makbuşum katıl ama uymazsan döğerim hiç acımam..ona göre
evet canım senlede hıc sohbet edemedık bu ara bıraz yogunum ıkı cocuk havalar guzel derken cıkıp gezdırıyorum evde oluncada ısler bıtmıyodırekt 37 ye baglıyorum yanı bırdyım kulakların cınlasın
3. öğünüm
kendi yaptığım iskender(1 avuç kadar pidesinden yedim..:18::18:)X
yoğurt
eline sağlık canım herkesi tebrik ederim
ben bugünlerde koptum iyice ya nolcek halim bilmiyom bugün yine cıs yedim acil toparlanmam lazımbi de bugün sabah kahvaltı yapamadım bütün gün staj okulundaydım bir baktım yemek saati 4 olmuş italyan resturanıydı bi de haftaya ya çok var ya makarna yı götürdüm nolcek bu halim ya
sersuş ve çiğdoş lütfen aranıza beni de alın biliyorum tam dayklığım ama bende katımak istiyorum gün aşırı proteine belki size hesap verirsem toparlarım kendimi :18::18::18:
sööz sööz :18::18:
aaaa kizlaaarrr nerelerdesiniz??? tabi aksam yemegi saati kimseler yok.. benim mama saatim de yaklasiyormenüde taze fasülye var ama ögleden kalan balik da var, ben onu yemesem kimse yemez.. ben yemekten geldigimde siz burda olursunuz muhtemelen, haydi aksama görüsürüz
ailecek film izlemece..
ben bu gunun Cuma oldugunu yeni hatirladim malesef kac gundur menu bildirimi de yapamadim ve tartilmadim ama sanirim ayniyim ne olur kusura bakmayin ama beni hatirlamaniz cok hosuma gitti'tesekkuru bir borc bilirim....Kilo verenleri tebrik ederim... kiskanirimda ayni zamanda darisi veremeyenlere ve alanlara olsun...
kahvalti klasik karatay kahvaltisi yaptim tereyagli peynirli omlet 'biraz ceviz'domates'salatalik
arada arkadasim yaptigi mayali pogacanin yarisi
aksam 2 karniyarik ve ayran
biraz sonra leslie ile 3 yada 5 mil yapmayi dusunuyorum....
valla canım çok haklısın ipin ucu gitti mi tutulmuyorBende döğerim vallaPazar günü başlıyoruz Hazır olun kızlar haftaya bomba gibi giriciiiizzzz
Gerçekten bitmiyor ya Bende 37 ye bağlıyorum Olsun çocukların havası gerçekten de tam bu aralar. Yavrucekler mutlu olsun
Sersumcan neeetttin gızOlsun ama haftaya sağlam başlıyoruz ona göre
Her gün cıs cıs nereye kadar makbule Çabuk bizimle başlıyorsun sende proteine pazar günüden itibaren :88::88: Kendine göre bişey bulamıyorsan yeme akşam ayran iç gerekirse Artık kaçamak yapmak yok
He işte bende onu diyorum
Görüciiiizzz gözüm üstünde :103::103::103:
Burdayıs burdayııssss Afiyet olsun canım
İyi izlemeler şekerüm
Seni unutmak mümkün mü şekerim bütün gün yolunu gözledim nerde kaldın diye
Artık bildirimleri yapman gerekiyor canım çok aksatır oldun bizi
Sen 5 mili haketmişsinNe o mayalı pohça falan
valla canım çok haklısın ipin ucu gitti mi tutulmuyoroke pazar proteinle başlıyoruz o zaman yarın bayram mı
Bende döğerim vallaPazar günü başlıyoruz Hazır olun kızlar haftaya bomba gibi giriciiiizzzz
Gerçekten bitmiyor ya Bende 37 ye bağlıyorum Olsun çocukların havası gerçekten de tam bu aralar. Yavrucekler mutlu olsun
Sersumcan neeetttin gızOlsun ama haftaya sağlam başlıyoruz ona göre
Her gün cıs cıs nereye kadar makbule Çabuk bizimle başlıyorsun sende proteine pazar günüden itibaren :88::88: Kendine göre bişey bulamıyorsan yeme akşam ayran iç gerekirse Artık kaçamak yapmak yok
He işte bende onu diyorum
Görüciiiizzz gözüm üstünde :103::103::103:
Burdayıs burdayııssss Afiyet olsun canım
İyi izlemeler şekerüm
Seni unutmak mümkün mü şekerim bütün gün yolunu gözledim nerde kaldın diye
Artık bildirimleri yapman gerekiyor canım çok aksatır oldun bizi
Sen 5 mili haketmişsinNe o mayalı pohça falan
ben de geldim canim, yaaa ne kadar cok yediysem daha yeni hazmettim yaa :26::26::26: basim da agriyor..
