❤ ❤ İp atlama yarışması ❤ ❤

koza16 · 3 Şubat 2016

Ben regl yim ya :KK22:

Gerçi 4 gün oldu ama hala atlayamıyorum çünkü bu yaz başımdan kötü bir anı geçti :oops:

Yazın memlekete gitmiştik köydeyim bir de ilk günüm regl oldum.Ben de ip atladım 300 tane. Allah, sabah bir kalktım :KK17:

Anneciğim temizlikle uğraştı sayemde :oops:

O yüzden artık atlamıyorum ve kimseye tavsiye etmiyorum :63:

morordek · 3 Şubat 2016

Kızlar mesajlarınızı anca okuyabildim, ne güzel böyle sayfalarca mesaj okumak, talep cok umarım sonuna kadar bu sekilde devam ederiz :KK66:

SELEF .!.:
şimdi tatlım squat ı araştıran biri olarak hani kalçanı yuvarlaklaştırıyor ya işte o ölçü olarak artıyor.ama burda ölçüyü takmaman lazım.çünkü görüntü süper oluyor.ben çok duydum.kalçası bomboş olanların sonra dolgun oluyor.yani haliyle ölçüsü büyüyor.ama bazı durumlarda görüntüye bakmalıyız.ona bakarsan emin değilim ama bacaklarda kas yapıyormuş.ben pek kas sevmem o yüzden squat yapıp yapmamakta kararsızım tatlım.

Evet aslında bir miktar popom yuvarlaklastı diyebilirim, muhtemelen artıs o yüzden. Bacaklarda kas olması icin de sürekli squat yapmak falan lazım, cok zor is yani. Bence dene :KK66:

kollontai .!.:
canım ben aylardır squat yapıyorrum bacaklarım ve kalcam da surekli incelme oldu, onemli olan dogru sayılarla ve dogru esnemelerle yapman eger dogru yaparsan hem sekillendiriyo hem inceltiyo :) hemde selulitlere veda ediyosun

Haydiii simdi senin bu mesajı okuyunca ben yanlıs mı yapıyorum diye bi soru olustu kafamda :/

kollontai .!.:
canım ben sporum bitince 30 30 yapmaya basladım, esnemelerden hemen once yapıyorum sonra esnemelerimi yapıyorum, simdi de 50 yapıyorum ve tam cokerek yapmıyorum :) tabi bu arada yediklerime inanılmaz dikkat ediyorum gunluk yag alımım 40 gr altındave kb alımımda 140 altında oluyor mutlaka boylece hem sıkılasıyor hem inceliyorum :) birde 3 gun yaptıysam 4. gun mutlaka rest yapıyorum yoksa kaslar ve vucut sisiyor :)

Ben bunlara pek dikkat etmeden yaptım acıkcası. Rest günlerim oldu ama düzenli degil, haftada 1-2 gün yapamadıgım günler oluyor mutlaka yogunluktan vs. Her gün yapmamak gerek yani?

koza16 .!.:
Canım popo şekillenip kalktığı için büyümüş gibi duruyor Ama tam büyümesi için ağırlıkla yapılmalı ve beslenmen ona göre olmalı

Ben başlarda agırlıkla yapmıyordum, yeni dumbell aldım dün onla denedim. Biraz belime agırlık binmis gibi oldu, belimde de fıtık var benim. Zorlamasam mı diye düsündüm acıkcası...

ebrusonmez .!.:
Ne zamn başlıyoruz yarışmaya :)
Ve ben ipsiz atlasam olur mu? Yani elimde ip varmış gibi

Pazartesi başlıyoruz canım, ben de şimdilik ipsizim ama daha fazla yapmaya calısacagım. En kısa sürede de ip almayı düsünüyorum.

