Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

estagfirullah · 18 Nisan 2013

cigdemklcsn .!.:
Valla benimki durup dururkende istiyor O yüzden öyle yani benimki

Makbule007 .!.:
benimki de durup dururken istiyo ya özellikle et yemeklerinden sonra acayip bişi sanırım yıllarca asitli içeceklerle iiçtiğim için eti o yüzden oluyor ama yencez yencez ayrana da alışacak vücut

Canlar şimdi benim anladığım bu tatlı krizi dediğimiz şey var ya, işte o insülin direnci göstergesi. Vücudun resmen şeker istiyor, biliyorum o hissi. Ama bir yandan da Karatay Hoca'nın dediği gibi ailesel durumlar var. Yani alışkanlıklarımız. Bizim evde de her gün tatlı yapılırdı, her yemekten sonra tatlı birşeyler aranıyordum. Evlendikten sonra kendim de yapmayı sürdürdüm. Dolayısıyla bu alışkanlıklar da kolay kırılmıyor. Nefsin istemesi ile vücudun istemesi bence tamamen aynı yere çıkmıyor. Tabi bu ikisini tamamen de ayıramayız amma lakinki öyle değildir. Benim yorumlamam bu kadar.

estagfirullah · 18 Nisan 2013

cigdemklcsn .!.:
Ayranı hiç içmedim yıllarca ya Haksızlık etmişim oysaki cildime ne kadar iyi geldi

Harbi mi? Kız benim yüzüm bi garipleşti bugünlerde nedense napıcam diye düşünüyorum. Ya bu ayranı ben seviyodum eskiden ama şimdi nedense ayran pek içemiyorum ama acayip yoğurt yiyorum. Aynı yere çıkmaz mı?

regen · 18 Nisan 2013

kizlar tekrar tesekkür ederim yardimci oldugunuz icin, birazdan ise gitcem kacayim ben, aksama gelirim yine ne yedigimi söylerim

hepinize hos sohbetler, aksama görüsürüz

asyam21 · 18 Nisan 2013

filiztoprak .!.:
kızlar bu aralar kendimi iyice bakıma aldımçok deyil ama ufak tefek güneş lekelerim vardı doktora gittim kremler verdiler sabun baya iyi geldi bu ayın 24 de kontrole gideceğim
karatay kitabıyla birlikte buraya başladım bu da büyük bir gelişme dün de kuaföre gittim o ayrı bir macera oldu anlatıca şimdide saç bakımı yapıyorum yılan yağı fıs fıslı bir marka dün saçıma uyguladım inanıl mazdı çok iyiy geldi bu kadar beklemiyordum saçı da uzatıyormuş benim saçım küt şu anda uzatıyorum da kızımla sürmeye devam edeceğiz
gelelim kuaför macerama istediğim olmadı
biraz uzun olacak sabır gösterirsiniz artıkın
ben saçlarımı hep röfleli kullandım güzeldi hep sonra koyultmak istedim kumral istiyordum hani bebeklerin kural saçı gibi ne koyu ne de açık sonra kendim boyamaya başladım 2 ay kadar boyadım sonra hep akıyordu ortaya en nefret ettğim renkler çıktı turuncu kızıl gibi kumral biraz sarı böyle bişey oldu bende bir karar verdim kuaföre gittimbu saçı kapatayım o dediğim kumralı yaptırayım buraya dikkat edin arkadaşlar olay burda bitiyo kuralın üzerine genç kızlarda olduğu gibi gölge deyilde pilatin çota ince deyil kalında deyil aralara paket attırayım dedim çok sevdiğim sade ama kuaför elinden çıkmış bir saç olcaktı amaaaaaa
gittim saçımı açık olduğu için koyu kumrala boyadı 15 gün devamlı yıkamalısın dedi aksın diye benimde bilgim var tabi çok kuaföre gittiğim için dediğin uydum sonra akan aktı kız çok iyi kuaför ama hergün yıkamama rağmen çok açılmadı iyi kapatmış sonra bi daha kumrala boyadı birazdaha açık istediğim gibi her şey normal balyaj mı röflemi dedi bende balyaj dedim aralarda çok olmasın anlattım işte kız bana balyajı yaptı saçımı fön bile çektirmeden acelem vardı çocuğun okuluna yetişcektim başıma kapşonu çektim çocuğa yetiştim eve bi gittim saçıma bir baktım söylediğim saçtan eser yok sarışın bir hatun olmuşum moral bozuldu tabi allahtan sarışınlığa yabancı değildim eşimde şaşırdı dediğin olmamış eskisi gibi olmuş dedi meğerse arkadaşlar paketmiş onun adı ben balyaj deyince böle oldu ama o kadar tarif ettim sade dedim yinede anlamalıydı o paket demeliydi diye düşünüyorum
ayyyy sabah sabah çenem düştü dertleşeyi dedim
saçlarım çok yıprandı yılan yağı harika saçlarım ilk yapışta bile kendine geldi vaz geçmicem dedimi yaptıracağım kızlar ben böle çok kullandım onun için istemiyorum ama renkler harika yapmış pilatin olmuş saçlarımın dibi çıkınca rahatsız edecek kadar tekrar kumral ve paketi yaptıracağım işte böyle başınızı ağrıttım menümü bildireyim
sabah
karatay kahvaltı
öğlen
2 tane dolma yoğurt düşünüyorum kızı dersaneye götürcem
akşamı düşünmedim akşam yazarım
şimdide süt almaya pazara gidicem kızlar bana musade

