Son paylaştığım pilatese bak, ben öyle hızlı pilates görmedim ayy, bende öyle kaç yıldır sıkıldığım için hiç pilates denemezdim ama etkileri çok program arkasına ilave edicem artık inş ..
Son paylaştığım pilatese bak, ben öyle hızlı pilates görmedim ayy, bende öyle kaç yıldır sıkıldığım için hiç pilates denemezdim ama etkileri çok program arkasına ilave edicem artık inş ..yaa plates yaparken ben sıkılıyorum kuzumm spora shaun t ile başlamanın zararlarıherkesde onun enerjisini arıyorumm
Aynı günde 2 program süpersin bebek :)Sporumu yeni bitirdim çok yorgun ve mutluyum şuan 1 ay 2 hafta 4 gün tabata ..l love you shaun t.
Kızlar Seda bana diyet topiğinde meydan okumuş, aşağıdaki programı eklesene Max30 sonrasına demiş.. Kız ben pabuç bırakır mıyım ona, yapmazsam ne oluyum. Yarın bunu yapcam max30 sonrası.. Sıkı bi çalışma ama farketmez anam... Bir gün yaparım . Benim maksadım Max sonrası pilatesle kasları uzatıp incelmek sıkılaşmak .. Bu daha çok yağ yakımına yarar.. Ama görcen sen Seda Meydan okumak neymiş görürsün kız
Anam pilates diyo ya laaa
O zaman hergün yaparım ki ben bunu laa
süKızlar Seda bana diyet topiğinde meydan okumuş, aşağıdaki programı eklesene Max30 sonrasına demiş.. Kız ben pabuç bırakır mıyım ona, yapmazsam ne oluyum. Yarın bunu yapcam max30 sonrası.. Sıkı bi çalışma ama farketmez anam... Bir gün yaparım . Benim maksadım Max sonrası pilatesle kasları uzatıp incelmek sıkılaşmak .. Bu daha çok yağ yakımına yarar.. Ama görcen sen Seda Meydan okumak neymiş görürsün kız
Anam pilates diyo ya laaa
O zaman hergün yaparım ki ben bunu laa
pKızlar Seda bana diyet topiğinde meydan okumuş, aşağıdaki programı eklesene Max30 sonrasına demiş.. Kız ben pabuç bırakır mıyım ona, yapmazsam ne oluyum. Yarın bunu yapcam max30 sonrası.. Sıkı bi çalışma ama farketmez anam... Bir gün yaparım . Benim maksadım Max sonrası pilatesle kasları uzatıp incelmek sıkılaşmak .. Bu daha çok yağ yakımına yarar.. Ama görcen sen Seda Meydan okumak neymiş görürsün kız
Anam pilates diyo ya laaa
O zaman hergün yaparım ki ben bunu laa
yarın platesi bende yapıcam su sedanın paylaştığı zor ama etkili bişeye benziyoAynı günde 2 program süpersin bebek :)
Kuzum sen izleyebiliyor musun internet kotan sınırlı değil mi?? Ben gel bunu yapalım diyecekdim sana ama internetin kotalı diye dememişdim? Kotan yoksa yapalım kız birlikde Sedayı çatlatalım :))))s
sü
p
yarın platesi bende yapıcam su sedanın paylaştığı zor ama etkili bişeye benziyo
Bugün Ebru şallı 21 günde yağlardan kurtulun programını yaptım, kadın benden iki üç yaş küçük ama genç kız gibi, kimsede yaşını kolay kolay tahmin edemez... Onun kadar incecik olacağımı hiç zannetmiyorum ama en azından fit bir görüntüm olsun isterim yani Allah nasip ederse inşallah...spor fit olmak belli yaşlara mahsus değil demi yani şekerciim :))
Yaz kıs sporlayız artık inşallah şekerim :)
Şeker orucun ne durumda kuzum :)
Bekleriz topiğimize kahveye canımcıım :))
Orası öyle tabide, kadınla yanyana dursak bana kızın mı derler ayy, bide gencim diye kendimi kandırıyor muşum ben onu farkettim iyi oldu bu bana ayy acı ama gerçek..canım onun hayat rahatlıgı bizde olsa ondan daha iyi oluruz eminim
