- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
hayırlı bir gün olsun herkes için inşallah tatlılarımmm..kızlar günaydın,
benim kaslarmı ya çok zayıf yada ne bilim kanım mı ağır (hani yavaş hareket edene öyle derler ya) dün başladım ınsanity max 30 a, hareketleri yapmayı geçtim ne kol kalkıyo ne bacak, onlar hopluyo zıplıyoben sanki oturduğum yerden kumandaya uzanıyo gibi hareket edebiliyorum
, bu geçici bir durum mudur ? alışırmıyım bende az da olsa rahat hareket etmeye,yoksa yapı meselesi böyle gider mi bu?napcam ben ya başlamdan pes etmek üzereyim sanki,bu ne beceriksizlik anlamadım gitti
Begümcüğüm başladın demek, ne güzel...Canım yapı meselesi diye birşey yok. Doğru bazı insanlar daha çeviktir ataktır, bazıları daha yavaşdır. Ama biz sonuçda yarışmaya eleme yapmıyoruz.
Sorun sadece vücudun alışık olmaması şekerim.
Buradaki arkadaşların hemen hepsi ilk kez yapmıyor bu tür sporları, kimi Zumba, kimi Jill, kimi p90 yapmış kişiler. E sende eliptik yapıyorsun yani oda kolay değil , ama kendi vücut ağırlığıyla çalışmak bambaşka birşey ve zorlanman çook normal.ben yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum bunun hafifi Jill le başlamısdım, ve hala zorlanıyorum. Zorlanmazsak işe yaramaz zaten...
Yani sen bir hafta sık dişini onlar on yapsın boşver sen iki yap, onları izle arada katıl bir hafta bu şekilde kendini biraz alıştır, bizde yüzdeyüz yapamıyoruz ya yavaşa geçiyoruz ya da ara veriyorum ben 30 sn falan .
Eger zor gelirse canım sana tavsiyem, Jillian 30 day Schared var, 1 aylık bir program oda süper sonuçlar veren başarılı bir çalışma. Biliyorsundur forumda birçok sayfası var. Bir ayda biraz kondüsyonun artar o zaman daha rahat edebilirsin Max30 u .
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
eliptiğe başlamadan önce 10-12 gün kada jillan yapmıştım kaslarım açılsın diye, ınsanity dede zıplama var ama jillandaki zıplamalar beni mafetti 10 gün yaptım yinede yok yani zıplayamıyorum ben,dizden aşağısı baldırmı deniyodu arka kısımlar sanki odun gibi ağırlaşıyo yapamadım işte
sırf bu yüzden bıraktım,o yönden bu biraz daha yapılabilir geldi bana ama bakalım hele 1 hafta yapayım başarabilcem mi görcez
günaydın kızlar friday tamamdir abla isaretle beniöpüyorum herkesi ve de kaçıyorum ölcem sandim ya la
Betülüm tatlım kıymatlım
Maşallah Barekallah kuzum.. Kız ben geçen hafta çok zorlanmışdım bu FRIDAY FIGHT da siz nasıl buldunuz ? Bana en zorum bi bu bide ilk güngü Cardio Chalenge geliyor.çok normal canım, dün gece bende öyleydim... Şiddeti azalıyor ama hergün değişik bir kas grubunu çalıştırdığı için program agrılar zaman zaman ama ilk günlerdeki gibi değil tabii oluyor tatlım. Ağrı kesici al istersen ..işin kötüsü ağrıyan tek bir yerim yok, ama sanki çamaşır sıkar gibi beni sıkmışlar heryerimi acıtmışlar sonra bırakmışlar gibiyim, yani heryerim dökülüyo bitkinlik var bu normal mi
kız tasvirinede bittim heeeay evet çok normal ben ilk günlerde beni düğüm yapıp unuttular sanmistim
Evet dene tatlım yavaş yavaş , eğlenceli ve çpk etkili bir program daha etkilisi yok o derece bana göre.. Yılmadan yavaş yavaş yap kasların açılacaktır...eliptiğe başlamadan önce 10-12 gün kada jillan yapmıştım kaslarım açılsın diye, ınsanity dede zıplama var ama jillandaki zıplamalar beni mafetti 10 gün yaptım yinede yok yani zıplayamıyorum ben,dizden aşağısı baldırmı deniyodu arka kısımlar sanki odun gibi ağırlaşıyo yapamadım işte
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
bugün nasıldı çok zordu 20.dk da yere dökülen saclarimi toplamak için biraz durdum iki dakika kadar yani yanlış anlaşılmasin yoruldugumdan değilBetülüm tatlım kıymatlım
çok normal canım, dün gece bende öyleydim... Şiddeti azalıyor ama hergün değişik bir kas grubunu çalıştırdığı için program agrılar zaman zaman ama ilk günlerdeki gibi değil tabii oluyor tatlım. Ağrı kesici al istersen ..
kız tasvirinede bittim heee
en son topluca karnı dövdüler ya o bitmeyecek sandim resmen bu zor geldi ama tabata stenght böyle mi yazılıyordu dün ki işte v şeklindeki sinav falan çok zorladı kollarim kendi ağırlığımi kaldırmiyo halaKızlar dün gece her yerim tutulmuşdu , regl de başlamış, sırtım nasıl ağrıyor ama anlatamam, sanki odunla vurmuşlar sıtıma o derece bir ağrı vardı, kolum zaten tam dirseğin ucu sızlamaya devam vaziyette...
annaperenna nın gönderdiği linklere baktım, yavaş şeyler beni sıkıyor, ama 10 gün değişik programı bulunması açıkcası cazip geldi denemek istiyorum inş. Gece eşimin tv izleyeceği tuttu normalde binde bir izler. Neyse o ana yapamadım. O ara araştırırken p90x3 videolarına baktım. Tomy Harton böyleydi sanırım adı, p90x den sonra p90x3 yarım saatlik daha etkilisini çıkarmış. Ayni insanıty den sonra yarım saatlik max30 çıkması gibi..