benım sacım acık tonlarda ben cok acık kumralla acık kumralı karıstırıp boyuyorum

valla ne cekiyoruz bu saclardan be

estagfirullah .!.:
Harbi mi? Kız benim yüzüm bi garipleşti bugünlerde nedense napıcam diye düşünüyorum. Ya bu ayranı ben seviyodum eskiden ama şimdi nedense ayran pek içemiyorum ama acayip yoğurt yiyorum. Aynı yere çıkmaz mı?

aynı yere cıkar tabi ama ayranla sıvı alımın artmıs olur canımm

estagfirullah · 18 Nisan 2013

regen .!.:
canim o yüzden dedim ya beni aranizda idare edin diye zaten hazirana bir sey kalmadi..

ya evet cok sabirsizim ama neden biliyor musun??? iste trye gelcem ya, bes kilo vermek istyiorum o zamana kadar, böyle disiplinli gidersem veririm diye düsünüyorum cünkü daha bir bucuk ay var... gecen sene trye gittigimde 73kg idim, arkadaslarim kafa buldular resmen benimle yaa evlenince salmis diye hani beni hep fit bakimli görmeye alistiklari icin..

seyyyy zeytini ben öglen yiyecektim onun icin yemedim kahvalti da, ama sunu söyleyim öglene mecburen sandvic yapiyorum is yerinde baska türlü yiyemem, cocuklarla birlikte ayaküstü yemek zorunda kaliyorum kimi zaman... ama ekmegim beyaz ekmek degil, burda protein ekmegi diye bi ekmek var, bol cekirdekli,keten tohumlu esmer ekmek.. diger esmer ekmeklerin iki kati fiyati ama napayim mecbur aliyorum iste.. sandvicim de söyle oluyor: arasina iki dilim kasar(simdiki az yagli bitince söz yaglisini alcam) yesillik, zeytin, krem peynir, yanina da bi avuc karisik kuruyemis...

müsliyi bagirsak calistirir diye yiyordum canim, bende maalesef su pis kabizlik var dedigin dogru mesela önceden kahvalti da sadece müsli yiyordum hem de koca bi tabak ama 2 saat sonra acliktan midem kaziniyordu... tamam o zaman müsliyi de azar azar tüketirirm kahvalti da bitince almam tekrar..