Tabi hayatım isteyince her yasta saglıklı fit olursun benim takip ettigim squatgirl diye turk bir blogger var kadının iki cocugu var ve super fit kaslı bak istersen calısmanın azmin her yasta her sekilde olacagını gosteren iyi bir ornek
Tam 2.haftadayım bugun seker krizi geldi ama bastırdım neysekidaha once 2 haftaya yakın yemeden durmustum ilk kez 3 hafta durucam eger devam edebilirsem bir ay yapıcam genelde rest daylerim de cikolata ya da sekerli bir sey yerdim bugun onun yerine fındık fıstık yogurt yedim hep vucudu sasırtmak cok guzel oluyor ilerlemen durunca ilermeyi tekrar baslatıyor programda da son ay olunca daha cok gaza geldim degisimi en cok son ayda gordum genelde
yarın son ay 2.haftaya giricem inş sonra bekle beni insanity asylum
yuruyus yapıyor musun kuzum bir de senin beslenme nasıl gidiyor
Gördüm şimdii, evet hızlıymış baya, cizeyi mi yapsam bunu mu kararsız kaldım :) bakalım bi gün birini bi gün birini hibrit şeklinde de yapabilirim kuzumm. Bugün cizeyi yaptım 40 dakika baya ter attım, çok zorlamıyor ama uzun süre hareket edince haliyle tempolu koşmuş gibi oluyorsun. Sen de ona bi bak istersen :))Son paylaştığım pilatese bak, ben öyle hızlı pilates görmedim ayy, bende öyle kaç yıldır sıkıldığım için hiç pilates denemezdim ama etkileri çok program arkasına ilave edicem artık inş ..
Kız sende hızlı çıkdın şekerim. Hız sevenler grubuyuz ya inan ki :) kaç program yaptın anam bugün :)Gördüm şimdii, evet hızlıymış baya, cizeyi mi yapsam bunu mu kararsız kaldım :) bakalım bi gün birini bi gün birini hibrit şeklinde de yapabilirim kuzumm. Bugün cizeyi yaptım 40 dakika baya ter attım, çok zorlamıyor ama uzun süre hareket edince haliyle tempolu koşmuş gibi oluyorsun. Sen de ona bi bak istersen :))
2 program yaptım :)) bişeylere ulaşmak için de hızlı olmak lazım yaa, hızın yanında da süreklilik :) böyle böyle zayıflıcaz valla :) evet beğendim bende bakalım hibrit yapayım madem :) evet öğrenciyim canımm :)Kız sende hızlı çıkdın şekerim. Hız sevenler grubuyuz ya inan ki :) kaç program yaptın anam bugün :)
Cizeye bakıcam tatlım mutlaka ama sende dene bence, güzel hızlı pilates ayy ilkkez gördüm öyle hızlı pilates yapanı :) tam bizlik işde :) fikrin süper hibrit yapmak iyi fikir canısı.. Kuzum öğrenci miydin sen?
Devam etmek süreklilik hepsinden önemli zaten bebeğim.. Ara vermek motivasyonu düşürüyor, kondüsyonu düşürüyor, yeniden başlamak zorlaşıyor.. Artık spor hep hayatımızda olsun inşallah bebeğim.2 program yaptım :)) bişeylere ulaşmak için de hızlı olmak lazım yaa, hızın yanında da süreklilik :) böyle böyle zayıflıcaz valla :) evet beğendim bende bakalım hibrit yapayım madem :) evet öğrenciyim canımm :)
Aynen canımm sürekli olmak çok önemlii :) bundan sonra sporsuz hayata elvedaa :) hayatımda her zaman spor olsun istiyorum. O kadar şey yapıyoruz yarım saat-1 saati de spora ayıralım yanii :) çok sağol canımm ben de topiğe katıldığım için çok mutluyumm motive ediyorsunuz benii. İnşallah uzuun zamanlar birlikte böyle spor yaparız kuzummDevam etmek süreklilik hepsinden önemli zaten bebeğim.. Ara vermek motivasyonu düşürüyor, kondüsyonu düşürüyor, yeniden başlamak zorlaşıyor.. Artık spor hep hayatımızda olsun inşallah bebeğim.
