Ayy canım benim ne güzel sözler yazmışsın çok teşekkür ederim tatlım :)Bütün sayfaları o kumak istiyorum amatüm sayfaları tek tek okumak istiyorum canım yaa ama bir anda olmuyor işte
hayran kaldım azmine tü tü maşallah sanayalnız bilgine , tecrübene ayrıayrı bayıldığımı da belirtmeliyim şimdi ben de tavsiye istiyorum:)(DR görünce şuramm agrıyo yavrıımm bi bak diyen teyzeler gibi oldum ama )
yaş 29, boy 155 kilo 60.5(66.5 den düştüm iki ayda)21 aylık oğlum hala emiyo.ara ara zumba, lesli, yürüyüş falan yaptım ama sanki çok etkilemedi kilo verişimi ya da bana öyle geliyo.ben ne yapabilirim tavsiyelerini alsam??
Asıl ben teşekkür ederim o kadar aciklayici yazmissin kiAyy canım benim ne güzel sözler yazmışsın çok teşekkür ederim tatlım :)
Burada sadece spor paylaşımları var, diyet günlüğümde diyet yazışmalarımız var oradan devam ediyoruz canım istersen orayada gelebilirsin ..
Canım yaptığın sporları uzun süredir yapıyorsan eger, vücut birdüre sonra alışıyor ve aynı etkiyi göremiyoruz.. O nedenle spor programını değiştirmeni öneririm sana canım ..
Yağ yakmak için Kardio ağırlıklı çalışman lazım , kalp ritmini arttıracak sporlar kardioya giriyor.. Leslie , Zumba bunlarda Kardio çalışması ancak alışmış olabilirsin..
O nedenle sana Jillian Michaels' in 30 day Shred 1 aylık çalışmasını tavisye edebilirim .. Max30 da yapabilirsin ama , öncesinde biraz kondüsyon kazanmanı tavsiye ederim çünkü kondüsyon az ise bıktırıcı olabiliyor, yarım bırakılabiliyor.. Jill programını ardından gene Jillden birkaç program bitirip Max30 veya Insanıty' e geçebilirsin canım ..
Bebeğinide sağlıklı sıhhatli büyüt, hayırlı evlat olsun canım benim :)
Maşallah epey büyümüş emzirsende zaten normal besleniyordur.. Kesinlikle bu iş yüzde 70 diyet yüzde 30 spor canım.. Sporla vücutta incelme sıkılaşma daha fazla oluyor kesinlikle ama diyet yapılmazda eğer kilo malesef verilmiyor hatta iştah açıldığı için alan bile oluyor biliyorsundur zaten kuzum :)
İli ayda 6,5 kilo vermen gayet güzel canım, sabırla devam ettiğin ve sporda yaptığın sürece hem kilo verirsin hemde vücudundaki değişimlere kendin bile şaşırırsın canım ..
Yarışda varsın demi :) kimbilir eş oluruz belki :))
Ayy tatlım komiksin sen ya hemde neşeli, insan senin yazılarını sabah kahvesi keyfi yerine okur valla canım :))Asıl ben teşekkür ederim o kadar aciklayici yazmissin kiyarindan tezi yok başlıyorum hemen kondusyonum pek yok gibi hep yarım kaldı,oglum uyurken yapıyorum, uyanınca "anne ıı" deyip biraktiriyo başlarda benimle yaptı bir iki ama sonra ustume çıkıp deh demeye başladı.durum vahim ama yine de tekrar başlayacağım inşallah, sen böyle azimli bir ornekken onumde
Emmese emmez,her şeyi yiyor çok şükür ama adam tiryaki, yemeğin ustüne bile bi fırt ç ekmek istiyo bazendiyet günlüğüne de bakıyorum hemen
ama ben bunu yeni gördümÇok pozitif elektirik veriyorsun kuzum Maşallah :)
Canım Jill yapacaksın değil mi ?? Yanlış anlamadım umarım ?? Sana videosunu paylaşıyım yarın başla .. Spor ayakkaısı mutlaka giy bir halı üzerinde yapmaya çalış diz ve ayak bileklerine fazla yük binmesin..
Jumping yani koları hayaya kaldırıp zıplamalarda ve ip atlamalarda onlar kadar yapıcam diye zorlama krndini başlarda yoksa enerjini çabuk tüketebilirsin, yorulduğun anda dur, videoyu durdurma, fazla ara vermeden soluklanıp tekrar devam etmeye çalış olur mu canım .. Ben ilk denemede onlarla yarışa kalkıp ilk 15 dakikada halıyı öpmüşdüm de sonrasında da halıda yatarak izlemişdim videonun kalanını :))) hatırlatma olsun dedim :)Bu programı 10 gün yapıyorsun 10 gün sonra bir gün mola verip ikinci levele geçeceksin inş :) hadi kolay gele :) değişimlere hazır ol tatlım :))
Canım ayakkabı mutlaka giymelisin .. Yerde halı olursa zaten zıplamalarda yumuşak imiş yapıyorsun parmak uçlarında hiç sorun olmaz :) ben Insanıty' de havaya zıplarken düştüğümde bile halıda fazla ses olmuyor ki gece yarıları yapıyorum çogunlukla sporumu :))ama ben bunu yeni gördümben de netten bulup başladım ve dediğin gibi nefes nefese haliya yapıştım.yarın tekrar başlayıp ilk gün sayarım olmazsa, bugun bittim:)
ayakkabı giyersem cok ses çıkardiye düşünmüstüm ama giyeyim mi?alt kat noluyo demesin:):):)ya da spora gelirmiş artık:):)
bir de dizlerim titredi benim şu squat mı diyordu, sabit durduklarımızda. halbuki squat yapıyorum ben de ara ara ama sabit durmak daha zor demek ki,dizlerimin çözülen bağlarına tek tek şahit oldum çünkü:):)
Sevindim canım benim Max30 yapmak istemene , gerçekden etkili bir program kesinlikle canım.. Daha önceden spor olarak neler yapmışdın ??Selam Olivenoil bende başlamak istiyorum max30 başlamak istiyorum..videolara verdiğin link den baktım tam benli severim zoru Hergün yapıcan çalışmayı nasıl belirliyosun ayrıca spor yarışması var Koza16 başlatmış olduğu oraya da başlıycam seni de orda tanıdım
Akıllı insanın hali bambaşka şekerim :))Tamam anladım şimdi programın yapılış şeklini