Sabırsızlığını çok iyi anlıyorum bacım. Hele insan verdikçe daha çok veresi geliyor kiloları. Ama bu diyette tamamen sabır gerekiyor. Öyle hızla kilo verebileceğin bir diyet değil, ki sağlıklı olan yol da bu. Yoksa boş yere moralini bozmuş olursun.

Bahsettiğin ekmek her ne kadar güzel dursa da (öyle ekmekleri çok severim ben, beyaz ekmek sevmem :) )ekmek yediğin sürece kilo veriş yavaşlar, belki de durur. Mesela kendine iki yumurta kaynatıp götürsen okula, bir kap içine, biraz peynir zeytin domates ve kuruyemişlerini koysan, bu şekilde de bence yiyebilirsin hem çocuklara da örnek olmuş olursun, olmaz mı? Ekmekle beraber yenen kuruyemişin faydası olmaz, kilo olurlar beraberce ona göre

asyam21 · 18 Nisan 2013

Elektrik süpürgesi ortalıkta ben burdayım

Aksam olmadan süpüreyim bari evi

Yazankadin · 18 Nisan 2013

regen .!.:
canim o yüzden dedim ya beni aranizda idare edin diye zaten hazirana bir sey kalmadi..

ya evet cok sabirsizim ama neden biliyor musun??? iste trye gelcem ya, bes kilo vermek istyiorum o zamana kadar, böyle disiplinli gidersem veririm diye düsünüyorum cünkü daha bir bucuk ay var... gecen sene trye gittigimde 73kg idim, arkadaslarim kafa buldular resmen benimle yaa evlenince salmis diye hani beni hep fit bakimli görmeye alistiklari icin..

seyyyy zeytini ben öglen yiyecektim onun icin yemedim kahvalti da, ama sunu söyleyim öglene mecburen sandvic yapiyorum is yerinde baska türlü yiyemem, cocuklarla birlikte ayaküstü yemek zorunda kaliyorum kimi zaman... ama ekmegim beyaz ekmek degil, burda protein ekmegi diye bi ekmek var, bol cekirdekli,keten tohumlu esmer ekmek.. diger esmer ekmeklerin iki kati fiyati ama napayim mecbur aliyorum iste.. sandvicim de söyle oluyor: arasina iki dilim kasar(simdiki az yagli bitince söz yaglisini alcam) yesillik, zeytin, krem peynir, yanina da bi avuc karisik kuruyemis...

müsliyi bagirsak calistirir diye yiyordum canim, bende maalesef su pis kabizlik var dedigin dogru mesela önceden kahvalti da sadece müsli yiyordum hem de koca bi tabak ama 2 saat sonra acliktan midem kaziniyordu... tamam o zaman müsliyi de azar azar tüketirirm kahvalti da bitince almam tekrar..

Bende yabancı memleketteyim sayılır burası da tr gibi değil valla Doğudayım O yüzden seni çok iyi anlıyorum çünkü sadece bütün akrabalarımla ylllık izinlerde görüşebiliyorum tabi arkadaşlarla da Bu yüzden bir de yeni evlenenlerin üstünde olur yaz gözler aaaaa ne kaa kilo almışsın hayırdır bebek mi var yoksa diye bi çarpcan bidaa çarpcan

Seninle paralel dertlerimiz var anlayacağın. Merak etme ben 1 ayda 4 kilo verdim. Bünyeden bünyeye değişiyor ama vereceğine inanıyorum. Bnce o müsliyi de eşin akşamları atıştırmalık olarak yesin. Hem kilo alır annesine dersin kilo aldırdım oğluna diye çaktırma

Kabızlık ilk başta özellikle ilk bir ay bende oldu ama sonra nedense heralde bünye alıştı olmamaya başladı. Belkide vucut toksin attı o dönem barsak içindeki taşlaşmış şeyleri attı

Sen yinede ona yardımcı ol. Ve yeşil çay falan iç. Sinemaki iç Yağlı yemeye başlaynca zaten o kendi kendine yardımcı oluyor