Sınavlarını falan aksatmadan hadi bakalım inş devam kuzum :) sende iyiki geldin kız neşe getirdin topiğimize canımcıım
Orası öyle tabide, kadınla yanyana dursak bana kızın mı derler ayy, bide gencim diye kendimi kandırıyor muşum ben onu farkettim iyi oldu bu bana ayy acı ama gerçek..
Ayy evet o bayanı bende görmüşdüm Bloguda çok güzel ve paylaşımları faydalı.. Birdaha gündeme alayım blogu inş. Hatırlattığın için sağol bebeğim :) Önceden 70 kiloda kalsam olur diyordum ama yok anacım ben en az 65 olmak niyetindeyim inş :) o belim incelicek hödüklükden kurtulacak :))
Şekerle mücadelen takdire şayan bebeğim, kafasına koyduğunu uygulayan azimli bir yapın var Maşallah bebeğim ve ben böyle tiplere hayranımdır her zaman..accık bende de vardır o özellik ama kiloda ispat isteyecek görcez :))
Al işde kız başıma asylum çıkardın bide haa bebek :) ağırlık çalışması falan vardı sanırım onda da.. Bir daha inceliyim ben onu :) Burda okul gibi bilgimiz hergün artıyor ayy, çok seviyorum topiğimizi ve senin gibi bilgisini tecrübesini paylaşan forum arkadaşlarımızı tatlım.. Değişimlerinin süper olacağından eminim kuzum. Sabırsızlıkla bekliyoruz değişim paylaşımını tatlım inş.
Beslenmem bir alıp bir veriyorum regl zamanımdayım tatlı krizlerim tutuyor arada. Geçengün eşim %50 si vejeterjan protein, proteinli çikolata almış bana iki çeşit deneyim diye :) sporcular yiyormuş. Bir tanesinin hele tadı süperdi.. Isırıp accık accık spor sonrası iyi geldi... Ayy tatlım sende şeker orucundayken anlattığım şeye bak.. Ama belki Tr' yede vardır .100gr kalorisi 143 yazıyor.. Belki öylebirşey alabilirsin varsa, ki vardır bence..
Bide lavaşa taktım birkaç gündür, normalde ekmek hiç yemiyorum, ne olduysa .. Neyse bugün son paketti bitince almıycam inş o dertten kurtulcam :)
Bu hafta yumurtalı beslenmeye geçicem inş. Sabah normal ekmeksiz kahvaltı, akşam sebzeli yumurta çeşitleri şeklinde, hem acıkmiyorsun hemde tok kalıyorsun.. Bakalım o modu yakalamakda herzaman mümkün olmuyor ama uğraşıcam kuzum..
