- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Canım öyle sporcu kası olması için ağırlıkla ve protein ağırlıklı bir beslenmeyle yapılıyor
Canım öyle sporcu kası olması için ağırlıkla ve protein ağırlıklı bir beslenmeyle yapılıyorşimdi tatlım squat ı araştıran biri olarak hani kalçanı yuvarlaklaştırıyor ya işte o ölçü olarak artıyor.ama burda ölçüyü takmaman lazım.çünkü görüntü süper oluyor.ben çok duydum.kalçası bomboş olanların sonra dolgun oluyor.yani haliyle ölçüsü büyüyor.ama bazı durumlarda görüntüye bakmalıyız.ona bakarsan emin değilim ama bacaklarda kas yapıyormuş.ben pek kas sevmem o yüzden squat yapıp yapmamakta kararsızım tatlım.
ben de katılmak istiyorum,olculeri alınca yazarım ..ip atlamadan once esneme har vs gerekir mi ? hiç spor yapmıyorum malesef.
Ne zamn başlıyoruz yarışmaya :)
Ve ben ipsiz atlasam olur mu? Yani elimde ip varmış gibi
Tamm teşekkür ederimPazartesi başlıyoruz canım, sen şimdiden başla atlamay
Tabi olur canım, Ama nacizane önerim mesela iple 100 tane atlıyorsan ipsiz 200 hatta daha fazla atla.. Çünkü iple daha etkili, ipsiz kolay biraz..
spordan sonra esnemeden once, esnemeyi hem spora baslarken hemde bitirirken yapmak lazım zaten
spordan oncemi sonrami anlayamadim tatlim spordan sonra esneme yerinemi yapiyorsun birde sguat programi olarak degil 30 30 yapiyorsun hep dimi
yag alimi vs ona nasil dikkat edilir bilemiyorum ki
spordan sonra esnemeden once, esnemeyi hem spora baslarken hemde bitirirken yapmak lazım zatensuan 50 yapıyorum gunde, beslenmem 1 yıldır protein agırlıklı canım, s healt diye bi program var telde oradan hesaplıyorum, kalori.biz diye bi site var ordan da ne kadar yag kb pro almam gerektigini hesaplıyorum bu sekilde :)
kızlar kimse kas olusumundan korkmasın ben 1 yıldır agırlıkla crosfit pilates vs calısıyorum pro agırlıklı besleniyorum, ona ragmen ancak sıkılastım kas olmadı oyle kolay bisey degil, yıllarınızı vermeniz lazımben istememe ragmen daha baklavalarım yeni yeni olusuyo :)
goruntude kas olması cok zor canım zaten, kasların guclenir en fazla :) benim suan kas agırlıgım yuksek yag agırlıgım dusuk, benimle yaklasık kiloda olanlara bakarsan olculerimin daha ince oldugunu gorursun ki agırlıkla calısıp pro agırlıklı beslenmeme ragmen :) ben hafif karın kası seviyorum ya keske olsa azıcık goruntude deBunu öğrendiğim çok iyi oldu, çünkü hiç kas istemiyorummm
EVT CNM BEN YINE DE AKSAM YAZARIM KAC TANE ATLADIGIMI :)ancak canim.
katılacaklr katilmak isteyenler olculer vs toplanmasi ptesi yi bulur.ama biz ip atlamaya devamm
goruntude kas olması cok zor canım zaten, kasların guclenir en fazla :) benim suan kas agırlıgım yuksek yag agırlıgım dusuk, benimle yaklasık kiloda olanlara bakarsan olculerimin daha ince oldugunu gorursun ki agırlıkla calısıp pro agırlıklı beslenmeme ragmen :) ben hafif karın kası seviyorum ya keske olsa azıcık goruntude de