Insanity Max30 günlüğüm

aynı ben ama bende mens olmama durumu da yok 4ayda 5verdim bir hafta da 3aldım kekin tatlınin ilaç gibi muadilini yapmayı öğreneceğiz canım başka yolu yok madem kesemiyoruz bizde masumlastiririz
 
Ben daha çok elma vücuda yakın kum saati görünümdeyim.. göğüsler var emziriyorum, iki sezeryan ikincisi daha 5.5 aylık göbek var var da var ama bende de acayip Bi iştah var. Kızkardeşin geliyor istanbuldan bekar bana diyor anla sen çok yiyorsun diye, biri diyene kadar farkında bile değilim...emzirdiğim için böyleyim hamileyken bu kadar iştahım yoktu...
Boy 1.65 kilom 79
 
O yağlar max30 a dayansınlar göreyim !! Takır takır gidecek kilolar şekerim inşallah ! Ama yemeklere dikkat, akşam erkenden yemeği bitirmeye dikkat. Sonrası yağlara byebye diycez hergün inş. O aburcuburlar yok mu ufacık birşey olmaz dediğimiz şeyler, hem açlık yapıp iştah patlamasına neden oluyor, Hemde içerdeki dengeleri Nasıl bozuyorsa işde durduruyor kiloyu bazen. Hafta da bir belki ufacık birşey, ziyan vermez. Zaten kaçamakları haftadan birden fazla yaparsan veremiyorsun. Cuma haftalık takvim bitiyor, Cuma sabahı tartılma günümüz kızlar ona göre tedbirlerinizi şimdiden alın bebeklerim

Birde meyvelerde masum değil, yemek isteyen sabah erken saatlerde günde bir ya da yarımşar yarımşar iki çeşit ya da çeşitli meyvelerden çeyrek dilimlerinden fazla olmayacak ama yarım kase mesala, üzerine yoğurt, bir ceviz ve tarçın ekleyip yiyebilirsiniz. Hem meyve hem tatlı ihtiyacınızı giderir, Hemde yoğurt ve tarçın sayesinde açlık yaşamazsınız. Ben meyveyi çok çok az yemeye çalışıyorum, hele akşam asla...
 
çok doğru diyorsun abla çok dikkat etmek lazım ufacık kaçamak bir haftaya mal oluyor bazen bakalım cuma ne kadar fark olacak benim şimdilik kaçmam lazım ders beni bekler herkese güzel mutlu günler :)
 
Tatlım emzirirken iştahlı olman doğaldır ama tamamen onada bağlamamak lazım. Bende acayip iştahlıyım kız eşimden bile çok yiyorum, bazen utanıyorum ya, ama o az az sık sık yer bende tam tersi azdan anlamıyorum. Tabii artık öyle değilim. Sedacığım yedikçe yedikçe insanın iştahı artıyor inan, protein ağırlıklı yemeye çalış hani Karatay usulunü bilirsin o şekilde işde . Şekerli, hamur işi kızartma meyve falan bunlar hep iştah patlamasına neden oluyorlar. Sen zaten biliyorsundur. Acıktığında günde 4,5 cevizi geçmeyecek şekilde at ağzına hem tok tutar hem sana hem bebeğine yararlı.

Birde kızlar ben spor yapınca hiç açlık çekmiyorum aksine aç yapsamda sonrasında tokluk oluyor. Ama spor sonrası bir meyve meyvesuyu falan içsem oturup bir kuzu yiyecek iştahım oluyor. O yüzden dikkat bebeklerim ! Spor öncesi şekersiz n. Kahve, t. Kahvesi de metoyu hızlandırıyor sporda yorgunluk çekmiyorsunuz !
 
