- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
bu hızlı platese acil ben başlayacam sanırım tam benlik (umarım
bu hızlı platese acil ben başlayacam sanırım tam benlik (umarımAyy ne güzel güneşli havaa , bizimkide resmen kanalık kışneyse genede çok şükür Rabbime :)
Temizle anam yarın cumaTertemiz olsun.. İnsan evi temizken daha huzurlu oluyor.. Kolay gelsin bebeğim ..
Ha Efsa sana birşey söyleyecekdim, ben hızlı pilatesi bırakdım, bacaklarımı ve popomu çok inceltti iki günde , okumuşsundur heralde ama birlikde gidiyorduk ya ondan yazmak istedim sana .. Sende pilates faydalı oluyor mu?
Ben dün squat ekledim gece.. Bugün niyetliyim programı gündüz mü yoksa gece mi yaparım bilmiyorum ama sanırım gece yapıcam canım..
Bende sendeki etkilerini merak ediyorum bencede hemen başla :)bu hızlı platese acil ben başlayacam sanırım tam benlik (umarım)
Bende sendeki etkilerini merak ediyorum bencede hemen başla :)
bende üç gündür plates ekliyorum 30 dkfalan sürüyo sadece karın ebrunun eski tv 8 programından indirmiştimçok ii geldi karnınma sık7laşmayı incelmeyi 3 günde farkettimAyy ne güzel güneşli havaa , bizimkide resmen kanalık kışneyse genede çok şükür Rabbime :)
Temizle anam yarın cumaTertemiz olsun.. İnsan evi temizken daha huzurlu oluyor.. Kolay gelsin bebeğim ..
Ha Efsa sana birşey söyleyecekdim, ben hızlı pilatesi bırakdım, bacaklarımı ve popomu çok inceltti iki günde , okumuşsundur heralde ama birlikde gidiyorduk ya ondan yazmak istedim sana .. Sende pilates faydalı oluyor mu?
Ben dün squat ekledim gece.. Bugün niyetliyim programı gündüz mü yoksa gece mi yaparım bilmiyorum ama sanırım gece yapıcam canım..
Karın pilatese devam kuzum o zaman sevindim sıkılaşmayı hissetmene, insan o zaman daha bir gayretli oluyor demi :)bende üç gündür plates ekliyorum 30 dkfalan sürüyo sadece karın ebrunun eski tv 8 programından indirmiştimçok ii geldi karnınma sık7laşmayı incelmeyi 3 günde farkettim
Kesinlikle ondan aynı şey bende de oldu.. Yağlardan üşümüyor muşuz eskiden tatlım :) meraklanma yani :)kızlar ben hiç üşüyen biri değilimdir yıllardır bu böle kışın bile çorap çok nadir giyerim ateşim hep yüksektir çok terlerim bunalırım hemen ama kilo verdikten sonra şunu farkettim ki acayip üşüyorum kendime şaşıyorum acaba yağ oranım düştüğü içün olabilirmi ki öle olmasını diliyorumm inşallah
Meyve' de yemiyor musun Adrianacığım ? Süper gidiyorsun canım ( az kalsın sana şekerim diycekdim vazgeçdim :)) )
Six Pack ler sende görünmüş müydü bebeğim ?
Seninde kandilin mübarek olsun kuzum, ayrıca kızlar topige genel yazıyor hepiniz katılabilirsiniz tek benle yazışıyor gibi düşünmeyin, faydalanın bu fıstığın tecrübelerinden :)gec oldu ama iyi kandilleer kızlarr:)
ahahaha yiyorum hayatım onu da yemeyecek nirvanaya henuz ulasamadımama her gun yemedim gerci su an elimde elma var canım tatlı cekti azcık:)
gorunduler ama tabi six packi olusturan o kaslar gorundu six pack dizmek için daha yolum var
Canım o hızlı pilates adı benim takdığım bir isim :)Kusura bakmayın pat diye daldım konuya uzun zamandır sizi takipteyim hızlı plates nedir youtube google baktım birsey bulamadım biri yardimci olursa çok sevinirim
Süpersin benimle aynı ayda ve haftadasın tatlım.. Evet bu pilatesi ekle bacaklarına çok faydası olacakdır eminim... Paylaşımlarını bekleriz şekerim :)Çok teşekkür ederim insanıty workout yapıyorum ben de 2. Ayın 2. haftasındayim hergün düzenli de yapmadım aslında ama baya inceledim bi de bunu deneyeyim dedim bacaklarım kalın incelemesi lazım Kilo da fazla
Pardon kuzum sen Insanıty yapıyormuşsun, ben orayı kaçırmışım... Süpersin :)Çok teşekkür ederim insanıty workout yapıyorum ben de 2. Ayın 2. haftasındayim hergün düzenli de yapmadım aslında ama baya inceledim bi de bunu deneyeyim dedim bacaklarım kalın incelemesi lazım Kilo da fazla
Seninde kandilin mübarek olsun kuzum, ayrıca kızlar topige genel yazıyor hepiniz katılabilirsiniz tek benle yazışıyor gibi düşünmeyin, faydalanın bu fıstığın tecrübelerinden :)
İyi bari meyve varmış hiçdeğilse.. O kadar da kısmak olmasın zaten, abartmadan yenmeli bencede meyve.. Vücudumuza faydası var yani boşa yaratılmamış demi kuzum :)
Ayy çok mutlu olmuşsundur ilk gördüğünde, benimde yanlarda kaslar epeydir var, göbek ortasında ve yanlarında çizgiler ortaya çıktı epeydir ama yağlardan daha six pack lerden eser yok :) bir 5 kilo daha versem azcık belki görünürler :)
Dün squat yapmışdım üst bedenime ve karnıma da iyi geldi kuzum sıkılaşma hissediyorum bugün epey :)
ay bende alıskanlık oldu alıntı yapma yazın yazın ne isterseniz hepimiz aynı yollardan gectik ya da geciyoruz tecrübe onemli keske yakın cevremde insanity yapmıs birileri olsaydı da tee zamanında yol gosterseydi :)
saglıklı besleniyoruz sporumuzu da yapıyoruz hareket etmesek yine meyveden de seker almayalım derdim ama bu tur kısıtlamalara hic gerek yok islenmemis oldugu icin meyve sekerini onemli bulmuyorum kısın bol bol mandalina portakal yiyerek formda kaldım vallahibenim vucudum benim kararım
hadi inşallah canım benim insanity yaptıktan sonra gordugum ilk etki karnımdı vallahi belimi baya inceltmisti gen olarak basen var ondan karın hemen sıp diye gitmisti sende de gen nereye baskınsa en son orası erir sabır sabır ya sabır
squat en temel ve en guzel hareketlerden biri bugun yaptıgım program bacak agırlıklıydı ve geneli squatın cesitli versiyonlarıydı olmazsa olmaz hareketimiz shaun t etinden sutunden baya bir faydalanmıs