Adam boşuna Insanity dememiş programın adına. İnsanüstü, delilik anlamına geliyor Insanity
P90x3 den bahsetsene biraz, sende ne gibi değişmeler oldu, zor muydu, kas gelişimin oldu mu falan gibi, birde barfiks p90x de var ama x3 serisinde de var mı?
Okudum okudum evet, bakalım ben kolay kolay pes etmem ama yine de yapıp görücezKuzum çalışmanın özelliği HIIT çalışma ve TABATA çalışma olması, yoksa 60 günde incelmeyi vadedemez. Hııt ve Tabata çalışmalar çok hızlı yağ yaktırıyor. Tatlım ne dedik, biz ilk Zaman'lar onlarla yarışmıyacağız, yapabildiğimiz kadar.onların hepsi kondisyonlu kişiler, kaslarından anlamışsınız zaten. YouTube da falan kilolu olanların yapıp zayıfladığı resimler çokca var, demek ki yapılabiliyor.
Hareketleri acele edip geçiştirmiyeceğiz. Yavaş, az sayıda ama doğru şekilde çapmaya çalışmak önemli. Güngeçtikçe göreceksin hergün biraz daha fazla yapıyor olacagız inşallah. Sedasızım hazırlık için bir yazı hazırlamıştım okudun mu onu hayatım. Okumadıysan tekrar atayım bebeğim.
Bakalım Max30 bitirince ağırlık çalışmalı birşeyler denemek istiyorum. Biraz kaslarım gelişsin. O zaman ayrıntılı araştırma yaparım. Yağlarımız bi erisin helede canım.ben p90x3'ün lean programını yaptım, kas kazanımından ziyade yine insanity gibi kardiyo ağırlıklı bir programdı. barfiks olan egzersizler sanırım mass ve classic programlarında vardı. ama barfiksin olduğu egzersizler de dumbbell'larla modifiye edilebilir :)
p90x3'ü yaptığım zamanda kondisyonum daha iyiydi, o yüzden çok zorlanmadım, yapılabilir egzersizler çoğu. hatta nedense shaun t'nin insanity max 30'undan önce bile yapılsa daha iyi :) tavsiye ederim kesinlikle..
Sana vız gelir tırıs gider bebeğim pehh! Tozumuzu attırırsın sen kız yakında.Okudum okudum evet, bakalım ben kolay kolay pes etmem ama yine de yapıp görücez
Programın adını yazmamışım, 1. Ay çalışması yazmamışım ilk eksikleri gördüm. Sizce Nasıl?
Boy evet çok haklısın mutlaka yazılmalı, oradaki kilo zaten güncel kilo olarak düşünmüştüm ben .haftada bir gün belirleriz tartılıp yazarız kiloları.gayet güzel olmuş bence. kilonun yanına boy da eklenebilir, hani boya göre kilo oranları karşılaştırılır diye, öbür türlü kendimizi şişman hissetmeyelim :) ve bir de bitiş tarihi ile güncel kilo eklenebilir. naçizane fikirlerimdir.
gayet güzel olmuş abla eline sağlık işlerinin arasında bide onunla uğraştın hakkını helal et :) ben boy yazmayim yaaProgramın adını yazmamışım, 1. Ay çalışması yazmamışım ilk eksikleri gördüm. Sizce Nasıl?
Boy evet çok haklısın mutlaka yazılmalı, oradaki kilo zaten güncel kilo olarak düşünmüştüm ben .haftada bir gün belirleriz tartılıp yazarız kiloları.
Bitiş tarihi yazmaya gerek var mı acaba, zaten yapılanlar görünüyor ya bilemedim bunu? Sence ?
Helal olsun kuzum ne demek. Estağfurullah Can'ım bebeğim boyun hiçde kısa değil, incecik olunca hele. Ama ısrar ediyorsan yazmam merak etmegayet güzel olmuş abla eline sağlık işlerinin arasında bide onunla uğraştın hakkını helal et :) ben boy yazmayim yaaen kısa en bodur benim topicte
Başlangıç tarihini kaldırdım.bitiş kilosu demek istemiştim aslında :) bitiş tarihi de olmasa da olur, pek önemli değil sanırım.
ay yok ablam beHelal olsun kuzum ne demek. Estağfurullah Can'ım bebeğim boyun hiçde kısa değil, incecik olunca hele. Ama ısrar ediyorsan yazmam merak etme
Yok yok herkes başlangıç kilosunu ve boyunu yazsın, cuma günü de program bitiyor ya ilk hafta, tekrar kilo bildirimi yaparız.Kilolarınızı şu anki haliyle mi yazalım yoksa, cuma günkü kiloları mı ne dersiniz? Karar verelim ona göre boy kilo istiycem herkesten
Selam millet Günaydın herkese çok mutluyum . Benim sırt yağlarım çok vardı okdr çok ki sarkiyorlardi sırtımdan Az önce duşa girdiğimde bi bakayım dedim gözle görülür gelişme varmi diye aaa ne göreyim yok denecek kadar azalmislarrrşimdi daha çok umutlandim ve hirslandim durmak yoookkk yola devam kizlarrrr