Neyse uzatmıyayım, p90x3 ün Yoga programını açtım yaptım yarım saat. Masaj yaptırmışım gibi öyle iyi geldi ki, keşke hergün yapılan değişik çalışmaları olsa yoga esneme konusunda...
Kas tutulmalarınızda bu tür esneme pragramları acayip rahatlatıyor, yarın zaten esneme gününüz , PULSE VAR...
annaperenna nın gönderdiği linklere baktım, yavaş şeyler beni sıkıyor, ama 10 gün değişik programı bulunması açıkcası cazip geldi denemek istiyorum inş. Gece eşimin tv izleyeceği tuttu normalde binde bir izler. Neyse o ana yapamadım. O ara araştırırken p90x3 videolarına baktım. Tomy Harton böyleydi sanırım adı, p90x den sonra p90x3 yarım saatlik daha etkilisini çıkarmış. Ayni insanıty den sonra yarım saatlik max30 çıkması gibi..Neyse uzatmıyayım, p90x3 ün Yoga programını açtım yaptım yarım saat. Masaj yaptırmışım gibi öyle iyi geldi ki, keşke hergün yapılan değişik çalışmaları olsa yoga esneme konusunda...
Kas tutulmalarınızda bu tür esneme pragramları acayip rahatlatıyor, yarın zaten esneme gününüz , PULSE VAR...
Var ya o karnı dövme hareketi acayip karın kası yapıyor karın kaslarım içten oluştu artık karnımı sıkabiliyor ve içten kaslarımı hafifte olsa hissedebiliyorum... Kolların güçlenmesi zaman alıyor evet birden olmuyor tatlım ama olacak hergün biraz daha biraz daha inşallah...bugün nasıldı çok zordu 20.dk da yere dökülen saclarimi toplamak için biraz durdum iki dakika kadar yani yanlış anlaşılmasin yoruldugumdan değil
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
abla helpKızlar dün gece her yerim tutulmuşdu , regl de başlamış, sırtım nasıl ağrıyor ama anlatamam, sanki odunla vurmuşlar sıtıma o derece bir ağrı vardı, kolum zaten tam dirseğin ucu sızlamaya devam vaziyette...
Neyse uzatmıyayım, p90x3 ün Yoga programını açtım yaptım yarım saat. Masaj yaptırmışım gibi öyle iyi geldi ki, keşke hergün yapılan değişik çalışmaları olsa yoga esneme konusunda...
Kas tutulmalarınızda bu tür esneme pragramları acayip rahatlatıyor, yarın zaten esneme gününüz , PULSE VAR...
kız bir hafta olacak tepinmeye başlayalı gram oynamadi bende yaa kilo da o kadar da dikkat ediyorum videolari günde iki kez mi yapsam gün içinde ders yüzünden hareketsiz kalıyorum ya ondan mi gitmiyorlar ;( eşimde yan çizdi zaten yapmiyor artıkDünkü Yoga da sevineceğim bir şey yaşadım kızlar; iki ay önce falan hani şu lise ortaokul bedeb derslerinde yaptırırlar ya ayakları başımızın gerisine atardık , işde o hareketi yapamamışdım iki ay önce Jillin bir programında.
Dün yogada aynısı çıktı ve ben ilk seferde o kadar rahat yaptım şaşıp kaldım kendime ayol... Vay anam dedim vücut çalışınca neler oluyor demek ki ...
Dün yogada aynısı çıktı ve ben ilk seferde o kadar rahat yaptım şaşıp kaldım kendime ayol... Vay anam dedim vücut çalışınca neler oluyor demek ki ...
Hayır canım kesinlikle kasların su tuttu şu an. Kaslar şiştiği için kilo vermiyor görünüyorsun. O birden gidecek merak etme.. Bir de bazı bünyeler durur durur birden verir, sabır canım sen yap sporunu yemene dikkat etmeni illa gidecek... Bazen içden erime oluyor dışdan farkedemiyoruz ama sonra birden gittigini farkedeceksin inş.abla help
Su konusunu hiç bahsetmiyoruz ama heralde dikkat ediyorsun değil mi Betülüm 3 lt su olayına...
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
hey masallah abla sen komple yoga ya da başlarsın o zaman tuhaf tuhaf hareketler var ya orda zorlanmazsin da
2. Sayfayı okursan anlarsın tatlım takvim ve link örneği var oarada
Evet ya ne garip hareketler yaptılar iki hareket dışında hepsini yaptım niye bilmem yoga yapmak hep itici gelmişdi şimdiye kadar bana :)
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
dikkat ediyorum evet koridorun halilari eskidi wc ye git gel git gel
inşallah dediğin gibidir bakalım cumartesi dinlenip pazar kiloma bakayım bide- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
İlk başlarda banada zor geliyordu şimdi çok rahat yapıyorum alisirsinkızlar günaydın,
benim kaslarmı ya çok zayıf yada ne bilim kanım mı ağır (hani yavaş hareket edene öyle derler ya) dün başladım ınsanity max 30 a, hareketleri yapmayı geçtim ne kol kalkıyo ne bacak, onlar hopluyo zıplıyo
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
ben dedim ama cevizli,kayısılı suda demiştim sen zor olanını seçmişsin napimDün kim bana açı ye tuvalete rahat çıkarsin dediiiiiiçıkmasına çıktım tuvalete ama malum yerim açıdan nasıl yandı hayatımda ilk defa zorla acı yedim daha yermiymmm aslaaaa
metabolizman çalışmıştır işte ne güzel, bişey olmaz birazdan geçer merak etme
