- 28 Şubat 2014
- 3.930
- 6.890
- 34
-
- Konu Sahibi candy_candy
- #21
O zaman sadece yeme zamanımı ayarlayayım hatta bugunde başlamış sayabilirim kendimi sabah yiyemedim 12.30 yedim yemeğimicanım sen diyetisyeninin verdiği listeyi uygulayabilirsin.
Bu yöntem ne yiyip ne yemeyeceğini söylemiyor sadece ne zaman yiyeceğini söylüyor.
ben kb sayıcam yine.. kalori de sayabilirsin
O zaman sadece yeme zamanımı ayarlayayım hatta bugunde başlamış sayabilirim kendimi sabah yiyemedim 12.30 yedim yemeğimi
60 da takıldım ben vucudumu şaşırtmam lazım
olabilir canımevet canım bugünden başla bir-iki hafta 8 saat yeme 16 saat açlık yap faydasını görmezsen yeme saatini biraz erkene al saat 10 gibi başla mesela
Menumu yaziyorum:
sabah 9.00 :
2 hurma, 1 kahve
ogle 12.30 :
Kajulu, az soslu 200 g tavuk,
15-20 findik,
50 g brokoli.
14.00 :
1 yemek kasigi gojiberry.
16. 00 :
2 adet hurma.
Aksama 1 saat fitness antrenmani ve 5 km kosu yapip gunu kapatirim.
Su : 3lt icerim.
676 kcal, 61 kb.
Evet ama tatlandirici da almasan daha iyi olur. Sekersiz cay kahve sadecekılzar akşam 20 den sonra yemeyi bırakıp kalorisiz içecekler tüketecz dimi
Kahvemize süt tozu koyabilirmiyizEvet ama tatlandirici da almasan daha iyi olur. Sekersiz cay kahve sadece
Kahvemize süt tozu koyabilirmiyiz
günaydın kızlar kızım abur cubur yerken tuttum ağzımı dün 18.30 dan bu yana sadece su içtim
ok tatlımHayir hayir sut tozu cok asiri kalorili.
Kızlar ben de katılmak istiyorum bu diyete. Vücut ölçülerimi şu an yazmaya üşeniyorum.Boyum 170 cm. Kilom 91-92 arası gidip geliyor. Ben akşam anca ailem 9 da geldiği için o saatte yemekten başka şansım yok. Bu yüzden 13-21 arasını yemek saati yapıyorum kendime. Hadi bakalım ^^
Tamam öyle yapayım o zaman zaten okulda sabahçı olduğumdan öğlen eve geldiğimde 2 de yemek yemeye alışığım. O şekilde ayarlarım yarından itibaren. Peki bu yediklerimiz arasında makarna pilav serbest mi?9'da yemege oturuyorsaniz bence garanti olsun diye 14-22 yap.
hayır canım aksam gec yiyosun zaten fazla kalorili gidaları tuketmiyoruzTamam öyle yapayım o zaman zaten okulda sabahçı olduğumdan öğlen eve geldiğimde 2 de yemek yemeye alışığım. O şekilde ayarlarım yarından itibaren. Peki bu yediklerimiz arasında makarna pilav serbest mi?