E spor da varmış

Sandviç de ne demek Sabah erken kalkıp tam bir karatay kahvaltısı yaparsan zaten seni çok acıktırmayacak öğlen de madem ayaktasın kuruyemiş öğünün olsun. Sabah yeme onun yerine öğlen ye. Madem ayaktasın salatalık ye. Ayran iç. Yeter Zaten aşırı acıkmadığın için bunlar yeterli gelir sana. ya da çorba yap bardağın içinde tüket Bahane üretme sakın bak bir sürü seçenek koydum önüne

estagfirullah · 18 Nisan 2013

asyam21 .!.:
aynı yere cıkar tabi ama ayranla sıvı alımın artmıs olur canımm

Di mi ya ben de niye ayran ayran deniyor sanki yoğurt farklı bir şeymiş gibi muamele ediliyor diyorum İşte cicim ben ikisini ayrı ayrı tüketmeyi daha çok seviyom.

Yazankadin · 18 Nisan 2013

estagfirullah .!.:
Harbi mi? Kız benim yüzüm bi garipleşti bugünlerde nedense napıcam diye düşünüyorum. Ya bu ayranı ben seviyodum eskiden ama şimdi nedense ayran pek içemiyorum ama acayip yoğurt yiyorum. Aynı yere çıkmaz mı?

Çıkar sonuçta aynı madde tek fark ayran daha sıvı olduğu için sıvı alımın artmış olur.

estagfirullah · 18 Nisan 2013

adigegupse .!.:
hyr canım kullanmıyordum. ne diyerek alıcaz onu eczaneden

Canım direk omega-3 diyerek alabilirsin. Hangi markayı alacağına karar ver, ona göre al. Buradaki arkadaşların çoğu Marincap diye bir marka kullanıyor. Karatay Hoca da Solgar 950 veya EFA S-1200 öneriyor.

Cutemom007 · 18 Nisan 2013

estagfirullah .!.:
Canlar şimdi benim anladığım bu tatlı krizi dediğimiz şey var ya, işte o insülin direnci göstergesi. Vücudun resmen şeker istiyor, biliyorum o hissi. Ama bir yandan da Karatay Hoca'nın dediği gibi ailesel durumlar var. Yani alışkanlıklarımız. Bizim evde de her gün tatlı yapılırdı, her yemekten sonra tatlı birşeyler aranıyordum. Evlendikten sonra kendim de yapmayı sürdürdüm. Dolayısıyla bu alışkanlıklar da kolay kırılmıyor. Nefsin istemesi ile vücudun istemesi bence tamamen aynı yere çıkmıyor. Tabi bu ikisini tamamen de ayıramayız amma lakinki öyle değildir. Benim yorumlamam bu kadar.

canım vücüdün şeker ihtiyacı doğal şekerle kzrşılanıyor zaten kuru kaysı falan yiyoruz ya benim ki pis boğazlılığımdan kaynaklanıyor gibi geliyor bana

estagfirullah .!.:
Harbi mi? Kız benim yüzüm bi garipleşti bugünlerde nedense napıcam diye düşünüyorum. Ya bu ayranı ben seviyodum eskiden ama şimdi nedense ayran pek içemiyorum ama acayip yoğurt yiyorum. Aynı yere çıkmaz mı?

çıkar bence yoğurdu yedikten sonra üstüne 2 bardak da su içince olur sana ayran

estagfirullah .!.:
Sabırsızlığını çok iyi anlıyorum bacım. Hele insan verdikçe daha çok veresi geliyor kiloları. Ama bu diyette tamamen sabır gerekiyor. Öyle hızla kilo verebileceğin bir diyet değil, ki sağlıklı olan yol da bu. Yoksa boş yere moralini bozmuş olursun.