AKovser .!.:
morordek canım kilonu da yazarsın

Akıllı ben, en önemli şeyi unutmuşum :KK70:

63 kg canım :KK66:

keten prenses · 3 Şubat 2016

Selam kizlar bende 1. Takimdayim gecmi kaldim acaba ip atlama yarismasi icin

morordek · 3 Şubat 2016

keten prenses .!.:
Selam kizlar bende 1. Takimdayim gecmi kaldim acaba ip atlama yarismasi icin

Hayır canım pazartesi başlayacagız. Ölcülerini yaz istersen kaydedelim :KK66:

keten prenses · 3 Şubat 2016

morordek .!.:
Hayır canım pazartesi başlayacagız. Ölcülerini yaz istersen kaydedelim

Sabah erken olcer yazarim o zaman canim tesekkur ederim gec olmazsa tabi

morordek · 3 Şubat 2016

keten prenses .!.:
Sabah erken olcer yazarim o zaman canim tesekkur ederim gec olmazsa tabi

Gec olmaz canım, pazartesiye kadar yazabilirsin

koza16 · 4 Şubat 2016

morordek .!.:
Kızlar mesajlarınızı anca okuyabildim, ne güzel böyle sayfalarca mesaj okumak, talep cok umarım sonuna kadar bu sekilde devam ederiz

Evet aslında bir miktar popom yuvarlaklastı diyebilirim, muhtemelen artıs o yüzden. Bacaklarda kas olması icin de sürekli squat yapmak falan lazım, cok zor is yani. Bence dene

Haydiii simdi senin bu mesajı okuyunca ben yanlıs mı yapıyorum diye bi soru olustu kafamda :/

Ben bunlara pek dikkat etmeden yaptım acıkcası. Rest günlerim oldu ama düzenli degil, haftada 1-2 gün yapamadıgım günler oluyor mutlaka yogunluktan vs. Her gün yapmamak gerek yani?

Ben başlarda agırlıkla yapmıyordum, yeni dumbell aldım dün onla denedim. Biraz belime agırlık binmis gibi oldu, belimde de fıtık var benim. Zorlamasam mı diye düsündüm acıkcası...

Pazartesi başlıyoruz canım, ben de şimdilik ipsizim ama daha fazla yapmaya calısacagım. En kısa sürede de ip almayı düsünüyorum.
Kaç kilo dumbella çalışıyorsun canım ve ne zamandır squat yapıyosun ? Çok geçmiş olsun fıtık da varsa çok zorlama istersen.

Akıllı ben, en önemli şeyi unutmuşum
63 kg canım

Ne kadar ağırlıkla yapıyosun canım ve ne kadar zamandır squat yapıyorsun ? Çok geçmiş olsun fıtık da varsa çok zorlama istersen .

Dahlia_ · 4 Şubat 2016

koza16 .!.:
Ben regl yim ya Gerçi 4 gün oldu ama hala atlayamıyorum çünkü bu yaz başımdan kötü bir anı geçti Yazın memlekete gitmiştik köydeyim bir de ilk günüm regl oldum.Ben de ip atladım 300 tane. Allah, sabah bir kalktım Anneciğim temizlikle uğraştı sayemde O yüzden artık atlamıyorum ve kimseye tavsiye etmiyorum

Canım daha pazartesine var, şimdiden atlama o zaman :)

morordek .!.:
Kızlar mesajlarınızı anca okuyabildim, ne güzel böyle sayfalarca mesaj okumak, talep cok umarım sonuna kadar bu sekilde devam ederiz

Evet aslında bir miktar popom yuvarlaklastı diyebilirim, muhtemelen artıs o yüzden. Bacaklarda kas olması icin de sürekli squat yapmak falan lazım, cok zor is yani. Bence dene

Haydiii simdi senin bu mesajı okuyunca ben yanlıs mı yapıyorum diye bi soru olustu kafamda :/

Ben bunlara pek dikkat etmeden yaptım acıkcası. Rest günlerim oldu ama düzenli degil, haftada 1-2 gün yapamadıgım günler oluyor mutlaka yogunluktan vs. Her gün yapmamak gerek yani?

Ben başlarda agırlıkla yapmıyordum, yeni dumbell aldım dün onla denedim. Biraz belime agırlık binmis gibi oldu, belimde de fıtık var benim. Zorlamasam mı diye düsündüm acıkcası...

