- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Kız sen adını mı değiştirdin bende diyorum yahuu frifri nerede24 Ağustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 29/30
Kızlar yarın son günümmm
çook sevindim adına canım before afterını bekleriiiz 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
çook sevindim adına canım before afterını bekleriiiz - 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
merhabaa :) bende seninle aynıyım. Ama ne yazıkki level 3 de 1 gün yapıp bırakmak durumunda kaldım nişanlımla çok şehir dışı olayımız olduğu için. Ama bayramdan sonra tekrar yürüyüş + shred yapıcam bu arada benimde önümüzdeki yıl düğünüm olacak o sebeple daşşş gibi olmalıyım ki balayında kuğu gibi süzüleyimİyi geceler herkesee :)
Bugün 3. seviyeye başladım ve bu seviyenin bana rahatsızlık veren iç bacaklarıma da etki edeceğini hissettim sanki şimdiden. Kesinlikle diğerlerine göre dayanıklılık/güç egzesizleri daha zor. Ben genelde egzersizlerin kolaylaştırılmış hallerini yapmamaya özen gösteriyorum.
Güzel bi gelişmeyi paylaşayım sizinle :) Birkaç gündür özellikle sol göğsümde bi dirilik hissediyorum sanki. Yani olduysa her ikisinde de olmuştur ama benim sol göğsüm sağa göre daha büyük o yüzden onda daha .ok fark ediyorum diğeri biraz küçük kalıyo maalesef.. Cidden dirileşmiş gibi hissettim bu güzel bi şey. Onun dışında bacaklarımda cm olarak çok fazla bi fark olmasa da sanki şekillenmeye başladılar. Ya da bana psikolojik olaak öyle geliyor bilmiyorum. Bir de bugün videoda Jillan "Eğer bu egzesizleri yapıp verdiğim beslenme programını uyguladıysanız şimdi şimdi karnınızda baklavaları görmeye başlayabilirsiniz" dedi. Gelin görün ki bende bunun bi ibaresi dahi yok çünkğ beslenmeme hiç dikkat etmiyorum
Neyse önümüzdeki yaz kismetse düğünüm olacak inşallah o zamana kadar fipfit olabilirsem sorun yok
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Evet adımı değiştim ama listeye frifri yazmışımKız sen adını mı değiştirdin bende diyorum yahuu frifri nerede
Sen naptın, nerdesin? Cumartesi evde olmayacağım için yarın sabah çekerim ama çok fark bekleme - 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kız sana diyorum ben evlendiğimde 70kilo Adana Limanına benziyordum, eşim bana Ariana Lima'dan bin kat daha güzelmişim gibi davranıyordumerhabaa :) bende seninle aynıyım. Ama ne yazıkki level 3 de 1 gün yapıp bırakmak durumunda kaldım nişanlımla çok şehir dışı olayımız olduğu için. Ama bayramdan sonra tekrar yürüyüş + shred yapıcam bu arada benimde önümüzdeki yıl düğünüm olacak o sebeple daşşş gibi olmalıyım ki balayında kuğu gibi süzüleyim
Sizin aranızdaki aşk, sevgi, huzur, mutluluk baki olsun da gerisi hiiiiç önemli değil. Tabi kendin için yine de taş gibi ol inşallah
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
Tebrikler canım ölçülerini merakla bekliyoruz24 Ağustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 29/30
Kızlar yarın son günümmm
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
Haha aynen öyle canım. Daha bi senemiz var o zamana biz wuhuumerhabaa :) bende seninle aynıyım. Ama ne yazıkki level 3 de 1 gün yapıp bırakmak durumunda kaldım nişanlımla çok şehir dışı olayımız olduğu için. Ama bayramdan sonra tekrar yürüyüş + shred yapıcam bu arada benimde önümüzdeki yıl düğünüm olacak o sebeple daşşş gibi olmalıyım ki balayında kuğu gibi süzüleyim
oluruz
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
Zor olan zaten ara verdikten sonra tekrar başlamak :)Teşekkür ederim
Aslında neredeyse iki hafta önce bitmesi gerekiyordu. Ara vermek zorunda kaldım ama pes etmek yokkkk
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Hoşgeldin canımSelaam Kizlaar ben döndüm tatilden
Azcik kafami toparliyim kendime spor düzeni kurup hemen basliyacagim.
Ilk düsüncem tekrar shredle baslamak ama yaninda acaba 6w6p demi yapsam? en az 1 saat spor yapmak istiyorum. Kafami toparladiktan sonra azcikta dagitmaya ihtiyacim var
İkisini birden yapabilirsen harika olur
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyle Başladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian 
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyle
Başladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian - 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
hoşgeldin bol enerji başlarsın hemSelaam Kizlaar ben döndüm tatilden
Azcik kafami toparliyim kendime spor düzeni kurup hemen basliyacagim.
Ilk düsüncem tekrar shredle baslamak ama yaninda acaba 6w6p demi yapsam? en az 1 saat spor yapmak istiyorum. Kafami toparladiktan sonra azcikta dagitmaya ihtiyacim var
tekrar hoş geldin - 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Gerçekten HarikaBaşlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyle
ölçü almasan inanmayan ama bak sonuç muhteşem
belin baya incelmiş kollar felan eşitlenmiş gerçekten muhteşemsin - 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Doğru söylüyorsun, ölçmesem inanmazdım
Gerçekten Harika
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Hoşgeldin inşallah canım Buda bikini şeçtiğin günleri konuşuruz
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Nasil gidiyor ripped? :)25 Ağustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 30/30
2. Asimeleksi ripped level 2 5/7
Sonunda çok alakasız bir yerde buldum videoyu şükür baya aradım ama
Benzer Konular