Bahsettiğin ekmek her ne kadar güzel dursa da (öyle ekmekleri çok severim ben, beyaz ekmek sevmem :) )ekmek yediğin sürece kilo veriş yavaşlar, belki de durur. Mesela kendine iki yumurta kaynatıp götürsen okula, bir kap içine, biraz peynir zeytin domates ve kuruyemişlerini koysan, bu şekilde de bence yiyebilirsin hem çocuklara da örnek olmuş olursun, olmaz mı? Ekmekle beraber yenen kuruyemişin faydası olmaz, kilo olurlar beraberce ona göre

tecrübeyle sabittir ben bu diyetten önce de kuruyemiş yerdim ama ekmekle birlikte ne oluyo bilmiyorum ama kilo aldırdığı kesin

cigdemklcsn .!.:
Bende yabancı memleketteyim sayılır burası da tr gibi değil valla Doğudayım O yüzden seni çok iyi anlıyorum çünkü sadece bütün akrabalarımla ylllık izinlerde görüşebiliyorum tabi arkadaşlarla da Bu yüzden bir de yeni evlenenlerin üstünde olur yaz gözler aaaaa ne kaa kilo almışsın hayırdır bebek mi var yoksa diye bi çarpcan bidaa çarpcan

Seninle paralel dertlerimiz var anlayacağın. Merak etme ben 1 ayda 4 kilo verdim. Bünyeden bünyeye değişiyor ama vereceğine inanıyorum. Bnce o müsliyi de eşin akşamları atıştırmalık olarak yesin. Hem kilo alır annesine dersin kilo aldırdım oğluna diye çaktırma

Kabızlık ilk başta özellikle ilk bir ay bende oldu ama sonra nedense heralde bünye alıştı olmamaya başladı. Belkide vucut toksin attı o dönem barsak içindeki taşlaşmış şeyleri attı
Sen yinede ona yardımcı ol. Ve yeşil çay falan iç. Sinemaki iç Yağlı yemeye başlaynca zaten o kendi kendine yardımcı oluyor E spor da varmış

Sandviç de ne demek Sabah erken kalkıp tam bir karatay kahvaltısı yaparsan zaten seni çok acıktırmayacak öğlen de madem ayaktasın kuruyemiş öğünün olsun. Sabah yeme onun yerine öğlen ye. Madem ayaktasın salatalık ye. Ayran iç. Yeter Zaten aşırı acıkmadığın için bunlar yeterli gelir sana. ya da çorba yap bardağın içinde tüket Bahane üretme sakın bak bir sürü seçenek koydum önüne

canım hiç sorma o tepkileri bende memlekete gidince oluyo adana sana yaramış

çarpcan ki ne çarpcan insanın siz aynaya bakıyo musunuz diye sorası geliyo kendisi filinta sanki onların

birdy · 18 Nisan 2013

Kızlar herkese günaydın ,
En son dün akşam "yürüyüşe gidiyorum" deyip aranızdan ayrılmıştım ya , ancak ki kanepeye kadar yürüyebildim

TV de "Gökyüzünde Panik" isimli sayısız uçak filmlerinden biri vardı , yattıp kanepeye onu seyrettim valla

Seyrderken de çekirdek ve fıstık yedim , sonra acıktım biraz peynir-zeytin yedim , sonra da zıbarıp yattım. Bu sabah yoga vardı , oraya gittim , yeni geldim.Açım , dünden yaptığım karışık dolma var , bi de buğday haşlamıştım , yayla çorbası gibi yapıcam , hatta yapiim....

estagfirullah · 18 Nisan 2013

Menü Bildirimi

1. Öğün - 09:40 :
1 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + yarım bardak sıcak su

1 kestane şekeri (haftalardır bir köşede boynu bükük benim yememi bekliyordu, bugün yemeye karar verdim )
2 az haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar karışık peynir
9 siyah zeytin
yarım domates
yarım salatalık
1 çay bardağı badem-ceviz-fıstık

