbu nedir arkadaş b bir amuda kalkıp ellerim üzerinde yürümediğim kaldı resmen sıyırdım. Bu level 3 kadın resmen seni öldürmeyen şey daha da güçlendirip diyor ve öldürmeye çalışıyor ben bugün iptalim
Aynen zor yani baya bacak kasıyor bu level hata ağlıyor bacaklar yaa resmen gerçekten zalım zalımbenim hic sevmedigim level 3tü, o ilk basta emekler gibi yürümeler falan bacaklarimi cok agritiyordu :)
cok geçmiş olsun canim benim :)hosbuldum canim, halledicez insallah.
Tatilim baslarda güzeldi sonra oglum hastalaninca zehir oldu. Acikcasi geri döndügüme sevindinm.
Tatilde 1 gün pilates yapma firsatim oldu, bi havalara girdim sorma:)) Ama sunu söyliyim gitmeden önce neredeyse 3 aya yakin spor yaptigim icin orada kendimi salmama ragmen o 1 günlük spor bile hemen vücudu direltmeye yetti. Yaklasik 1 kilo almisim santimlerimde de degisme var fakat gelir gelmez ölctüm ödemde olmus olabilir suan yine kendiligiyle gitti gibi birsey, zaten 2 3 santimdi:) pek takmadim acikcasi onuda.
Ilk düsüncem Shred + 6w6p beraber yapmak. Fena spor yapasim var, bir cok cesidi birbirine katmakta istemiyorum aslinda bünye alisinca gerisi gelmiyor:)
Birde burayi suan bdv ye cevirmek istemiyorum ama bazi sorunlarim var, en cok onlari dagitmak istedigim icin kendimi spora vermek istiyorum ama ne elim ne kolum yerinden kalkmiyor. Halsizim ruhsuzum resmen :/
O yüzden yavas bi sporlami baslasam diye düsünüyorum derin derin nefes alip vere vere sakinlesirim belki
Harikasın canım ya ben günlerdir yapmıyorum29 Ağustos Spor Listesi
1. Sekerportakalımm ripped level 3 2/7
Bacaklarım çok ağrıyor r
sağolasın canım evdeyim ben bu hafta ara vermeden devam ediyorum baya kasıyor yaa bacak sırf bu levelHarikasın canım ya ben günlerdir yapmıyorum
ir anda çok yüklenmiş olmuyor musun canımArkadaşlar bugün level1 üstüne killer ABS yaptım.resmen oldum bittimbu nedir ya, çok zormuş,killer ABS yıl daha sonra yapacak bu gidişle,daha level 1 de6. günüm ve ben bittim
Evet pilates olabilir yada Callaneticsi 30a tamamlayim diyorum gitmeden 10 gün yapmistim sirfcok geçmiş olsun canim benim :)
umarim sorunlarin cok onemli seyler degildir paylaşmak istersen ben her zaman burdayim :) ben de psikolojikman çöktüm cok mutsuzum..
kendimizi sporla tedavi edelim ne dersin? yavas bir seylerden bahsetmissin pilates yapalim mi beraber?
ebru salli 2 haftada 2 beden incel yapmaya ne dersin hem sadece 2 hafta hem de dingin bir tempo hem de bakalim iddasinda ne kadar haklı 2 beden inceltiyor mu :)Evet pilates olabilir yada Callaneticsi 30a tamamlayim diyorum gitmeden 10 gün yapmistim sirf
Ewet canım.ikisi birlikte ağır geldi.açıkçası göbekte fazlalığım var diye killer abs yi merak ettim nasıl yorucumu diye.ağzımın payını aldımBundan sonra sıralamayı bozmadan level 123 bitirecem ve sonrasında killer abs yi yapacam
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyleBaşladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian
Teşekkür ederim canım, ben tekrar shred yapmak istiyorum :)Harikasın maşallah:)) ripped yapılıyormuş jilliandan sonra onu da yap bence çok daha süper olursun, kollarında cok güzel incelmiş genelde cok incelmiyor kollar yazılan sonuclara göre senınkı baya iyi tebrik ederim:)