Çok güldüm balım yaa.. yemin ediyorum senin hırsının aynısını yaşayarak bende döndüm sahalara 
o görümcemi tatilde gördüm o bikininin içinde 2 çocuk doğurmasına rağmen belirginleşmiş karın kaslarını bi gördüm yemin ederim kendime bi sinirlendim anlatamam 
bu defa bırakmamalıyız shred yapalım bitsin başk bişe yapalım ama yapakım nolur 
Canımm muhteşem incelmişsin ve aşırı diri görünüyor vücudun maşallah :))Doğru söylüyorsun, ölçmesem inanmazdım
Özlemişiiiz sonunda döndük kürkçü dükkanına desene teker teker dökülüyoruz buraya yineSelaam Kizlaar ben döndüm tatilden
Azcik kafami toparliyim kendime spor düzeni kurup hemen basliyacagim.
Ilk düsüncem tekrar shredle baslamak ama yaninda acaba 6w6p demi yapsam? en az 1 saat spor yapmak istiyorum. Kafami toparladiktan sonra azcikta dagitmaya ihtiyacim var
bende kafamı toparlıyorum canım bayramdan sonra direk shred ile start vericem ama kafam da da plan oluşturmam gerek. Çok hırs yaptım bu defa hemde çok. Seneye çok güzel olmalıyım
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyleBaşladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian
Çok teşekkür ederim kızlar. Ben eliptik + shred düşünüyorum bayramdan sonrası için. Seviye 1 tek başına hafif gelir belki şimdi tam zamanı eliptikle yağ yakımının
yani baya kasıyor ripped ter atmanın başka versiyonu herhalde ama bakalım sonucu basıl olacak baya zor yani bazı hareketleri yapamıyorum
tırtlıyorum 
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyle
Bundan sonra da devam et spora mutlaka bırakma 
o nasil görümceymis öyle breeeh
aynen canim 2. tura bence bir spor daha ekle yarim saatte olsa. Vücut alismis olabilir shrede yag yakimi hafiflemesin.Çok teşekkür ederim kızlar. Ben eliptik + shred düşünüyorum bayramdan sonrası için. Seviye 1 tek başına hafif gelir belki şimdi tam zamanı eliptikle yağ yakımının
Canim bu azimle istekle baska sansi yok zaten fiziginin, istedigin sekile girer
güzel bi grup olduk, spor olsunda ne olursa olsun sirayla gecelim hepsini. Devamlilik önemli, bir spor türünü en az 1 ay yapmali muhakkak güzel sonuclar icin. Evet shredi yaptiktan sonra her ne kadar artik alistim densede rippeddeki farkli hareketler jillianin zalımlığını tekrar ortaya cikariyoryani baya kasıyor ripped ter atmanın başka versiyonu herhalde ama bakalım sonucu basıl olacak baya zor yani bazı hareketleri yapamıyorum
Kadin resmen a dur surani acitmadim daha diyor 
Ben cogu hareki son gün falan anca yapabildim ondada level bitti :)) Aynen omuzlarım çok ağrıyor mesela level 2 plank çok resmen öldürmeye değil süründürmeye programlı zalımın kızıEvet shredi yaptiktan sonra her ne kadar artik alistim densede rippeddeki farkli hareketler jillianin zalımlığını tekrar ortaya cikariyor
Ben de 30günü yeni bitirdim, ikinci 30güne bayramdan sonra başlayacağım. Dediğin gibi bayramda aksayacak çünkü. En iyisi sonrasında başlamak
Ben de 30günü yeni bitirdim, ikinci 30güne bayramdan sonra başlayacağım. Dediğin gibi bayramda aksayacak çünkü. En iyisi sonrasında başlamak
HarikasınBen de öyle düşündüm de canım bugün tatlı falan yedim vicdan azabı çekerken açtım videoyu yapiverdim level 1i
ah insallah insallah
aynen canim benim bizim onlardan ne farkimiz var ki deger mi onlarin yaninda ezik ozguvensiz durmaya
hosgeldin canım benim bu fizikleri adam edelim nolur ya.o nasil görümceymis öyle breeeh
aynen canim 2. tura bence bir spor daha ekle yarim saatte olsa. Vücut alismis olabilir shrede yag yakimi hafiflemesin.
Canim bu azimle istekle baska sansi yok zaten fiziginin, istedigin sekile girer
Aynen kuzum mutlaka plan yapalım sende bayramdan sonra başlicaksınndeğil mi ? En azından önümüzde 1 yılımız olacak hemen hemen buda çok iyi. Az olunca zaman çabuk sonuç bekledik bulamayınca da hemen pes ettik ama bu defa öyle olmicak yolumuz uzunnn
