- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
ben geldim cok hirsliyim
ben seneye bikini giymek istiyorum
o yuzden hic hic birakmamaliyim
bu sefer olsun nolur
her yaz ayni seyleri yasamaktan biktim
Canımm muhteşem incelmişsin ve aşırı diri görünüyor vücudun maşallah :))Doğru söylüyorsun, ölçmesem inanmazdım
Özlemişiiiz sonunda döndük kürkçü dükkanına desene teker teker dökülüyoruz buraya yineSelaam Kizlaar ben döndüm tatilden
Azcik kafami toparliyim kendime spor düzeni kurup hemen basliyacagim.
Ilk düsüncem tekrar shredle baslamak ama yaninda acaba 6w6p demi yapsam? en az 1 saat spor yapmak istiyorum. Kafami toparladiktan sonra azcikta dagitmaya ihtiyacim var
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyleBaşladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian
Ayy canım çok iyi incelmişsin darısı bizim başımıza. Hangi programla devam etmeyi düşünüyorsun?
Ben de öemleketteyim. Eve dönünce shrede başlayacağım bakalım. Şimdilik yürüyüş ve callanetics ile devam ediyorum.
Çok teşekkür ederim kızlar. Ben eliptik + shred düşünüyorum bayramdan sonrası için. Seviye 1 tek başına hafif gelir belki şimdi tam zamanı eliptikle yağ yakımınınCanımm muhteşem incelmişsin ve aşırı diri görünüyor vücudun maşallah :))
Ben bayramdan sonra shred ile baştan başlicam tatlım kendime spor ve diyet programı hazırlamayı düşünüyorum. Yürüyüş artı shred ilerlicem bu defa
yani baya kasıyor ripped ter atmanın başka versiyonu herhalde ama bakalım sonucu basıl olacak baya zor yani bazı hareketleri yapamıyorumNasil gidiyor ripped? :)
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyleBaşladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian
ben geldim cok hirsliyim
ben seneye bikini giymek istiyorum
o yuzden hic hic birakmamaliyim
bu sefer olsun nolur
her yaz ayni seyleri yasamaktan biktim
o nasil görümceymis öyle breeehÇok güldüm balım yaa.. yemin ediyorum senin hırsının aynısını yaşayarak bende döndüm sahalara o görümcemi tatilde gördüm o bikininin içinde 2 çocuk doğurmasına rağmen belirginleşmiş karın kaslarını bi gördüm yemin ederim kendime bi sinirlendim anlatamam bu defa bırakmamalıyız shred yapalım bitsin başk bişe yapalım ama yapakım nolur
aynen canim 2. tura bence bir spor daha ekle yarim saatte olsa. Vücut alismis olabilir shrede yag yakimi hafiflemesin.Çok teşekkür ederim kızlar. Ben eliptik + shred düşünüyorum bayramdan sonrası için. Seviye 1 tek başına hafif gelir belki şimdi tam zamanı eliptikle yağ yakımının
Canim bu azimle istekle baska sansi yok zaten fiziginin, istedigin sekile girerben geldim cok hirsliyim
ben seneye bikini giymek istiyorum
o yuzden hic hic birakmamaliyim
bu sefer olsun nolur
her yaz ayni seyleri yasamaktan biktim
Evet shredi yaptiktan sonra her ne kadar artik alistim densede rippeddeki farkli hareketler jillianin zalımlığını tekrar ortaya cikariyoryani baya kasıyor ripped ter atmanın başka versiyonu herhalde ama bakalım sonucu basıl olacak baya zor yani bazı hareketleri yapamıyorumtırtlıyorum
Aynen omuzlarım çok ağrıyor mesela level 2 plank çok resmen öldürmeye değil süründürmeye programlı zalımın kızıEvet shredi yaptiktan sonra her ne kadar artik alistim densede rippeddeki farkli hareketler jillianin zalımlığını tekrar ortaya cikariyorKadin resmen a dur surani acitmadim daha diyor Ben cogu hareki son gün falan anca yapabildim ondada level bitti :))
Ben de 30günü yeni bitirdim, ikinci 30güne bayramdan sonra başlayacağım. Dediğin gibi bayramda aksayacak çünkü. En iyisi sonrasında başlamakSelam kızlar
Bugün shrede yeniden başladım fakat reglim yaklaşıyor yine ara vermek durumunda kalmak istemiyorum malum bir de bayram var. Sizce bayramdan sonraya mı bıraksam? Programı tamamlamak istiyorum bu sefer, jillianin çok faydasını gördüm çünkü
Ben de 30günü yeni bitirdim, ikinci 30güne bayramdan sonra başlayacağım. Dediğin gibi bayramda aksayacak çünkü. En iyisi sonrasında başlamak
HarikasınBen de öyle düşündüm de canım bugün tatlı falan yedim vicdan azabı çekerken açtım videoyu yapiverdim level 1i
ah insallah insallahHoşgeldin inşallah canım Buda bikini şeçtiğin günleri konuşuruz
aynen canim benim bizim onlardan ne farkimiz var ki deger mi onlarin yaninda ezik ozguvensiz durmayaÇok güldüm balım yaa.. yemin ediyorum senin hırsının aynısını yaşayarak bende döndüm sahalara o görümcemi tatilde gördüm o bikininin içinde 2 çocuk doğurmasına rağmen belirginleşmiş karın kaslarını bi gördüm yemin ederim kendime bi sinirlendim anlatamam bu defa bırakmamalıyız shred yapalım bitsin başk bişe yapalım ama yapakım nolur
hosgeldin canım benim bu fizikleri adam edelim nolur ya.o nasil görümceymis öyle breeeh
aynen canim 2. tura bence bir spor daha ekle yarim saatte olsa. Vücut alismis olabilir shrede yag yakimi hafiflemesin.
Canim bu azimle istekle baska sansi yok zaten fiziginin, istedigin sekile girergüzel bi grup olduk, spor olsunda ne olursa olsun sirayla gecelim hepsini. Devamlilik önemli, bir spor türünü en az 1 ay yapmali muhakkak güzel sonuclar icin.
Aynen kuzum mutlaka plan yapalım sende bayramdan sonra başlicaksınndeğil mi ? En azından önümüzde 1 yılımız olacak hemen hemen buda çok iyi. Az olunca zaman çabuk sonuç bekledik bulamayınca da hemen pes ettik ama bu defa öyle olmicak yolumuz uzunnnah insallah insallah
aynen canim benim bizim onlardan ne farkimiz var ki deger mi onlarin yaninda ezik ozguvensiz durmaya
plan yapalim beraber
hosgeldin canım benim bu fizikleri adam edelim nolur ya.
nasil gecti tatilin sporsuzlugun etkisi oldu mu vucuda simdi ne yapmayi düşünüyorsun canim