Pazartesi başlıyoruz canım, ben de şimdilik ipsizim ama daha fazla yapmaya calısacagım. En kısa sürede de ip almayı düsünüyorum.

Akıllı ben, en önemli şeyi unutmuşum
63 kg canım

Canım ben de 3 gün yapıp ara verelim diyorum squata, bugün halsizdim zaten yapamadım..

keten prenses .!.:
Selam kizlar bende 1. Takimdayim gecmi kaldim acaba ip atlama yarismasi icin

Hoşgeldin canım..
Pazara kadar yazarsan iyi olur, listeyi düzenlerim..

keten prenses · 4 Şubat 2016

morordek .!.:
Gec olmaz canım, pazartesiye kadar yazabilirsin

A cok iyi sabah ilk is burdayim o zaman korkun benden kizlar

morordek · 4 Şubat 2016

koza16 .!.:
Ne kadar ağırlıkla yapıyosun canım ve ne kadar zamandır squat yapıyorsun ? Çok geçmiş olsun fıtık da varsa çok zorlama istersen .

1'er kg dumbell aldım iste canım, ellerimde tutup yapmayı denedim dün. Yani halterci gibi bir agırlık kullanmadım hic :) Yanlıs yapıyor da olabilirim acıkcası, pek bilgim yok.
Squatı yaklasık 3 haftadır yapıyorum ama agırlıkla sadece dun denedim.

AKovser .!.:
Canım ben de 3 gün yapıp ara verelim diyorum squata, bugün halsizdim zaten yapamadım..

Canım benim düzenli degil aralıklarım iste, olmazsa ben de öyle yapmaya calısayım.

Dahlia_ · 4 Şubat 2016

keten prenses .!.:
A cok iyi sabah ilk is burdayim o zaman korkun benden kizlar

Gel gell yeter ki gelll :KK48:

morordek .!.:
1'er kg dumbell aldım iste canım, ellerimde tutup yapmayı denedim dün. Yani halterci gibi bir agırlık kullanmadım hic :) Yanlıs yapıyor da olabilirim acıkcası, pek bilgim yok.
Squatı yaklasık 3 haftadır yapıyorum ama agırlıkla sadece dun denedim.

Canım benim düzenli degil aralıklarım iste, olmazsa ben de öyle yapmaya calısayım.

Ben de artık 3 gün yapıp ara vericem, belki böylesi daha uygundur.. dinlenme de şart çünkü..

keten prenses · 4 Şubat 2016

AKovser .!.:
Gel gell yeter ki gelll

Ben de artık 3 gün yapıp ara vericem, belki böylesi daha uygundur.. dinlenme de şart çünkü..

kizlar sporun sagliklisi gun asiri yapilandir yani bir gun arayla o sekilde yaparsaniz daha saglikli olur bide yavas yavas artirin kondisyonunuzu dinlenmeyi o sekilde ayarlayin

koza16 · 4 Şubat 2016

morordek .!.:
1'er kg dumbell aldım iste canım, ellerimde tutup yapmayı denedim dün. Yani halterci gibi bir agırlık kullanmadım hic :) Yanlıs yapıyor da olabilirim acıkcası, pek bilgim yok.
Squatı yaklasık 3 haftadır yapıyorum ama agırlıkla sadece dun denedim.

Canım benim düzenli degil aralıklarım iste, olmazsa ben de öyle yapmaya calısayım.

Anladım canım ben spor salonunda plaka ağırlıklarla yapıyodum. Onu da böyle göğüs hizamda tutuyodum iki elimle öyle daha kolay oluyordu fikir olsun sana da :KK66:

Aman dikkat et canım istersen youtubedan falan bak tekrar bir çok squat videosu var.

kelebek19 · 4 Şubat 2016

Bende bugün 100 atladim ama regl dönemim fazla atlayamiyorum ekstra 40 dakika yürüyüş yapıyorum bide pazartesiden itibaren daha azimli bi şekilde başlarız hem sıkılasiriz hem kilolarini gider :KK66:

morordek · 4 Şubat 2016

koza16 .!.:
Anladım canım ben spor salonunda plaka ağırlıklarla yapıyodum. Onu da böyle göğüs hizamda tutuyodum iki elimle öyle daha kolay oluyordu fikir olsun sana da Aman dikkat et canım istersen youtubedan falan bak tekrar bir çok squat videosu var.