4 omega-3

Yazankadin · 18 Nisan 2013

Makbule007 .!.:
canım hiç sorma o tepkileri bende memlekete gidince oluyo adana sana yaramış çarpcan ki ne çarpcan insanın siz aynaya bakıyo musunuz diye sorası geliyo kendisi filinta sanki onların

Sinir oluyor insan Kendisi kaç kilo benim aldığım 15 kiloya nasıl dikkat ediyor nasıl

Bana bak yalnız alt tarafı 3 -5 kilo sanki

Eşim de kilo aldı ama ooo ona iyi bakmışsın diyen yok. Hemen kilo mu verdin muhabbeti oluyor ne fenalar ya

Bir dahakine zayıflatıp gidicem. Asıl şimdi iyi baktım yağlarından kurtuldu diyecem hepsi donsun kalsın

birdy .!.:
Kızlar herkese günaydın ,
En son dün akşam "yürüyüşe gidiyorum" deyip aranızdan ayrılmıştım ya , ancak ki kanepeye kadar yürüyebildim TV de "Gökyüzünde Panik" isimli sayısız uçak filmlerinden biri vardı , yattıp kanepeye onu seyrettim valla Seyrderken de çekirdek ve fıstık yedim , sonra acıktım biraz peynir-zeytin yedim , sonra da zıbarıp yattım. Bu sabah yoga vardı , oraya gittim , yeni geldim.Açım , dünden yaptığım karışık dolma var , bi de buğday haşlamıştım , yayla çorbası gibi yapıcam , hatta yapiim....

O da yürüyüş olsun biz seni dün topicçe yürüttük kesin kilo vermişssindir

Mmmm yayla çorbasııığğğ

Afiyet olsun canım.

Cutemom007 · 18 Nisan 2013

neyse kızlar ben birazcık ders çlşım akşama gelrim artıkın yarın liste bende ssaat 2 gibi filan yayınlarım sanırsam o zamana kadar bildirirse herkes sevinirim şimdilik hoşçakalın öpüyorummm

Yazankadin · 18 Nisan 2013

Makbule007 .!.:
neyse kızlar ben birazcık ders çlşım akşama gelrim artıkın yarın liste bende ssaat 2 gibi filan yayınlarım sanırsam o zamana kadar bildirirse herkes sevinirim şimdilik hoşçakalın öpüyorummm

Kolay gelsin bende gidiyorum ev temizlemece Ne çektik bee

Green33 · 18 Nisan 2013

merhaba hanımlar bende karatay yapıyorum 2 gündür
kitabını geçen sene kendime yılbaşı hediyesi olarak almıştım
ama yapamamıştım diyeti
bu şekilde motive olacağımı düşünüyorum inşallah sizlerle zayıflarım:)
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
6 tanede siyah zeytin yedim şekersiz çay ile
öğlen için bi fikrim yok henüz acıkmadım çünkü:)

birdy · 18 Nisan 2013

cigdemklcsn .!.:
Sinir oluyor insan Kendisi kaç kilo benim aldığım 15 kiloya nasıl dikkat ediyor nasıl Bana bak yalnız alt tarafı 3 -5 kilo sanki
Eşim de kilo aldı ama ooo ona iyi bakmışsın diyen yok. Hemen kilo mu verdin muhabbeti oluyor ne fenalar ya Bir dahakine zayıflatıp gidicem. Asıl şimdi iyi baktım yağlarından kurtuldu diyecem hepsi donsun kalsın

O da yürüyüş olsun biz seni dün topicçe yürüttük kesin kilo vermişssindir Mmmm yayla çorbasııığğğ Afiyet olsun canım.

