Barfiks kurabilirsen evine sıkıntı yok kuzum :) kız karışık olmuş kusura bakma acele yazınca bazen karıştırıyorum cümleleri idare edin, ne demek istedi diye beyin jimnastiği yapıyorsunuz işte kız hem vücut hem beyin çalıştırıyorum daha ne istiyorsunuz be ya
AhahahBarfiks kurabilirsen evine sıkıntı yok kuzum :) kız karışık olmuş kusura bakma acele yazınca bazen karıştırıyorum cümleleri idare edin, ne demek istedi diye beyin jimnastiği yapıyorsunuz işte kız hem vücut hem beyin çalıştırıyorum daha ne istiyorsunuz be ya
hiç gülecegim yoktu abla yaa :) biz seda ile kağnı hizinda ilerliyoruz zatenHayırlısıyla dönüm canımcıım , sen yarın iki programı birden bile yaparsan azimli tatlı cadım.Yorgun olursan bu akşam için zorlama kendini ( Betül mahsus diyom ha, çaktırma Seda' ya yetişemesin bize diye, yarında pestili çıksın ohh ohh
)
Ne kağnısı anam, daha yeni bismillah dediniz dur bebeğim. Seda ve kağnı ha yok kız o şimşek hızında sporda, ondan diyorum ya bize yetişemesin diye...hiç gülecegim yoktu abla yaa :) biz seda ile kağnı hizinda ilerliyoruz zaten
Oley be oleyy işde bu !! Süpersin bebeğim! Yapınca bekliyorum düşüncelerini, daha önceden spor yapmışlığın var mıydı onlardan da bahset canımcıım
o nasıl bir hızdı. modifier versiyonunu yaptığım halde çok zorlandım. her 5 dk'da bir verilen 30 saniyelik aralar bende 2 dakika oldu kalp atışlarımı sakinleştirebilmek için.. ama bitirdim! azmettim ve sonuna kadar yaptım.
sumuhendis M Metebatur T tombul cilek 
annaperenna ve @efsayarengokcedila var bide@ olivenoilEvet ya Leslie Bi Zaman'dan sonra işe yaramıyor alışınca bünye
ay zaten yoruldum eve geldim ortalık topla iki çocuk vs, yarına kaldı artık:)Hayırlısıyla dönüm canımcıım , sen yarın iki programı birden bile yaparsan azimli tatlı cadım.
Sporda cırıt gibiyim de Boğaz konusunda da patos gibiyim öğütüyorum sıkıntı orda zaten :)))hiç gülecegim yoktu abla yaa :) biz seda ile kağnı hizinda ilerliyoruz zaten
Niye bu kadar hızlı yapıyorsa demi sanki atlı kovalıyor arkasındanşu an bitirdim egzersizi. bittim!
aslında daha önce jillian michaels'ın 30 day shred programını yapmıştım. en son geçen sonbahar da p90x3 lean schedule'ını yaptım. sonra kış dönemi sadece yürüyüşle geçiştirince işte böyle kondisyon yerlerde tabii. ilk hafta zorlanacağım büyük olasılıkla ama spor konusunda hırslıyımdır, buna da alışırım. şimdi bir de forumda böyle arkadaşlar bulmuşum motive kaynağı, umarım sonuna kadar götürürüm..
canım çok sevindim ilk gün başlamış oluyoruz ikimiz de o zaman beraber göreceğiz etkileri kaç kilon var verilecek benim bayağı fazla
simurg ve yağmur vardı bildiğim kadarı ile katılmışlar miydi hatirlamiyorum amaŞimdi kuzucuklarım listemizde;
Unuttuğum kimse var mı acaba?
Tablo yapıcam. Sitede tablo yapmak ne zor be ya, ben kolaya kaçıp excell' de yapıp print edicem, artık kalemle işaretler gün gün fotoğralarım inş.
