ip atlama challenge-günde 800 ip atlama ve 4000 adım( tempolu )

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 5 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #21

MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 ip atladım 36 dk.4039 Adım	2 MART 500 ip atladım 41 dk.4725 adım	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 6 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #22

MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 8 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #23

MART- İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 9 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #24

MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM
	08 MART 900 İP ATLADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 10 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #25

MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM
	08 MART 900 İP ATLADIM	09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #26

	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM
	08 MART 900 İP ATLADIM	09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım	10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK.YÜRÜDÜM	11 MART SPOR YAPMADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #27

2021 MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM
	08 MART 900 İP ATLADIM	09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım	10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK.YÜRÜDÜM	11 MART SPOR YAPMADIM	12 MART 800 İP ATLADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 15 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #28

2021 MART İP ATLAMA	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR
	1 MART 500 İP ATLADIM 36 DK.4039 ADIM	2 MART 500 İP ATLADIM 41 DK.4725 ADIM	3 MART 500 İP ATLADIM 47 DK.5436 ADIM	4 MART 1000 İP ATLADIM 44 DK.5202 ADIM	5 MART 650 İP ATLADIM 30 DK.3900 ADIM		07 MART 1000 İP ATLADIM
	08 MART 900 İP ATLADIM	09 MART 400 İP ATLADIM 49 dk.4218 adım	10 MART 1000 İP ATLADIM 30 DK.YÜRÜDÜM	11 MART SPOR YAPMADIM	12 MART 800 İP ATLADIM	13 MART 1200 İP ATLADIM	14 MART SPOR YAPMADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 17 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #29

15.03.2021 (PAZARTESİ ) - İP ATLAMA RUTİNİM

İP ATLAMADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 17 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #30

16.03.2021(SALI)-İP ATLAMA RUTİNİM

800 İP ATLADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 18 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #31

17.03.2021 (ÇARŞAMBA)-İP ATLAMA RUTİNİM

1100 İP ATLADIM

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #32

18.03.2021 (PERŞEMBE) İP ATLAMADIM

İP ATLAMADIM

 

M

MissHayaLet

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Mart 2015

37.079

184.491

38

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #33

Merhabalar KİLONUZ kaç oldu merak ettim de ip atlamak nasıl artılar getirdi hayatınıza

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #34

sena zeynep .!.:

Merhabalar KİLONUZ kaç oldu merak ettim de ip atlamak nasıl artılar getirdi hayatınıza

Genişletmek için tıkla...

merhaba kilom aynı halen 62.5 ama sıkılaştığımı farkettim eskiden daha killolu görünürdüm şimdi görenler zayıfladığımı söylüyor.Galiba yağlarım kas olmaya başladı 1.71 boyundayım üst bedenim M alt bedenim 36 beden ayrıca diyet yapmıyorum ekmek ,şeker tüketiyorum .Sadece ip atlamaya ve 4000 adım tempolu yürüyüş yapmaya çalışıyorum

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #35

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM
1 mart = 500
2 mart =500
3 mart =500
4 mart =1000
5 mart =650
6 mart =yok
7 mart =1000
8 mart =900
9 mart =400
10 mart =1000
11 mart =yok
12 mart =800
13 mart =1200
14 mart =yok
15 mart =yok
16 mart =800
17 mart =1100
18 mart =yok

 

M

MissHayaLet

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Mart 2015

37.079

184.491

38

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #36

simurgmilk .!.:

merhaba kilom aynı halen 62.5 ama sıkılaştığımı farkettim eskiden daha killolu görünürdüm şimdi görenler zayıfladığımı söylüyor.Galiba yağlarım kas olmaya başladı 1.71 boyundayım üst bedenim M alt bedenim 36 beden ayrıca diyet yapmıyorum ekmek ,şeker tüketiyorum .Sadece ip atlamaya ve 4000 adım tempolu yürüyüş yapmaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım sıkılaştığınızı duymak güzel umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsınız

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #37

sena zeynep .!.:

Anladım canım sıkılaştığınızı duymak güzel umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsınız

Genişletmek için tıkla...

ip atlamayı tavsiye ediyorum canım zaman ve maddi sıkıntı yaşayanlar için mükemmel bir alternatif.

 

C

captain price

erkek değilim ben

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2015

26.564

91.289

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #38

Kilo vermek istiyorsanız sporu beslenme ile desteklemeniz lazım.
Ekmek yiyerek yağları kasa donuşturemezsiniz. Sağlıklı yağlara, proteinlere yüklenmeniz lazım.

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #39

captain price .!.:

Kilo vermek istiyorsanız sporu beslenme ile desteklemeniz lazım.
Ekmek yiyerek yağları kasa donuşturemezsiniz. Sağlıklı yağlara, proteinlere yüklenmeniz lazım.

Genişletmek için tıkla...

çok fazla kilom yok 1.71 boya 62 kilo çok fazla durmuyor ben sadece sıkılaşmak için ve selülit oluşmaması için ip atlayıp tempolu yürüyorum

 

Alyaayla

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2018

1.378

1.112

35

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi Alyaayla
• #40

2021 MART İP ATLAMA GÜNLÜĞÜM
1 mart = 500
2 mart =500
3 mart =500
4 mart =1000
5 mart =650
6 mart =yok
7 mart =1000
8 mart =900
9 mart =400
10 mart =1000
11 mart =yok
12 mart =800
13 mart =1200
14 mart =yok
15 mart =yok
16 mart =800
17 mart =1100
18 mart =yok
19 mart =1100