aynen upuzun zamanimiz var insallah yapacağız gelecek yaz bizim olacak.
Hemen yarin baslarim insallah sen canim?
Beraber ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosunu yapalim mi ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
Hemen yarin baslarim insallah sen canim?
Beraber ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosunu yapalim mi ?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
hosbuldum canim, halledicez insallah.
Tatilim baslarda güzeldi sonra oglum hastalaninca zehir oldu. Acikcasi geri döndügüme sevindinm.
Tatilde 1 gün pilates yapma firsatim oldu, bi havalara girdim sorma:)) Ama sunu söyliyim gitmeden önce neredeyse 3 aya yakin spor yaptigim icin orada kendimi salmama ragmen o 1 günlük spor bile hemen vücudu direltmeye yetti. Yaklasik 1 kilo almisim santimlerimde de degisme var fakat gelir gelmez ölctüm ödemde olmus olabilir suan yine kendiligiyle gitti gibi birsey, zaten 2 3 santimdi:) pek takmadim acikcasi onuda.
Ilk düsüncem Shred + 6w6p beraber yapmak. Fena spor yapasim var, bir cok cesidi birbirine katmakta istemiyorum aslinda bünye alisinca gerisi gelmiyor:)
Birde burayi suan bdv ye cevirmek istemiyorum ama bazi sorunlarim var, en cok onlari dagitmak istedigim icin kendimi spora vermek istiyorum ama ne elim ne kolum yerinden kalkmiyor. Halsizim ruhsuzum resmen :/
O yüzden yavas bi sporlami baslasam diye düsünüyorum derin derin nefes alip vere vere sakinlesirim belki
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
aynen aynen sen level 4ü gör bak bu kadin kafayi yemis dersin
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Korkutma beni yarın level 3 başlamayı düşünüyordumaynen aynen sen level 4ü gör bak bu kadin kafayi yemis dersin
şimdi içine bir korku saldın
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
28 AĞUSTOS Spor Listesi
1. Sekerportakalımm ripped level 3 1/7
Yaptımyaptım ama resmen bu nedir arkadaş b
bir amuda kalkıp ellerim üzerinde yürümediğim kaldı resmen
sıyırdım. Bu level 3 kadın resmen seni öldürmeyen şey daha da güçlendirip diyor ve öldürmeye çalışıyor ben bugün iptalim
1. Sekerportakalımm ripped level 3 1/7
Yaptımyaptım ama resmen
bu nedir arkadaş b bir amuda kalkıp ellerim üzerinde yürümediğim kaldı resmen sıyırdım. Bu level 3 kadın resmen seni öldürmeyen şey daha da güçlendirip diyor ve öldürmeye çalışıyor ben bugün iptalim - 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
benim hic sevmedigim level 3tü, o ilk basta emekler gibi yürümeler falan bacaklarimi cok agritiyordu :)28 AĞUSTOS Spor Listesi
1. Sekerportakalımm ripped level 3 1/7
Yaptımyaptım ama resmen
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Aynen zor yani baya bacak kasıyor bu level hata ağlıyor bacaklar yaa resmen gerçekten zalım zalım
cok geçmiş olsun canim benim :)hosbuldum canim, halledicez insallah.
Tatilim baslarda güzeldi sonra oglum hastalaninca zehir oldu. Acikcasi geri döndügüme sevindinm.
Tatilde 1 gün pilates yapma firsatim oldu, bi havalara girdim sorma:)) Ama sunu söyliyim gitmeden önce neredeyse 3 aya yakin spor yaptigim icin orada kendimi salmama ragmen o 1 günlük spor bile hemen vücudu direltmeye yetti. Yaklasik 1 kilo almisim santimlerimde de degisme var fakat gelir gelmez ölctüm ödemde olmus olabilir suan yine kendiligiyle gitti gibi birsey, zaten 2 3 santimdi:) pek takmadim acikcasi onuda.
Ilk düsüncem Shred + 6w6p beraber yapmak. Fena spor yapasim var, bir cok cesidi birbirine katmakta istemiyorum aslinda bünye alisinca gerisi gelmiyor:)
Birde burayi suan bdv ye cevirmek istemiyorum ama bazi sorunlarim var, en cok onlari dagitmak istedigim icin kendimi spora vermek istiyorum ama ne elim ne kolum yerinden kalkmiyor. Halsizim ruhsuzum resmen :/
O yüzden yavas bi sporlami baslasam diye düsünüyorum derin derin nefes alip vere vere sakinlesirim belki
umarim sorunlarin cok onemli seyler degildir paylaşmak istersen ben her zaman burdayim :) ben de psikolojikman çöktüm cok mutsuzum..
kendimizi sporla tedavi edelim ne dersin? yavas bir seylerden bahsetmissin pilates yapalim mi beraber?
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Harikasın canım ya ben günlerdir yapmıyorum29 Ağustos Spor Listesi
1. Sekerportakalımm ripped level 3 2/7
Bacaklarım çok ağrıyor r
- 2 Ağustos 2017
- 37
- 15
- 42
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
sağolasın canım evdeyim ben bu hafta ara vermeden devam ediyorum baya kasıyor yaa bacak sırf bu levelHarikasın canım ya ben günlerdir yapmıyorum
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
B
ir anda çok yüklenmiş olmuyor musun canım
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Evet pilates olabilir yada Callaneticsi 30a tamamlayim diyorum gitmeden 10 gün yapmistim sirf
ebru salli 2 haftada 2 beden incel yapmaya ne dersin hem sadece 2 hafta hem de dingin bir tempo hem de bakalim iddasinda ne kadar haklı 2 beden inceltiyor mu :)
- 2 Ağustos 2017
- 37
- 15
- 42
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
En iyisi Çok yüklenme sakatlanmadan emin adımlarla ilerle- 7 Ağustos 2013
- 572
- 344
- 7 Ağustos 2013
- 572
- 344
Başlangıç - Level1 - Level2 - Level3
Göğüs: 98 - 98 - 97 - 97
Bel: 79 - 79 - 77 - 74
Kalça: 108 - 106 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95 - 93
Boyun: 32 - 31 - 30 - 30
Sol Bacak: 60 - 60 - 60 - 60
Sağ Bacak: 62 - 62 - 62 - 61
Sol Kol: 32 - 32 - 20 - 29
Sağ Kol: 34 - 32 - 31 - 30
Kızlar ölçülerim böyleBaşladığımdan beri toplam 25 cm gitmiş. Mucize gibi bir şey bu Jillian
Harikasın maşallah:)) ripped yapılıyormuş jilliandan sonra onu da yap bence çok daha süper olursun, kollarında cok güzel incelmiş genelde cok incelmiyor kollar yazılan sonuclara göre senınkı baya iyi tebrik ederim:)
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Teşekkür ederim canım, ben tekrar shred yapmak istiyorum :)
Üst bölgem, kollarım, sırtım, belim, göbeğimde güzel sıkılaşma oldu çok şükür ama kalça ve bacaklarda bir değişim yok daha :) zamanla o da olacak inşallah
Benzer Konular
