Karatay Günlüğüm

Sahur 02.00
Kıymalı yumurta 1 yumurta ile
Peynir zeytin
Domates

İftar 20.34 yemek 🍽
1 kase yoğurt çorba
Fırında sebze biber 🌶 patlıcan kabak
1 dilim güllaç ( günlerdir dolapta bekliyordu üzeri kurumuş biraz bu arada bunu yazmıştım Ramazan’da izin verilen tatlı karatayda güllaç el kadar pide gibi )

Su 1.5 lt
Spor ev temizliği valiz hazırlama koşturması

Geçen hafta 98.2
Bu hafta 97.4
Fark -800
Umarım çabuk gelir 95 ler de

Sahur 02.15
1 yumurta
Peynir domates

İftar 20.35
1 kepçe sebze çorba
1 adet kıymalı sarma
5 yk Ali nazik
1 bardak şekersiz komposto ( kayısı erik üzüm ile yapılmış )

Su 1.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş

Sahur 02.00
Peynir zeytin
Domates

İftar 21.30 🍽
Kızlar yolda idik hiç Bir yerde birşey kalmamıştı aç kaldım herkes yollarda olduğu için
1 dilim börek

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüdüm

Sahur 02.15
Menemen
Peynir zeytin

İftar 20.26 🍽
1 kepçe yoğurt çorba
1 küçük adet bulgurlu kıymalı biber dolma 🌶
3 yk Ali nazik

Su 1.5 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş

Nerelerdesiniz devam ediyor musunuz? Ben de arkadas ariyorum ayni diyeti yapacagim kisilerle olursa daha verimli olur diye dusunuyorum.

rishrose .!.:

Nerelerdesiniz devam ediyor musunuz? Ben de arkadas ariyorum ayni diyeti yapacagim kisilerle olursa daha verimli olur diye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar ben bazı problemler yaşadım onları atlatmak ile meşguldüm hiç yazamadım Ağustos itibari ile buralarda olurum tabi

Gulbe seker .!.:

Merhabalar ben bazı problemler yaşadım onları atlatmak ile meşguldüm hiç yazamadım Ağustos itibari ile buralarda olurum tabi

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylik versin.

60kiloyum .!.:

gülbe karataya devam ediyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Tatilden yeni geldim canım bu gün diyetisyene gittim birde onu deneyeceğim

Gulbe seker .!.:

Tatilden yeni geldim canım bu gün diyetisyene gittim birde onu deneyeceğim ☺

Genişletmek için tıkla...

hadi hayırlı olsun o zaman