Zaten 6 aylık oluyor Canım ek gıdaya başlıcam yavaş yavaş sıkıntı olmaz baktım sütüm azalıyor en fazla 500 calorilik bişey eklerim. Amaç Abur cuburu kesmek hem Bi denemiş oluru ne dersin yeni ayda yarım başlayalım mesela
 
Ben Jil yaptım Leslie yaptım Micheal shaun t plates falan filann :) ooo kapışmalara bayılırııımmm olur kapışalımmmm
 
Ahahah gülme krizine girdim senin yüzünden çocuk uyandı
 
Sedacığım listeye baktım, kahvaltını eklersen ( 2 yumurta, peynir, zeytin, bir dilim t. Buğday ekmeği )
Öğlen yenen sandviç yerine sen tavuk, köfte, balık yanında bol salata ama bir kaşık z.yağı koy
Akşam bir tabak sebze yemeği ve ya haftada bir kurubaklagil yanında birkaç kaşık yoğurt veya gene salata
Öğlenle akşamı yer değiştirebilirsin. Aralarda da abartmama şartıyla, bir avucu geçmeyecek şekilde ceviz, badem, kabakçekirdeği falan yiyebilirsin...

Bu şekilde bebeğinide etkilememiş olursun. Yeter ki aburcuburu kes. Şeker atıyor musun çayına falan bilmiyorum ama onu kesinlikle atmamalı insan.
Bulgur pilavı abartmamak şartıyla haftada iki gün falan hatta bir öğününün yerine bol salatayla yiyebilirsin. Kısır gibi oluyor, Tok da tutuyor.

Benim naçizane tavsiyem böyle, böyle bir liste iştahını kontrol altına almana yardımcı olur bana göre kilo da verdirir. Birden sert diyete girersen daha fazla çozutma ihtimalin olabilir. insan bozsada geri dönebiliyorsa diyetine Zaman kaybı oluyor, ama Önemli olan dönebilmek tekrar diyetine...

Sonradan aklıma geldi bak, bu şekilde bir diyette yukarıdaki yazdığım diyete uyarsan yani, bir tavuğu hasla ya da fırınla Nasıl seviyorsan, at buzdolabına açıklık hissettikçe ye, salataya at , tavuk ve yumurta bence müthiş tok tutuyor, ekmek, seker, meyveyi asla yanında almazsanız , tıkır tıkır gidiyor kilolar, buda bir tiyo benden size...
 
Son düzenleme:
Ben Jil yaptım Leslie yaptım Micheal shaun t plates falan filann :) ooo kapışmalara bayılırııımmm olur kapışalımmmm
Tamam bebeğim sabah görüşelim o zaman kızz yazalım yarınki kiloları ok? Sporda da sağlamsın Maşallah

Çileğim sen bugünkü proğramı yaptın mı ?
 
Tamam bebeğim sabah görüşelim o zaman kızz yazalım yarınki kiloları ok? Sporda da sağlamsın Maşallah

Çileğim sen bugünkü proğramı yaptın mı ?
Günlük değilde haftalik yazalım kilolari benim evde tartı yok eczaneden tartıliyorum evet yaptım 100 mekik cektim şimdi birazda Zumba yapıcam
 
Anladım Can'ım orjinal listede 10 kilo falan deyince Bi denemek istedim açıkçası ... Çay Birtek sabah kahvaltıda büyük bardakla içiyorum 1 çay kaşığı şeker atarak o kadar
 
bana uyar canım yalnız ufak bi ekleme yaparim ben çünkü kahvaltisiz ölürüm sandvic ekmeğini de kendimiz yapmalıyız bence çünkü hazır olanlar basit şekere giriyor tam bugday dan veya yulaf kepeginden mesela bu şekilde daha sağlıklı olur yalnız olmaz öyle dersen bu diyet bir hafta sonra ikimizi de buzdolabı içine girip oturmaya zorlar söyleyim
 
Diyet listelerine hiiçç gelemem ben ya gr hesapları beni geriyor, yapabilene bravo ama..
 
Son lafına çok güldüm kız bahsettiğin kahvaltı ekleme fikrine katılıyorum kuzum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…