Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

Kızlar tartı foto atabilürsünüz istersenüz

menüleri haftalık mı yazsam

ya da 3 günde bir mi

ya da haftada 2 kez

Fitt Muffin .!.:

İyiii

Genişletmek için tıkla...

İyi mi. Obez sınırları içerisinde gösteriyordu tabloda. Diyetisyen 24 ün altında olmalı diyordu.

içgüdüsel beslenme yapayım bu 3-4 gün

biradamavisi .!.:

İyi mi. Obez sınırları içerisinde gösteriyordu tabloda. Diyetisyen 24 ün altında olmalı diyordu.

Genişletmek için tıkla...

aman sen üzül napıyım ben üzülmüyorum cicim

Fitt Muffin .!.:

aman sen üzül napıyım ben üzülmüyorum cicim

Genişletmek için tıkla...

Evet üzülüyorum bu yüzden de harekete geçtim

biradamavisi .!.:

Evet üzülüyorum bu yüzden de harekete geçtim

Genişletmek için tıkla...

kız evet spor çok etkiliyor sıkı görünüyorsun yağın 20 lerde olmasa da
hadi arkandayım bacım

ben biraz ara vericem de

Fitt Muffin .!.:

kız evet spor çok etkiliyor sıkı görünüyorsun yağın 20 lerde olmasa da
hadi arkandayım bacım

ben biraz ara vericem de

Genişletmek için tıkla...

Niçin

biradamavisi .!.:

Niçin

Genişletmek için tıkla...

kilom artınca moralim bozuldu canım ya
bölgesel yaparsam da kısa kısa yapıcam

Liizz 2 günlük menüüün where is the it
istersen toptan da yazarsın sonra tabii

biradamavisi bugün menü yazmıcan mı kuzum

Neyse kızlarcım toptan yazarım ben de
iyi geceler

Fitt Muffin .!.:

LenaG nabeer

Genişletmek için tıkla...

Selam tel de sorun oldu pek gelemedim.

Selam dünkü menümü pek hatırlamıyorum biraz rahatsızdım ama 1250 civarı bir kaloriydi ve su az içtim
Bugün de birşey yapamadığım sandviçle idare ettiğim bir gün oldu kalori 800
Öğle ve akşam hazır sandviçlerden yedim yanında da çay
Su 2 lt

Ayh içim kurudu şimdi kahve içiyorum portakal ve tarçın aromalı.

Yarın sulu tencere yemeği yapacağım inşallah

Fitt Muffin .!.:

biradamavisi bugün menü yazmıcan mı kuzum

Genişletmek için tıkla...

Sabah 1 dilim tahıllı ekmek
1 yumurta
2 dilim süzme peynir
3 yeşil zeytin
Ara öğün 1 kahve 2 top züber
Akşam 1 avuç kuzu eti az yağlı yeşil salata
20.30 gibi de kabak çekirdeği yedim azıcık
45 dk Leslie yaptım

Fitt Muffin .!.:

kilom artınca moralim bozuldu canım ya
bölgesel yaparsam da kısa kısa yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Yapma ya. Daha çok gaza gel. Düşürme kendini kızz. İnişlerle çıkışlarla bu yolu aşacağız

biradamavisi .!.:

Sabah 1 dilim tahıllı ekmek
1 yumurta
2 dilim süzme peynir
3 yeşil zeytin
Ara öğün 1 kahve 2 top züber
Akşam 1 avuç kuzu eti az yağlı yeşil salata
20.30 gibi de kabak çekirdeği yedim azıcık
45 dk Leslie yaptım

Genişletmek için tıkla...

Ay yazmayı unutmuşum kahvenin yanına bir de 10-15 tane kadar sarı leblebi yediydim