He bide ben Max sonuna pilates ekleme niyetindeyim şöyle yarım saatlik. Kaslarım uzasın inceliyim sıkılaşmam hızlansın diye, sence nasıl tatlım tavsiye eder misin kuzum ??? Öptüm canımcıım :))
İnşallah kuzum.. Artık spor hayatımızın bir parçası inşallah bebeğim:)Aynen canımm sürekli olmak çok önemlii :) bundan sonra sporsuz hayata elvedaa :) hayatımda her zaman spor olsun istiyorum. O kadar şey yapıyoruz yarım saat-1 saati de spora ayıralım yanii :) çok sağol canımm ben de topiğe katıldığım için çok mutluyumm motive ediyorsunuz benii. İnşallah uzuun zamanlar birlikte böyle spor yaparız kuzumm
Ben bugün Zumba, max 30 ve ip atlama düşünüyorum, ayrıca hurma diyetine başladım. Mazeretim var asabiyim çok üstüme gelmeyin bacılarKuzum sen izleyebiliyor musun internet kotan sınırlı değil mi?? Ben gel bunu yapalım diyecekdim sana ama internetin kotalı diye dememişdim? Kotan yoksa yapalım kız birlikde Sedayı çatlatalım :))))
Sporla genç kalmak mümkün evet, zayıf insanlar spor yapmadan bile genç görünür genelde,yağlar zaten napıyorsa yapıyor bize .. Aslında genç görünmek gibi bir takıntım yokdu, yaşımı göstermediğimi söylerler hep onun rahatlıgındandı galiba, ama Ebru bana ne kadar şişko olduğumu hatırlattı ya işde, iyide oldu işde canımcıım :))ay kuzum bakma sen onların gencliklerine diyorum ya imkanları sınırsız genc durmak icin yırtınıyorlar en guzel genclik duzgun beslenme ve sporla gelen nette bir fotograf gormustum adam 60 yas ustu ancak genc bir erkek vucuduna sahip yasını hic gostermiyor iste hayat tarzını degistirip hareket eklemek insanı boyle yapıyor eminim sende fitlesince genc kız gibi olacaksın
kuzum asylum da insanitynin ileri programı bundan gururla mezun olan ona gecis yapıyor genelde ama turk forumlarda pek rastlamadım yapana yabancılarda bu tur seylere ragbet daha fazla onlardan arastırdım ben :)
asylumda agırlık kardiyo barfiks barı bant ip kondisyon merdiveni her sey var bende bant ve kondisyon merdiveni yok merdivenin cozumunu buldum aynı ölcülerde yere renkli bantla merdiven sekli yapıcam yerdeki taslar kare oldugundan aslında gerek bile yok ama yine de denicem :) cogu hareketin aletsiz olan sekli var zaten shaun t onu da dusunmus bizler için sagolsun
keske oncesi fotografım da olsaydı aradaki fark motive ederdi yapacakları yine de ben belirteyim boy kiloya vurunca zayıf gorunsem de yag oranı oldukca yuksek olan basenli ve göbekli biriydim simdi daracık bodyler giyiyorum S beden badilerim bol duruyor üstümde üst bedenim o kadar inceldi alt kısımda sadece basen kaldı bacaklarım kaslanıp inceldi
Tatlım onların zararlı oldugunu okumustum sporcular yiyormus tabi ama pek guvenemedigim icin almamıstım bilemiyorum ne kadar dogru arastırmadan bir sey soylemek istemem
Karatay da lavas ekmegi var diye biliyorum beyaz ekmekten daha iyi diyordu canan karatay bende tam tahıllı tüketiyorum tatsız tutsuz bir sey ama tok tutuyor. Ton balıgı da ekleyebilirsin canım o da protein acısından zengin ve doyuruyor.
Benim yeme duzenimde sabah yumurta aksam ton balıgı ekmeksiz aksam yemeginde ne varsa birer tabak yanına havuc salatası meyveden olusuyor agırlık kaldırdıgım gunler aksam ekstra yumurta da haslıyorum tabi herkesin kendi duzeni var oyle de olması lazım hic kimse bir degil metabolizma fark ediyor neyin faydası goruluyorsa o devam ettirilmeli bence
Ekle hayatım bende program sonlarına enerji durumuma gore bolgesel ekliyorum aksam yatmadan ballet beautiful egzersizi ekliyorum bazen casey ho pilates yapıyorum
Geldim geldim daha kaybolmam :)T tombul cilek kız nerdesin anam yaaa?? İnsan bi haber eder kuzum , bak merak ediyom polise gitcem hee Çilek kayıp diye kız :)
Nerdesin kız insan bi nerdeydin yazar o kadar merak ettik sopalıycam senii haaa kızgınım sana çok :))Geldim geldim daha kaybolmam :)