asagida neden duruyosunuz kizlar yaaa gelin sohbete
sersum arkadaşım yok şu an süt türevleri yumurta tavuk balık bunun dışında maydanoz soğan demiş yani salata domates salatası olabilirmi kaç gün yapmak lazım bu proteini canım açıklarmısın
sende bu azim varken yakındır şekerim1 saat 15 dakika açık havada yürüyüş yaptım geldim kızlar.Yeni haftada her gün 1 saat yürüyeceğim akşam saatlerinde
Çok iddialıyım 62.5 olmalıyımm72.5 değil sersum düzeltiyim dimi
Dediğim gibi 62.5 5 mayısa kadar
yaptım şekerim 1 saat yürüdüm bendeHöyytt ne bayramıYaramazlık yok makbuş Doğğruca diyete. Sen spor yaptın mı bakim bugun ? Hemen leslie 2 mil yapıyosun Kendimi fıratın annesinden beter gördüm v
Hayır canım sadece soğan ve maydonoz gibi yeşillikler serbest. Domates değil
Ekleme: Belli bir gün sayısı yok canım ne kadar yapmak istiyorsan. Normalde üst üste 2- 3 gün yapıyorduk biz ama bu hafta gün aşırı deneyelim dedik
canım ben en fazla on gün diye biliyorum dukan diyetinin sayfsına bakarsan ordan ayrıntıları alabilirsin canım atak evresi
sağol canım bende deneyeceğim böle olmucak gitsin kilolarHayır canım sadece soğan ve maydonoz gibi yeşillikler serbest. Domates değil
Ekleme: Belli bir gün sayısı yok canım ne kadar yapmak istiyorsan. Normalde üst üste 2- 3 gün yapıyorduk biz ama bu hafta gün aşırı deneyelim dedik
Tartılmakla meşguldumLeslie yapsaydın bari
Hayır canım sadece soğan ve maydonoz gibi yeşillikler serbest. Domates değil
Ekleme: Belli bir gün sayısı yok canım ne kadar yapmak istiyorsan. Normalde üst üste 2- 3 gün yapıyorduk biz ama bu hafta gün aşırı deneyelim dedik
Önce bugün neler yaptığımı ve menüleri yazayım:
Sabah 8:30 kıymalı 2 yumurta, 3 dilim kaşar peynir, domates, salatalık, çay, roka, taze nane,
Öğle 13:30 1 tabak mercimek çorbası, 1 karnıyarık, 1 küçük bulgurlu biber dolması, 1 kase ev yoğurdu
Akşam 18:30 1 tabak fasulye turşusu kavurması, 2 kaşık zyağlı barbunya, 2 lokma mısır ekmeği(X)
3 lt su
4km/45 dak yürüyüş
Bir de Ender Saraçın 10 egzersizi diye bişey yaptım. Bence faydalı olabilir. Vakit de almıyor fazla. 15 dak bişey. Youtube dan bir bakın isterseniz.
Önce bugün neler yaptığımı ve menüleri yazayım:
Sabah 8:30 kıymalı 2 yumurta, 3 dilim kaşar peynir, domates, salatalık, çay, roka, taze nane,
Öğle 13:30 1 tabak mercimek çorbası, 1 karnıyarık, 1 küçük bulgurlu biber dolması, 1 kase ev yoğurdu
Akşam 18:30 1 tabak fasulye turşusu kavurması, 2 kaşık zyağlı barbunya, 2 lokma mısır ekmeği(X)
3 lt su
4km/45 dak yürüyüş
Bir de Ender Saraçın 10 egzersizi diye bişey yaptım. Bence faydalı olabilir. Vakit de almıyor fazla. 15 dak bişey. Youtube dan bir bakın isterseniz.
sende bu azim varken yakındır şekerimmerak etme bende yürüyeceğim bundan sonra bu hafta olacak inşallah benim hedefim 1 kilo fazlasında gözüm yok
yaptım şekerim 1 saat yürüdüm bende
ben diyorum ki yarın da protein yapayım pazar da sizle bugün yediğim makarna gider belki:26:
proteinde yok galiba normalde serbest yaşasın karataycanim temizlik yaptim leslie yerine, makineden kalanlari topladim, basimin agrisi da gecmedi o yüzden yapmadim ama yarin yürüyüp acisini cikarcam, iki ögün de yapcam ooohhhgerci bi üc ögün bi iki ögün ne kadar dogru olur onu da bilmiyorum :26:
protein gününde domates yok dimi? normalde var.. ben her ögünde yiyorum salatalk domates
ne güzel bi gün gecirmissin canim yaaa
proteinde yok galiba normalde serbest yaşasın karatay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?