Haaa tevekkeli ben de akşam kanepede diyorum ki "bacaklarım çok ağrıyo"

ozlemkartal · 18 Nisan 2013

sersum .!.:
havadan canım ben de çok sıkkınım..burası da olmasa patlıyacam iyi ki varsınız
değiştirdim cicim..evet düzensiz ve çirkin duruyordu da sizlere liste sırasını bi sorayım dedim..bekledim..oldu çok şükür..
zorlama mideni de kendini de canım..valla ben iş yeri yürüyüşleriyle yetiniyorum epeydir..havalar açarsa başlıyacam inşallah yürüyüşe de..

kızlar ne güzel muhabbet etmişsinizokurken eğlendim,kafam dağıldı harikasınız...paylaşımlara standart getirmeye ne gerek var dimi..yaşadığımız hayatta her birimiz zaten çeşitli sebeplerle kasılıp geriliyoruzbari burada kasmayalım yahuyazacağım şeyler çoktu bu konuda ama bu kadar yeter,gerisini hayal gücünüze bırakıyorum

sersumcan ben de bu hafta hiç yürüyemedimbakalım yarın ne olacaknedense çok acıktım ben bişeyler yiyip geleyim

igneoyasi · 18 Nisan 2013

regen .!.:
cok tesekkür ederim önerilerin ve icten cevabin icin simdi satirlarina teker teker cevap vereyim, ilk sayfalari okudum, cogu videolardan duydugum bilgilerdi, ama bikac da bilmedigim seyler vardi, onlari da ögrenmis oldum, insallah zamanla da yanlis yediklerimi de düzeltirim..

kitabi alicam, ama trye gelince orjinalini almak istiyorum, burda netten baktim ama güvenemedim belki korsandir, canan hocanin hakkini yemeyelim.. cok icten bi bayan, tvde bile bicok detayi anlatan biri, o yüzden icim el vermez herhangi bi yerden kitabini almayi.. ya da türk kitap evine gitmem lazim, ki orda da var mi bakmadim :44: neyse nasilsa trye gelcem haziranda insallah...

spor yapiyorum ama kolumu agrittigim icin bu hafta ara verdim, onun yerine günde 3 saat felan yürüyorum, calistigim icin cocuklarla da cok hareket ediyorum, aktivite yönünden sIkIntIm yok.. su konusu da kendimi tutmasam 4 lt su iciyorum günde yaaa sonra da wcden cikamiyorum günlük 2-3 lt arasi su, 2-3 fincan da yesil-papatya-karisik bitki caylarindan iciyorum..

bu diyete 72kg ile basladim, yaklasik iki hafta önce su an 69.7yim ac kalmiyorum ve kilo veriyorum, sporun da cok etkisi vardir eminim ama daha önce de spor yapmama ragmen kilom degismiyordu...

benim de bu sabah söyleydi kahvaltim;

2 yumurta ile yapilmis peynirli omlet, yag koymadim peynir yagliydi epeyce
1 domates
bir bardak süte 3-4 yk müsli
yesil cay

Arkadaşlar yazmış gerçi ama ben de yazayım: Müsli işlenmiş gıda olduğu için yasak. Yumurtana yağ koysan daha iyi olur. Zeytin yemeyi unutma çünkü kabızlığa da iyi geliyor. Kabızlık için sabah günkurusu yemek iyi geliyormuş. Bir de hurma iyi geliyor demişti arkadaşlar. Emin olamadım ama... Sinameki tavsiye etmem. Bağırsaklarını tembelleştirir.

Öğün aralarını 5 saat yapmaya çalış. Çok acıkırsan ayran veya süt içersin. Öğlen çalışan arkadaşlar yanlarına ayran/yoğurt, kuruyemiş, haşlanmış yumurta falan alıyorlar. En azından Türkiyeye gelene kadar bir yol bul kendine. O zaman 5 kiloyu kesinlike verirsin.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Aktif Üye

Aktif Üye

M.K.ATATÜRK

Fit anne olma yolun da :)

Aktif Üye

Fit anne olma yolun da :)

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Aktif Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Aktif Üye

Yeni yıl fit gelsin

Popüler Üye

Aktif Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Yeni yıl fit gelsin

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

oğluşunun annesiii

Popüler Üye

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Hayat bana güzel

Benzer Konular