Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Cok guzel baslayabilmek cok onemli. 7 li rakanmlari bir haftaya kalmaz gorursun insallah.
 
Merhaba İFe kısa bir ara verdim tatile gidince bugün tekrar başladım bayrama kadar 12 günlük bir maraton olacak her gün buraya güncelleme yapacağım yine.

11 günde 5 kilo vermiştim iki öğün beslenerek ama kuru yemişin ayarını çok kaçırmıştım yine de iyi gitmişti.
Şimdi tek öğün yapacağım kendimi iyice sıkmayı düşünüyorum bu 12 günde.
 
gerçek mi nasıl beslendiniz 1 günlük ortalama menü verebilirmisiniz
 
gerçek mi nasıl beslendiniz 1 günlük ortalama menü verebilirmisiniz

Sabahları 2 yumurta 2 ceviz bol domates salatalık yeşillik.
Akşamları sebze yemeği/tavuk/balık bunlardan birini seçerek yedim.
10 km yürüdüm 11 gün boyunca.
Yalnız aralarda kuru yemişi fazla kaçırmışım dediğim gibi öyle olmasa 5 değil 6-7 verebilirdim belki.
Şimdi 12 günlük daha uygulayacağım yazarım buraya her gün:)
 
o zaman bende yarın başlıyayım :) bu kadar iyi bir yöntemse çok duydum ama yapmak nasip olmadı peki kaç kiloyla başladınız kaça düşmüştünüz çok heveslendim
 
Merhaba Günaydın kızlar
Yarın başlıyorum ben de
Daha önce yapmıştım, seviyorum bu beslenme şeklini.
Katılıyorum sana ben de çok seviyorum
Bende bugün başlıyorum inşallah bir dikiş tutturamadım 2 gün yap 3 gün boşla gibi gidiom
Birbirmize destek olalım bırakmayalım
günaydın kızlar bugün 76.8 le başlamış bulunmaktayım. Sabah 7.30 öğlen 12.30 gibi 2 menü yapıcam.
bende sabah 75.9 çıktım
1öğün=Kahvaltı 10 da
2 öğün=öğle 14 de yapıcam sonrasında çay kahve şeklinde tamamlarım inşallah
 
Canım spor yapmayı düşünüyor musun
Ben çok istiyorum dizimde ödem oluştu çok zorluyor
Senin aşırı fazla kilo yokmuş senin hedefin kaç?
Ben Mart’tan beri dikkat ediyorum 78 den geldim bu kiloya
Doğum sonrası göbeğim var hala
Hedefim 60 olmak önce sonra devam edebilirsem ideal kilom 55
Spor yapacağım ben de. Daha önce jillian 30 Shred yapıyordum on günde bile faydasını görmüştüm, çok güzel inceltiyor.
Bu ara internetten 30 günlük programlardan liste yaptım kendime onu yapıyorum buraya atayım yapmaya çalıştıklarımı.

Dizinden dolayı sıkıntı yaşayacaksan hafif yürüyüşler daha iyi olur belki de senin için canım.

 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…