Ben de dumbelları gögüs hizamda tutuyorum canım ama arastırayım bakayım bi, cok sagol :KK66:

kelebek19 .!.:
Bende bugün 100 atladim ama regl dönemim fazla atlayamiyorum ekstra 40 dakika yürüyüş yapıyorum bide pazartesiden itibaren daha azimli bi şekilde başlarız hem sıkılasiriz hem kilolarini gider

Supersin canım :KK66:

Dahlia_ · 4 Şubat 2016

Lütfen en kısa sürede ölçülerinizi yazın.. Listeyi pazartesine yetiştirmek istiyorum, pek anlamıyorum da bu işlerden, bayağı vaktimi alıyor anlıyacağınız :) O yüzden ne kadar erken yazabilirseniz o kadar iyi :)
Ha sen niye yazmadın derseniz, reglden dolayı şişkinliğim var biraz o yüzden bekliyorum, Cuma günü ölçücem inşaAllah..

Dahlia_ · 4 Şubat 2016

Kiloyu şimdiden yazıp sonra değiştirmek isterseniz, pazartesi tartılıp haber verirsiniz canlar :KK66:

kollontai · 4 Şubat 2016

morordek .!.:
Kızlar mesajlarınızı anca okuyabildim, ne güzel böyle sayfalarca mesaj okumak, talep cok umarım sonuna kadar bu sekilde devam ederiz

Evet aslında bir miktar popom yuvarlaklastı diyebilirim, muhtemelen artıs o yüzden. Bacaklarda kas olması icin de sürekli squat yapmak falan lazım, cok zor is yani. Bence dene

Haydiii simdi senin bu mesajı okuyunca ben yanlıs mı yapıyorum diye bi soru olustu kafamda :/

Ben bunlara pek dikkat etmeden yaptım acıkcası. Rest günlerim oldu ama düzenli degil, haftada 1-2 gün yapamadıgım günler oluyor mutlaka yogunluktan vs. Her gün yapmamak gerek yani?

Ben başlarda agırlıkla yapmıyordum, yeni dumbell aldım dün onla denedim. Biraz belime agırlık binmis gibi oldu, belimde de fıtık var benim. Zorlamasam mı diye düsündüm acıkcası...

Pazartesi başlıyoruz canım, ben de şimdilik ipsizim ama daha fazla yapmaya calısacagım. En kısa sürede de ip almayı düsünüyorum.

Akıllı ben, en önemli şeyi unutmuşum
63 kg canım

canım 3 gun dolu bir gun rest en saglıklısı, birde 1 kg luk dumbell biraz agır olur, 0.5 kg ile baslamak lazım :KK66:

kernaz · 4 Şubat 2016

Bugün 300 ipsiz atlama ama en kısa zaman da ip alacağım ins

morordek · 4 Şubat 2016

AKovser .!.:
Lütfen en kısa sürede ölçülerinizi yazın.. Listeyi pazartesine yetiştirmek istiyorum, pek anlamıyorum da bu işlerden, bayağı vaktimi alıyor anlıyacağınız :) O yüzden ne kadar erken yazabilirseniz o kadar iyi :)
Ha sen niye yazmadın derseniz, reglden dolayı şişkinliğim var biraz o yüzden bekliyorum, Cuma günü ölçücem inşaAllah..

Canim ben sana yardimci olayim elimden geldigince. Gunluk bildirimleri ben de kaydederim, gozden kacirdigimiz olmasin diye :KK66:

kollontai .!.:
canım 3 gun dolu bir gun rest en saglıklısı, birde 1 kg luk dumbell biraz agır olur, 0.5 kg ile baslamak lazım

Ben o zaman tek dumbelli iki elimle tutayim alisana kadar :KK66:

❤ ❤ İp atlama yarışması ❤ ❤

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

kelebekler sonsuza uçar..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

kermusali

Nirvana

Benzer Konular