İlk ay kalori kısıtladım sonra karbonhidrat hala onunla devam ediyorum..Canım maşallah 30 kilo vermişsin sanırım nasıl yaptın bunuu
Bende saatler konsunda @imseval ve B blanche_ea yi bekliyorum bi akıl verirler diye bakalım sende az daha beklemerhaba , ben de denemek istiyorum ama bugün çok erken kahvaltı ettim ve bol kalorili idi. saat 6:30 da ballı kaymak ve ekmek(( neyse diyorum bugün öğle yemeği ile günü bitirmem lazım değil mi? birde öünlerden sonra kahve cay var mı?başlangıç kilom 71.1 boyum 158
İşte bende bilemedim.. Eşim sorun yapmazda oyerken ben durabilcemmi bilmiyrum. @imseval ve B blanche_ea daha iyi bilirler sanki.... bekleyelim bakalım.
Ya bide tatlandırı yok demişsin çayı içiyorum şekersizde kahveyi içemiyorum yarımdamıolmaz?Muskacim bence sabah kalk guzelce kahveni ic, biraz bekle.
Ben sahsen iki turlu de denedim gece ac yattigimda daha etkili oluyor.
Bence yapabileceksen oyle yap.
Ama bu diyet her turlu etkili tabii kb ve kalori sayimina devam :)
Ama not : gercekten cok yesen bile IF 6 saat yaptigin surece ertesi gune eksi goruyorsun.
Hımmm 6 saatte bitirirsek daha etkili yaniMuskacim bence sabah kalk guzelce kahveni ic, biraz bekle.
Ben sahsen iki turlu de denedim gece ac yattigimda daha etkili oluyor.
Bence yapabileceksen oyle yap.
Ama bu diyet her turlu etkili tabii kb ve kalori sayimina devam :)
Ama not : gercekten cok yesen bile IF 6 saat yaptigin surece ertesi gune eksi goruyorsun.
Tatlım çok güzel olmuş valla. Şimdi yasam diyorum benimeşim 19 da eve geliyor. Ben 12 de yatıyorum en geç 12-20 mi yapmalıyım yoksa onnla sofaraya oturmayp 10-17 miyapayım sizce hangisi daha etkili?
merhaba , ben de denemek istiyorum ama bugün çok erken kahvaltı ettim ve bol kalorili idi. saat 6:30 da ballı kaymak ve ekmek(( neyse diyorum bugün öğle yemeği ile günü bitirmem lazım değil mi? birde öünlerden sonra kahve cay var mı?başlangıç kilom 71.1 boyum 158
Ya bide tatlandırı yok demişsin çayı içiyorum şekersizde kahveyi içemiyorum yarımdamıolmaz?
Mesela ben 7de kahvaltıya oturuyorum 15,de bitirmemmi lazım?
yok senin hesaba göre 13.00de bitecek.
peki ilk gün çok erken oluyor ya benim için tansiyon düşmesi felan yaşanıyormu?
o zaman bugün işte gelen öğle yemeğinde proteinleri yemeye çalışayım 2 saat sonrada yanımda kuru erikli yovita var onu yiyip bitireyim günü yarın 10-16 yada 13-19 yapayım...evde en erken 18:15 te oluyorum çünküHayir. Soyle ki mesela gidip ekmek, patates, tatli yersen evet acikirsin.
Ama et, yogurt, sebze vs aciktirmaz.
Hımmm 6,330da kalkıyorum kahve yeşilçay içerek 9.00a kadar durabilirim galiba...canım senin kahvaltısın yaşayamayacağını bildiğim için öncelikle kahvaltını en geç kaçta yapabilirsin? Ona göre bitireceğin saatti hesapla
evet canım en geç 14'te yiyebilirsin
Iyk sütlü kahveyi hiç sevmem hurmayla şekersiziçsemolurmu?Ya icemiyorsan tabii ki kullan ama zaten cok faydali bir sey degil tatlandirici biraz alistirmaya calisabilirsin kendini.
Ya da az sut koy mesela.
anlaşıldı şef!hayir 15'e uzatabilirsin, bence once 8 saatle basla; 6 saatle devam et.
şimdi kaçsın?bir gaza geldim nolur yapalım birlikte bunu ya:))))) ben 68 olmuştum aldım...ama benim yeme bozukluğum var... gizli gizli yemek yiyorum gece((...bu arada ilk kilo verimeye 76 ile başlamıiştım
Ya bide tatlandırı yok demişsin çayı içiyorum şekersizde kahveyi içemiyorum yarımdamıolmaz?
Mesela ben 7de kahvaltıya oturuyorum 15,de bitirmemmi lazım?
71.1 dim sabah...71.5 diyelim:)Hımmm 6,330da kalkıyorum kahve yeşilçay içerek 9.00a kadar durabilirim galiba...
şimdi kaçsın?