Anamm P90x3 yapan biri var aramızdaşu an bitirdim egzersizi. bittim!
aslında daha önce jillian michaels'ın 30 day shred programını yapmıştım. en son geçen sonbahar da p90x3 lean schedule'ını yaptım. sonra kış dönemi sadece yürüyüşle geçiştirince işte böyle kondisyon yerlerde tabii. ilk hafta zorlanacağım büyük olasılıkla ama spor konusunda hırslıyımdır, buna da alışırım. şimdi bir de forumda böyle arkadaşlar bulmuşum motive kaynağı, umarım sonuna kadar götürürüm..
kızz tecrübelerinden faydalanırız senin. Belki bundan sonra p90x3 e geçeriz yağları eritip kas yaparız belli mi olur. o derece. Niye bu kadar hızlı yapıyorsa demi sanki atlı kovalıyor arkasından
Yağmur Jill 30day bitince katılacak inş, Simurg Focus yapmaya karar vermişdi en son, karar değiştiren olursa ya da yeni gelen ekleriz listeye ...
Adam boşuna Insanity dememiş programın adına. İnsanüstü, delilik anlamına geliyor Insanity
Kesinlikle o konuda abartmış gerçekten, kimse maxımum kondisyonla başlamıyor sonuçta...tamam kardio yap aynı hareketleri yap ama niye bu kadar acele ediyorsun, heralde kendisini Birtek 60 kg altı olanlar takip etsin istiyor
hem arkasından atlı kovalar gibi hızlı çalıştırıyor hem hiç durmuyor yerinde hemde adam hiç susmuyor arkadaş hiç mi nefes nefese kalınmazKesinlikle o konuda abartmış gerçekten, kimse maxımum kondisyonla başlamıyor sonuçta...tamam kardio yap aynı hareketleri yap ama niye bu kadar acele ediyorsun, heralde kendisini Birtek 60 kg altı olanlar takip etsin istiyor
Boylarımız aynıymış canısı :) . Evet senin kilon iyiymiş Maşallah! Oo sen bu programla 5 kilo bile rahat verirsin az bi dikkatle.açıkçası kilo vermek için yapmıyorum sporu. kilom şu an 65, boyum da 1.72 olunca kilo problemim pek yok. vücut kitle endeksim normal aralıkta olsa da kiloma ve boyuma göre yağ oranım fazla çıktı. diyetisyene başladım, çok katı bir diyet uygulamıyorum. yavaş yavaş yağ oranımı düşürüp kas oranımı artırmayı hedefliyorum. aynı kiloda kalmayı, en iyi ihtimalle 2-3 kilo daha vermeyi planlıyorum. bu yüzden de düzenli spor yapmaya ihtiyacım var. ben de ara ara bu tarz HIIT (high intense interval training) dedikleri egzersizler ile maksimum yağ yakımını sağlamaya çalışıyorum. :)
ama kesinlikle kilo vermek için ideal bir program, ilk gün egzersizi böyleyse, yemeye de dikkat edildi mi rahatlıkla kilo verdirir eminim. umarım yararlı olur hepimiz için..
Evet çok sürekli konuşuyor ama ara veriyor ya çaktırmadan :)
Kuzum çalışmanın özelliği HIIT çalışma ve TABATA çalışma olması, yoksa 60 günde incelmeyi vadedemez. Hııt ve Tabata çalışmalar çok hızlı yağ yaktırıyor. Tatlım ne dedik, biz ilk Zaman'lar onlarla yarışmıyacağız, yapabildiğimiz kadar.onların hepsi kondisyonlu kişiler, kaslarından anlamışsınız zaten. YouTube da falan kilolu olanların yapıp zayıfladığı resimler çokca var, demek ki yapılabiliyor.Kesinlikle o konuda abartmış gerçekten, kimse maxımum kondisyonla başlamıyor sonuçta...tamam kardio yap aynı hareketleri yap ama niye bu kadar acele ediyorsun, heralde kendisini Birtek 60 kg altı olanlar takip etsin istiyor
